[...] wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d27ee8e67147408a84a58ac25f6b8b.png Już po treningu zdałam sobie sprawę, że wypady mogę już robić ze sztangą i tak zwiększać obciążenie. Tylko jak ją trzymać: tak swobodnie ręce opuszczone, jak z hantlami (sztanga z [...]
[...] że do tego brakuje Ci pary jąder oraz jak wolą galaretowate meduzy a nie jędrne ciała to ich problem. No i poproś o rozmowę z przełożonym bo chamstwa nie zniesiesz ;-D Ja widzę jedną przyczynę takich tekstów - myśląc, że się przestraszysz (o mój boże ja nie chcę wielkich ud chce być wiotka i smukła %-) ) naciągną Cię na "trening personalny" :-|
jak już chcesz dodawać miód to licz tyle ile dodałaś do marynaty - to tak jak ze smażeniem, smażysz na tłuszczu to i tak przecież na patelni pozostaje jakaś część (no chyb, że resztką polewasz jedzenie ;-) ). Jak nie wiesz jak liczyć to najłatwiej nie dodawać i nie liczyć ;-) Trening AB śmiało też można w domowych warunkach robić bo maszyny mają [...]
Mierze interwały minutnikiem interwałowym w komórce. Spróbuję następnym razem 30/30 i zobaczymy jak jest ciężej, bo to przecież o to chodzi :-) MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9893ad1dec9456396abcd7a1f659e6f.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,kalafior [...]
W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]
[...] specjalnym płynem. A mój mąż od 10 dni faszeruje się antybiotykiem i jedyne co mu to dało to to, że teraz go nie boli gardło tylko migdałki :P W ogóle tak jakby mi się już wczoraj polepszyło po interwałach. Dość dużo syfu wyplułam i potem już coraz lepiej. Dzisiaj będzie trening na całego :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-10 14:08:35
[...] odpowiedział i nigdzie nie udało mi się znaleść informacji): 1.Tutaj w sumie dowiedziałam się, że nieprawdą jest, że interwałów nie można robić po siłowych no i jak mam taki trening, że dam radę to robię. A co z zasadą, że nie można robić interwałów 2 dni pod rząd? Gdzieś czytałam, że musi być 48 godzin przerwy pomiędzy interwałami? To też mit? [...]
[...] bardziej chciało spac niz jak zwykle co spie krócej. Na nogach domys odczuwalne, ale przypuszczam ze jutro bedzie jeszcze gorzej. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 10x55kg [...]
[...] W nocy juz od dawna mi sie nic nie śniło, a tej nocy jak nigdy wczesniej przyśniło mi się że ktos mi zayebał obciazenie z siłki;d http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 10x55kg [...]
[...] usunałem;D a do podsumowania tak i tak musze jeszcze zdj zrobic. Obym tylko sie nie wkvrwił jak porównam zdj ze nie ma progresu;d http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 10x55kg [...]
Dzien 16 Cyklu trening plecy nogi biceps ciezki Poczatek dnia taki sam jak reszta ;p troche glupio tak ciagle to samo pisac;p przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.Po MC juz bylem caly spompowany ;p Martwy ciag 1s 8pow 120kg 2s 7pow 130kg 3s 8pow 120kg wszystko sam,robilem z pasem. Podciaganie na drazku 1s 15pow 2s 14pow 3s 12pow robilem wolno w [...]
Dzień 39 Cyklu Dzień treningowy Klata barki triceps ciężki Dieta jak wczoraj xd ,Trening przeprowadzony u mnie na siłowni , dużo ćwiczeń musieliśmy pozamieniać z powodu braku sprzętu ;/ obciążenia były rożne bo ciągle trzeba bylo zmieniać do odpowiedniego do tego obciążenie betonowe które wazy na oko wiec nie ma jak rozpisać dzisiejszego treningu [...]
Tez czytalem o DC jak zapodales 1szy post o tym, sporo tego, ale poczekam az zbierzesz do kupy calosc i napiszesz resume poparte swoja wiedza to wrzuce ten trening po okresie boju ze spadkami pocyklowymi i z checie przedstawie efekty i tak wszystko notuje co i ile jem i czego ile lykam i jak cwicze, wiec bede mogl odnotowac postepy w porownaniu do [...]
09.06.16 Dzisiaj dzień po high carb, więc spodziewałem się konkretnej pompy. Poza tym przed treningiem ze spalaczem wleciało pół porcji 7Nutrition BB PRO z agmatyną, więc w ogóle był konkret! Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. [...]
06.07.16 Dziś trzeci dzień bez węgli, a do tego trening nóg na czczo. Lekkie zombie, ale dałem radę :-D Trening Nogi + łykda: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x120kg; 25x140kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; 15x65kg; 15x65kg 4a. Martwy ciąg na prostej nodze - [...]
[...] bokiem - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 5. Kółko - 4x MAX 6. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/E7Hs0NspVmM https://youtu.be/7jfy6zbSOHA Bardzo szybki trening i dobrze, bo średnio mi się myślało z rana hehe. Na koniec trochę się porozciągałem. Obciążenia dokładnie takie same jak tydzień temu, lekki zapas. Nie ma sensu już [...]
[...] Trening podobnie jak wczoraj, na tych samych ciężarach co ostatnio. Co prawda po wczorajszym ładowaniu miałem sporo energii, ale nie ma już co szaleć ;-). Na koniec treningu, jako że miałem więcej czasu, bo nie robiłem cardio, to trochę się porozciągałem. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów. spalacz, 7Nutrition BOMB [...]
[...] ramion ze sztangielkami z supinacją - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg Ciężary raczej troszkę w dół w niektórych ostatnich seriach. Jakoś specjalnie bez emocji ten trening hehe, aż mi się nawet filmów nie chciało nagrywać. Na koniec po treningu trochę pozowania. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz 1. 450g białek jaj, [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
