Od pazdziernika chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. [...]
[...] 180cm Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i warzyw, unikam tluszczu [...]
Aktualny trening FBW który robiłem przed przerwą,napiszcie co zmienić co dodać tak żeby było dobrze. A: przysiad 4s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s B: Martwy Ciąg 4s wyciskanie plasko 3s wioslowanie sztangielka 3s x max seria laczona - [...]
Witam, chciałem się poradzić czy taki cykl ma sens i jak cos to prosze o poprawke z góry dzieki. 1-4 meta 30 mg/ed 1-12 deca 300 mg/ew 1-4 omka 500 mg/ew 5-8 omka 750 mg/ew 9-12 omka 1000 mg/ew 13-16 prop 150 mg/e2d 12-16 antek 50-150 mg/ed 17-21 meta 35/30/25/20/15 20-23 hcg 22-24 clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 173 [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]
[...] o ktory pytam gdyz mozecie wierzyc lub nie ale caly czas cwicze na czysto poza tym od pewnego czasu widze ze moje cialo nie rozwija sie probowalem zmieniac diete urozmaicac trening i syplementacje lecz efekty byly znikome.O to moje wymiary Wiek 33, biceps 40, klatka 115, ramie 55 to tak ogolnie o wymiarach. Przechodzac do rzeczy to chcislbym [...]
[...] Jakieś suplementy, odżywki? Mam również tak samo szczupłą budowę, aczkolwiek porównując masę mięśniową moją, a tego pana, obchodzę sie bez komentarzy... Prosiłbym o jakiś trening, dietę, nazwę odżywki jeśli to konieczne (aczkolwiek dopalaczy i wielkich tub wolałbym unikać ze względu na swój wiek, i niedoświadczenie.) Z góry dziękuje. Zmieniony [...]
[...] ~85 kg Trening split klasyczny w PON,WTO,CZW,PTK. W te dni także po 25 minut aerobów z rana w postaci biegania na bieżni. Prosze o rozpiske co i jak dawkowac - zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe*. *na opakowaniu od suplementu nic nie pisze od dniach nietrenignowych a ja sam nie wiem. z tego co kiedys sie nauczylem to powinno przyjmowac [...]
Siemanko byki Jestem na urlopku w PL i wpadło mi w ręce 100 miecia i 100 wina. Mogę mieć jeszcze 100 miecia jesli była by potrzeba czy coś. Zastanawiam się jak to fajnie połączyć aby coś uzyskać. ok ok, daje ankiete bo bez tego nie ruszymy. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Witam,jak myślicie,czy trening SAMYMI gumami/taśmami oporowymi u osoby zaawansowanej ma szanse zapewnić wzrost mięsniom? Jadę w delegację i nie mam możliwości normalnego treningu z ciężarami i pewnie zabiorę gumy,myślicie,że taki trening przy dobrej diecie u osoby z długim stażem może przyczynić się do wzrostu mięśni,czy to pic na wodę i max co [...]
trening 4 razy w tygodniu pn. klata + triceps śr. barki + bic pt. klata (lżejszy trening) + brzuch sb. plecy+ bic Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba [...]
Witam. Mam 14 lat ważę 61 kg. i mam 177 cm. wzrostu. Chciałbym zacząć regularny trening więc proszę o waszą pomoc. Na razie od paru dni trenuje według rozpiski Mawashiego lecz po świętach będę miał do dyspozycji ławeczkę ze sztangą i modlitewnikiem a w dalszej przyszłości także wyciąg.Do tego wszystkiego obciążenie 50 kg.Chciałbym osiągnąć ładną [...]
Witam wszystkich . Mam na imię Sebastian i chciałbym zacząć wprowadzać dietę w życie. Przeczytałem dużo tematów związanych z dietą . Ja potrzebuję dietę na masę . Znalazłem jedną lecz na 70 kg i mam proźbę czy mógł by ktoś skorygować ją na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • [...]
[...] zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna (60g bialka w posilku!!! ) I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po treningu i to wszsytko powiedzcie mi czy tez tak moze byc ze po [...]
witam posiadam 20 strzałów deki nandrobolin 250 firmy alpha-pharma 1 ml oraz 20 strzalow tescia testobolin 250 rowniez firmy alpha-pharma 1 ml,oraz 200tabs stanazolu,prosze o porade jak ułożyć taki cykl ponieważ słyszałem różne opinie jak dawkować a nie chce przesadzić.odbloki clomid hcg jest. 2.WAGA:78ka 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]
[...] siłce pojawił się ergometr a że kiedyś w czasie rehabu stawu barkowego polubiłem i doceniłem ten przyrząd, decyzja mogła być tylko jedna. :-) Potrzebuję pomocy w rozpisaniu treningu na ergo. Mogę go wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Wymagania mam następujące: - walka w mojej dyscyplinie trwa 7 min (niebawem przejdę do kategorii, gdzie walczy się [...]
[...] warzyw -tłuszcz: wszystkiego ok 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: co 4- 6 tygodni inny aktualnie pusch pull leg off pusch pull Aeroby 30 minut po treningu silowy w dni bez siłowego 30 minut na czczo 9. CEL CYKLU: obniżenie bf do minimum 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie cyklu od [...]
[...] tab http://trec.com.pl/esklep/lcarnitine-complex-p-97.html Ponieważ chce Parę kg schudnąć Proszę link Do niej i mam Kilka Pytań co do jej Brania Zalecane dawkowanie: W dni treningowe - 2 tabletki 45 min przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. L-karnitynę complex należy popić ok. [...]
