trening jak

Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. Gdy robie trening klaty,a mianowicie wyciskanie na płaskiej czuje pieczenie w barkach i że to one najbardziej pracują. Jaki mogę robić błąd i jak to zniwelować????? Z góry dzięki.

Witam jak w temacie.Chcę zacząc brać animal flex.Zastanawiam się jedynie czy trenować i przyjmować flexa czy odpuścić trening na tydzień czy 2 i wtedy go stosować? Nigdy nie jadłem flexa stąd moje pytanie. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

Witam. Cwicze juz 7 miesiecy. waże 70 kg. i wyciskam 100. Cwicze 4 razy w tyg. Poniedziałek: klatka + biceps + przedramie. Wtorek: barki + kapury. Środa: wolne. Czwartek: klatka. Piątek: plecy + triceps. Dowiedzialem się że jest to zły trening. W takim razie jak moge cwiczyc? Pozdrowki z gory dzieki

wygląda to tak ok 17-17:30 jem obiad ok 19 mam trening czy bedzie dobrze jak wezme cp pół h przed treningiem???

Jestem na koksie teraz i kompletnie spadł mi apetyt na jedzenie. Myślałem ze wzrosnie a tu spadł. Wszystko mi sie cofa jak jem sniadanie kiedys tak nie mialem. I czy moge w trakcie cyklu zmienic trening na FBW masowy, czy to dore rozwiazanie?

Witam Mam taki problem, mianowicie mam bardzo chudą rękę w bicepsie.. Jakby popatrzeć na nią z boku to nie jest jeszcze tak źle, ale na przykład widać to jak gram w siatkówkę i przyjmuję piłkę dołem.. Bardzo proszę o pomoc.. Czy trening ze sztangą, czy jakieś pompki mogą coś pomóc? Z góry dzięki..

Tak jak w temacie chodzi o dawkowanie,a konkretnie czy ma sens taka rozpiska : DT: rano cm3 , przed gym massacra po cm3....i tu pytanie bo zazwyczaj trening mam rano kolo 10 -11 a wstaje kolo 8 czy sens rano brac cm3 , po skonczeniu massacry bralbym aakg przed treningiem. Ma to sens ? Pozdro

Witam wszystkich, jestem obecnie na masie i kręcę podażą weglowodanów ale ostatnio zaczeło mnie troche bardziej podlewać smalcem. Chciałem zapytać jak polecacie wkomponować tabate/interwały w trening, przy założeniu 4 treningów tygodniowo każda partia dwa razy. Pozdrawiam

Jaki proponujecie trening na siłe. Mam 17 lat 174cm i 66kg. Wyciskam 75kg na klate. Przysiad 10x70kg. Zależy mi teraz na wzroście siły jak również masy. Jem ostrowie i carbo. Zastanawiam się na takim treningiem http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20 Co o tym myślicie?

Tak jak w temacie. Czy ten trening naprawdę tak działa, bo nie mam pojęcia czy opłaca się to kupować. Liczę na odpowiedź. Dzięki :) Jbc. o to mi chodzi: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/73/fid/1298/trener/trenowanie?utm_source=sfd&utm_medium=banner_600x60&utm_campaign=2012_03_nowe_cialo_na_wiosne

Mam prośbę o podanie jakiś linków albo opisanie treningu który jednocześnie poprawi sylwetkę, wytrzymałość i samopoczucie (trening dzielony odpada bo nie chcę ćwiczyć jak zawodowiec więc proszę mnie nie kierować do tych działów).

witam, nie raz spotkałem się z ludźmi robiącymi klatke 2x w tygodniu,jak wiadomo taki trening tylu ilu ma przeciwników tylu samo ma zwolenników i chciałbym się dowiedzieć co wy o tym sądzicie? jakie są plusy oraz minusy trenowania klatki 2 razy w tyg?

Taki pomysł mi dzis wpadl zeby zrobic trening w formie tabaty na wszystkich cwiczeniach czyli wykroki , wyciskanie, przysiady itp - wszystko 8 serii po 20 sek i 10 sek odpoczywam. Czy ktos kiedys probowal takiej kombinacji i ewentualnie jak Wam się to widzi ?

siema Niestety nie mam fotki, więc nie zobaczycie jak wyglądam. Mam 179cm, waga nie wiem dokładnie, ale chyba z 70kg będzie. W pasie mam 77cm, w klacie 94, w bicu napiętym 33cm. Co sądzicie o takich wymiarach ? Zaproponujcie jakiś trening, bo ja raczej mało się na tym znam narazie

Heyah! Ostatnio moj pakerny kolega powiedzial mi ze zawsze chodzi na silownie bez zadnego wczesniejszego posilku, tzw. na czczo. Rozumiem jesliby chodzilo o trening aerobowy, ale na mase? Jak to ma sie do spalania tluszczu/bialka? Czy to jest oplacalne? Pozdrawiam

Miałem dziś trening po którym w sumie żadnych obowiązków miałem nie mieć (tylko regeneracja przed TV ;D ). Spontanicznie wyszło że 4 godziny chodziłem po IKEI. Akurat jestem na redukcji obecnie 2600 kalorii i po ostatnim posiłku już dziś czuję jeszcze głód. Jak sądzicie ile dodać do puli kcal na dziś .

Obecnie ważę 80 kg. Chciałbym zejść do 75 w jakieś 1-1,5 miesiaca. Dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym. Moje pytanko: wykonuje trening FBW 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg. gram w piłkę lub w weekend dorzucam aeroby. Czy mam zmniejszyć ilość FBW na rzecz aerobów czy zostawić tak jak jest?

Czy jest cos takiego jak trening na 1000m? Jezeli tak to bylbym wdzieczny za rozpiske na cos takiego, czyli ile razy biegac w tygodniu, jaki dystans i w jakim czasie. Mam 18 lat, waze ok. 70kg moj obecny wynik (bardzo slaby) to 3min 40sec.

Mam tylko jedno pytanie. Jak odpowiednio podzielić 3 dniowy trening na partie ? Co z czym łączyć ? Bo mam juz dylemat jeśli niektórzy mi mówią aby nie łączyć np klaty z tricepsem, albo żeby dzień po barkach nie robić ud ? Mógłby ktoś rozpisać mi jedynie które partie można z sobą połączyć ?

Witam Chciałabym zacząć biegać. jednak jest mały problem-dziecko ,które muszę mieć na oku. Czy mogę biegać w koło domu i ogrodu?? Jak powinien wyglądać pierwszy trening?? Ile czasu??