[...] tak jak przy prostszych chorobach bo będzie ono trwać przynajmniej kilka miesięcy. Przy boreliozie wysiłek fizyczny jest nawet niekiedy wskazany bo dobrze działa na detoks. Chcę wiedzieć czy trening mi nie zaszkodzi i czy leki nie spowolnią lub nawet nie zahamują mojego progresu. Jestem początkującym. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.
[...] jedzenie ryżu z chudym twarogiem i rolki.Ale teraz zbliża się zima.chciałbym schudnąc jeszcze troszkę ale będzie to problem ze względu na małą ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę sprzętu mam w domu. Ale co z aerobami ? Jakie wiczenia wykonywac w domu ? Może ktoś mi poradzi.Ewentualnie doradzi jak trenowac.Dodam że [...]
Witam, czy jak wczoraj ostro skatowalem triceps i barki, to dzisiaj moge zrobic plecy?? Wiadomo, wolalbym 48h przerwy no ale jutro sylwester, to jak sie nap******e to nie dam rady zrobic treningu i nawet spac nie pojde to sie miesnie nie zregeneruja a nastepny trening to bede pewnie w stanie zrobic dopiero 3 stycznia to troche spora przerwa
drugi tydzien 10-tek, na biceps ( unoszenie przedramion ze sztanga )coraz wiekszy ciezar, technicznie pieknie, bez problemu podnosze 10 razy, co trening zwiekszam ciezar, sila idzie za***iscie no ale przedramie tzn w srodku jakby przy kosci jak odkladam sztange to niestety ale straszny bol chwilowy jest, co z tym robic ? przeciez ciezar bedzie [...]
Czy ktos wie jaki ma wplyw grupa krwi na trening, wage czy wzrost? Chodzi mi o to ze jak mam grupe krwi A Rh- to oznacza ze moj organizm ma sklonnosci do jakich rzeczy? Bo wiem ze ma to duze znaczenie na czlowieka. Pozdrawiam
Witam. Panowie jak na waz dziala trening partii raz a dwa razy w tyg. Zakladajac ze dieta jest dopracowana na 100% to czy jest sens trenowania grupy 2 razy w tyg?? Jak to sie przeklada u was na efekty? Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2007-09-23 01:40:55
[...] Zacznę od tego ze jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie i rzeczy z nią związane.Mam sporo czasu na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio przybrać na wadzę.Dodam ze mam 193cm wzrostu i ważę 80-85kg.Proszę żebyście [...]
cześć, miałem trening klatki piersiowej (5 serii na wyciągu) i tylnych aktonów mięśni naramiennych (5 serii unoszenie ramion z hantlami do góry w opadzie tułowia) ale przeplatałem ze sobą te ćwiczenia czyli raz robiłem klate raz naramienne itd. a mam wrażenie że lepiej byłoby robić albo połączone superserie bez odpoczynku między tym a tym albo [...]
[...] 15 lat Waga- 65 kg Wzrost- 175 cm Moim głównych celem jest przede wszystkim zwiększenie siły i dobre wycwiczenie mięśni brzucha. Czytałem w necie pełno tych planów( typu treningi dla początkujących, czy np. trening 100pompek połaczony z treningiem 300brzuszków), ale nie wiem co by było najlepiej wybrać. Jestem "poczatkujacym", nie posiadam [...]
Witam. Ułożyłem dietę i chciałbym żebyście rzucili okiem na nią czy wszystko ok bo jeszcze nie jestem zaawansowany w sprawie diet. Założenia: masa jakościowa, nie agresywna na 5 miesięcy, żeby nie zaczynać później redukcji z bardzo dużego bf. Waga 72 kg 21 lat i staż ok. 4 lata. Trening push/pull 4 razy w tygodniu i praca fizyczna, ciężkość(chyba [...]
Jak zamontować gruszkę nie kupując nic dodatkowo i jak na niej trenować? http://www.garda.pl/products/max/gruszka-podwieszana-dragon.jpg (trening rekreacyjno-kondycyjny) Zmieniony przez - Pablo663 w dniu 2011-09-24 15:52:37
Witam wszystkich mam pytanie mianowicie czy po treningu wieczornym(rzeźba 6 dni w tygodniu) coś jeść? Trening zaczynam o godzinie 20 a kończę o 21. Około 2-3 godziny przed treningiem jem tak zwany późny obiad czyli, ryż lub kasza do tego mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym [...]
Pisze swój drugi NEWS i ponownie się pytam ,, jak żyć'' nikt nie może mnie podwieźć na trening do miasta gram u siebie na wsi boisko ma 33 m gram z sąsiadami stoję na budzie mam wypasione rękawice adidas gra w nich lepiej mam prawie 10 lat jak rozwijać swoje umiejętności prosze o porady i wskazówki.
[...] ćwiczę z Sindy C. po 45 lub 40 minut dziennie i jestem bardzo zadowolona, ale ćwiczenia powoli zaczynają mi się nudzić i chcę sobie kupić coś innego, ale to nie może być trening aerobowy tylko coś co trwa długo no i nie jest zbyt intensywne, szukam czegoś na spalenie tłuszczyku i żeby zbytnio nie wykształciły mi się mięśnie. No to jakie [...]
Witam !!! Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z kulturystyką. Od około miesiąca robię ogólnorozwojówke, i za tydzień zaczynam normalne treningi (każda partia raz w tygodniu). Swój trening ułożyłem wg planu rocznego podzielonego na cykle podwieszonego na innym forum. Na razie nie zamierzam robić martwego ciągu ani przysiadów(zastąpię to [...]
[...] fajny brzuszek. Mimo mojej wagi sadze ze mam troche zbednego tluszczyu na brzuchu (nie duzo ale zawsze cos). Czy aeroby cos daja przy mojej wadze? A moze robic teraz jakis trening (moze abs2) na mase. Jak juz mowilem tluszczku nie mam duzo a brat ciagle mi powtarza ze nic nie spale przy mojej wadze. Tak poza tym ma 3,5 miesiaca przemyslanych [...]
Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M
[...] porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg po 1h Tak jak pisałem jestem amatorem z wagą 91kg i 178 cm wzrostu. Dziękuję za [...]
Witam Mam pytanie czy taki plan jaki przedstawie nizej ma jakikolwiek sens. 1.Wyciskanie sztangi lezac skos dodatni/ujemny/plasko (na kazdym treningu inna opcja) 2.pompki klasyczne 3.dipsy 4.podciaganie na drazku 5. unoszenie hantelkow bokiem/wyciskanie zolnierskie (na kazdym treningu inna opcja) 6. tyl barkow na butterfly 7.1 cwiczenie na [...]
[...] masować ani redukować po prostu chcę pokrywać dzienne zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo. Siłownię traktuję uzupełniająco ( 2x w tygodniu) poza tym mam 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej oraz w niedzielę mecz. Jeżeli odpadnie mi jakiś trening piłki w to miejsce biegam. Jak ustalić proporcję B W T? Wzorując się na artykule "Odzywianie i [...]
