trening jak

[...] Co do ciężaru to tragedia, że więcej bierzesz na klatę niż na przysiad o.O A no to złego, ze dajesz 50 serii na klatkę tygodniowo i pewnie jej nie odpuszczasz, wątpie żeby ci się ona zdążyła regenerować... Więcej nie znaczy lepiej. Rozpisz normalny trening jak już dzielisz na splita to rób partię raz w tygodniu i uwzględnij te nogi!

Fajną masz koleżankę. To po pierwsze, po drugie, moim zdaniem niech je troszkę więcej nich dotychczas(ale zdrowo)+dokładnie taki trening jak napisał mój czerwony poprzednik i będzie si.

[...] jak ktos chodzi na silke i pali szlugi to jest ***anym sezonowcem (bez obrazy) i gowno osiagnie pochodzi z miecha i da sobie siana bo mu sie nie bedzie chcialo. A zreszta co to za trening jak sie pali ? ma sie slabszy odedech i wogole lipa ja jak robie siady to i tak niekiedy mi az powietrza brakuje a co mowic jakbym palil? zadusilbym sie Pozdro

Przy 13 % BF to raczej szczupły jesteś, więc trudno w pasie gubić jak otyły nie jesteś, co robisz źle to nie wiemy tzreba byt zobaczyć trening, jak się odżywiasz.

Trening jak najbardziej udany Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-09-20 17:45:34

[...] W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie zależny ale uśredniajac wyszło mi tak: 828kca l03w 32t 30b -POsiłek po treningowy 19 00: -ryż biały(gdy jest trening jak nie brązowy) 200g -pierś z kurczaka [...]

a macie jakis trening ?? jak macie to podaj cie link albo cos

*******niecia i nacpania po tym to nie bedzie , ale produkt nie w takim celu stworzony , z rana na lepszy dzien , czy po pracy na milszy;) trening jak znalazl Mowimy NIE energetyka z Biedronki etc

[...] juz wczesniej jakies suplemennty?? D - ribozy nie polecam jak masz szybka przemiane materii to bierz glukoze Podstawą na mase jest dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiedni trening. Jak to zapewnisz to morzesz pomyslec o jakims gainerze i białku ,a dopiero potem kreatynie. Ja tez mam szybka przemiene i choc to nie jest najlepsza rada ale ja [...]

1. Określ cele treningowe. 2. Poczytaj o diecie. 3. Wklej zdjęcia aktualne. 4. Czy to ma być dziennik treningowy (który prowadzisz codziennie) czy pytasz o dietę i trening? (jak to drugie to nie ten dział)

Musisz sprawdzić sam ale co trening jak zwiększasz ciężar, a obniżasz ilość powt to dla mnie pozorny progres bo jak byś utrzymywał ilość powtórzeń i dokładał obciążenie to progres jest, ale mniej powtórzeń oznacza możliwość większego ciężaru na kiju.

nie bylo mnie pare dni na forum.. marcoPL masz 30 miesiecy stazu i ukladasz sobie takie plany!? az mi sie nie chce wierzyc te 2,5 roku to na poważnie chociaż? napisz cos wiecej, jaki byl Twoj ostatni trening, jak sie czules na treningach, jakie przyrosty? bierzesz jakies suplementy?

oki doki a trening , jak tam?

Trening jak wygląda?

Trening jak i podejście do niego beznadziejne. Machając 100 powtórzeń poprawisz wytrzymałość a Tobie chyba zależy na zgubieniu smalcu. Jakie masz możliwości sprzętowe? Może pora kupić karnet na siłownię? Proste FBW załatwi sprawę.

Do pytań adzik123 dołączam jeszcze trzy: Jaki był poprzedni trening, jak długo nim ćwiczyłeś i jakie efekty po nim?

jest ok. tylko jeszcze diete wklej z zaznaczeniem gdzie jaki trening. jak bedziesz łapał BF to obcinaj ww:) jesli nie bedziesz miał skazy białkowej to dodawaj białka:) tłuszczami operuj zeby bilans 2700 sie zgadzał. pzdr.

A co to ma za znaczenie jaki trening, jak w diecie nie ma braków na białko to odżywka białkowa zbędna. To "bcaa" z agmatyna i kofeiną daj przed treningiem a jak masz jeszcze jakieś inne to w trakcie Wrzuć ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo

trening jak każdy na mase, ćwiczenia 1 3 5 dzień tygodnia czyli każda partia raz w tygodniu dla poczatkujących, podstawą tych ćwiczeń bedzie poprawna technika i odpowiednia dieta bo jak piszesz że masz diete i 185 wzrostu i 70 wagi to chyba coś jest nie tak, chyba że masz diete na redukcje :D

trenuj całe ciało taki trening jak wyzej nic Ci nie da, 5 serii pompek nie można nazwać treningiem, to jakby iść w piłkę pograć z kolegami 20 minut i napisać ze trenuje piłkę nożną http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html tu masz wile planów rozpisanych i ciekawych tematów