Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Dzisiaj obudziłam się strasznie głodna, a że po zjedzeniu Euthyroxu muszę pół godziny odczekać zanim coś zjem to teraz mnie tak głodowo bolał brzuch. Był też trochę spuchnięty, bardziej górą niż dołem, a jak próbowałam wciągnąć bolał jeszcze bardziej. Nie wiem, co jest grane. Przeszło mi po ok. pół godz. od zjedzenia posiłku.

MISKA NA DZISIAJ:

Musiałam na szybko zmodyfikować...miał być okoń nilowy, a mój mąż pomylił okonia z szynką wieprzową, która też była w lodówce, bo miałam ją dzisiaj podzielić i przygotował ją wg przepisu na okonia i się dziwił, że coś się wolno piecze :P Wróciłam z pracy...spróbowałam i jakoś ta szynka rybą mi nie smakowała :P



SUPLE: Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA: ogórek kiszony, papryka, pomidor, buraki, warzywa na patelnię m.in marchewka, cebula, por, brokuł.
NAPOJE: ok. 1,5 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen, 2 szklanki herbaty żółtej Huang Xiao Tea, 2 szklanki herbaty Rooibos Bio

Zastanawiam się, czy herbatami mogę popijać tabletki na tarczycę. Popijam przegotowaną wodą teraz.

A co do miski to nie wiem jak policzyć marynatę do ryby...liczę tyle jak w przepisie dzielone przez dwa, bo to na dwie osoby, ale.......mnóstwo tej marynaty zostaje...jakieś śladowe ilości zostają na rybie chyba...wliczać ten majonez...musztardę itp.?? A jeśli tak to na oko jakoś, czy tyle ile daję?? Ciężko policzyć ile się wchłonęło.

TRENING:






Skakałam poleconą tu metodą z kolanami wysoko i wytrzymałam interwałowo marnie...bardzo marnie w porównaniu z normalnym skakaniem. Tylko 2 minutki z czego ostatni max i wolno już nie dałam rady kolan podnieść tak jak za pierwszymi dwoma razami, więc ostatni raz tak jakby oszukany był. Też tylko tyle dałyście radę na początku? Masakra. Daje to wogóle coś jak tak krótko?


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-09 14:51:43

DZISIEJSZA MISKA:





SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę (odnowiłam zapasy)
WARZYWA: czerwona kapusta podduszona, ogórek kiszony, papryka, pomidor, marchewka.
NAPOJE: ok. 1,5 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen zmieszanej z żółtą Huang Xiao Tea, 3 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek na tarczycę

Nie miałam czasu wybrać się do Almy po tą wodę w szklanych butelkach,więc dzisiaj jeszcze Dobrowianka niskozmineralizowana, niegazowana ok. 1,5 l...oczywiście planuję wodę filtrować, bo ta w butelkach szklanych jest za droga, ale pasuje mi mieć butelkę albo dwie, do której będę mogła nalewać wodę, żeby ją zabrać na siłkę. Bo to chyba nie ma sensu, żeby filtrować i wlewać do plastikowej, co nie? Chyba, że te xenoestrogeny znikają po jednym użyciu.

TRENING




Martwy ciąg z przechwytem o niebo lepiej się wykonuje. Z trzymaniem nie mam żadnych problemów teraz. Boję się tylko, że przy większym ciężarze zgarbię plecy przy opuszczaniu i będzie kontuzja. Strasznie sie pilnuję, żeby się nie garbić, ale ciężar "ciągnie" do dołu.

Najpierw robiłam uginania nóg, a później wypady. Instruktor zajął mi suwnicę. Próbowałam wypady robić z hantlami 17, 5kg, ale mają za gruby drążek i nie mogłam ich utrzymać. Potem dość długo czekałam na suwnicę i z tego wszystkiego zapomniałam progresować na wypadach.

Wogóle dzisiaj jakoś niefajnie było. Nie będę tu jęczeć ani nic, ale wszyscy trzej instruktorzy się do mnie doczepili. Zwykle był tylko jeden. Dzisiaj aż trzech i oto, co usłyszałam:
1) za duże ciężary
2) za mało powtórzeń
3) za krótki trening
4) lepiej wziąć mniej i więcej powtórzeń
5) będę wyglądać jak facet po takich ćwiczeniach, a drugi dodał, że już w sumie wyglądam, bo mam rozbudowane mięśnie ud (byłam w dresie, a poza tym nigdy nie miałam ud chudszych od tych teraz)
6) tymi ćwiczeniami nie wyszczuplę ud itp.
7) i jak będę chciała ubrać szpilki to będę źle wyglądać itp. itd.

Niefajnie jest coś takiego od kolesi usłyszeć



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-09 18:47:59

Tabletki najlepiej popijać wodą w przypadku eutyroksu niewielką ilością.
Branie eutyroksu w sposób , który podałaś nie jest dobre. Lepiej brać stałą dawkę codziennie, a nie fundować sobie taką huśtawkę.

Bosz, skąd tacy "mądrzy" się biorą? Mam nadzieję, że durnym gadaniem się nie przejęłaś.
Masz cycka, wąską talię i normalne, szczupłe uda. Na żywo zapewne sexi

A tak na marginesie - instruktor jest w pracy i nie powinien sobie na takie słowne "wycieczki" pozwalać. Ja rozumiem konstruktywną krytykę treningu ale w tym przypadku aż razi brakiem podstawowej wiedzy a dodatkowo... chamstwem. Jak znam siebie to ode mnie usłyszeliby coś równie "miłego" jak nie milszego. Niech chłopcy zajmą się pracą, póki jeszcze ją mają... z takim podejściem do Klienta...

Nie są panami siłowni, nie mają prawa się odzywać jak się ich o to nie prosi, następnym razem weź się w garść i podziękuj za rady i poproś o to by się rozeszli, bo widzów i komentatorów nie potrzebujesz i kropka.
Prosto i zdecydowanie, bo wiesz gdzie ich opinie możesz sobie wsadzić...
Ćwicz charakter, przydaje się w życiu, pokaż, że potrafisz dźwigać ciężary jak i nie zachowywać się jak zagubiona owieczka.

Widzę, że poznałaś smak interwałów jak chcesz robić interwały 10/30 to te 10 skacz powoli na obu nogach a 30 high knees

A panami się przede wszystkim nie przejmuj Jak jeszcze raz się doczepią to na tekst o tym, ze będziesz jak facet odpowiedz, że do tego brakuje Ci pary jąder oraz jak wolą galaretowate meduzy a nie jędrne ciała to ich problem. No i poproś o rozmowę z przełożonym bo chamstwa nie zniesiesz
Ja widzę jedną przyczynę takich tekstów - myśląc, że się przestraszysz (o mój boże ja nie chcę wielkich ud chce być wiotka i smukła ) naciągną Cię na "trening personalny"

Euthyrox tylko wodą zapijaj... Kiedyś też czekałam 30 min aż coś zjem, potem skonsultowałam z lekarzem - powiedział, że można szybciej sięgnąć po śniadanie.

Dzięki dziewczyny za wsparcie i za taki odzew. Przyznaję, że się przejęłam tym co powiedzieli, chyba większość z was, by się przejęła. Ale przecież widzę wasze fotki na sfd i zmiany są na minus w obwodzie ud, a nie na plus, a poza tym mi nic nie przybyło

WIWOS zafundowałam sobie taką huśtawkę, bo mój endo jak mi zwiększa to najpierw tylko w weekendy, a później na resztę tygodnia, jak nadal źle wyjdą wyniki. Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej

Zgadzam się z wami w 100%, że skoro tak mnie krytykują to pewnie chcą trening personalny i kasę za to, bo delikatnie mówiąc ich rady olałam. Jak się będą jeszcze czepiać może gdzieś na skargę powinnam iść do właściciela...hmmm....a poza tym wydaje mi się, że instruktor nie powinien zajmować sprzętu klientom, tak, żeby 10 minut trzeba było czekać aż skończy, bo przecież on ma na to cały dzień.

ARPHIEL Hmmm...a to moje bieganie to nie interwały? Poznałam interwały na skakance Skoro nie piszesz, że 2 min to mało to dzisiaj próbuję znowu. A w sobotę rano bieganie, bo teraz jak skończę "korki" to już będzie za ciemno, żeby pobiegać. Na skakance próbowałam 30 sek high knees szybko, a 10 sek high knees wolno...może wolnym tempem bez high knees dłużej wytrzymam. Mam przerwać interwały jak już nie dam rady kolan podnieść (tak jak zrobiłam ostatnio), czy kontynuować jakkolwiek dam radę, żeby było dłużej?

MISKA Z DZISIAJ




SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA: surówka z selera z jabłkiem (jabłka były podobno śladowe ilości, ciężko stwierdzić ile, więc nie policzyłam- czuć selerem), surówka z kapusty, ogórek kiszony, papryka, pomidor.
NAPOJE: ok. 1,5 l żółtej herbaty Huang Xiao Tea, 2 szklanki herbaty Bai Hao Yin Zhen, 3 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek na tarczycę

Kupiłam 2 wody w szklanych butelkach w Almie. 750 ml za ponad 4 zł. Drożyzna, ale butelki będę miała, żeby na siłkę brać.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-10 17:36:16

Agnese interwałami jest każda forma ruchu o zmiennym tempie ale interwały o jakie nam tutaj chodzi to już wyższa szkoła jazdy Jak chcesz biegać to zacznij od 10 interwałów - 20sek sprintu (ale takiego jakbyś miała motorek w tyłku, to nie ma być szybki bieg tylko sprint maksymalny jakbyś no nie wiem uciekała przed czymś/kimś i nie rozpędzasz się powoli tylko to ma być nagły zryw) i 40sek truchtu. Jak zrobisz je porządnie to po 3interwałach już będziesz miała dość
High kneesy staraj się robić jak najpoprawniej technicznie wiadomo, ze będziesz im bardziej będziesz zmęczona tym będą wolniejsze. Nie przerywaj rób dalej może trochę wolniej ale jak najwyżej

Dzięki za wyjaśnienie. W takim razie postaram się na interwałach jeszcze bardziej, chociaż do tej pory wydawało mi się, że biegowe robię ok...nawet sobie chwilami wyobrażała, że coś się stało i muszę jak najszybciej biec(dziwne uczucie w żołądku po wszystkim, nie dałam rady niczego zrobić przez 2-3 min po, strasznie zlana twarz potem, a jak wytarłam to produkował sie jeszcze przez jakis czas, a lekko zarumienioną twarz to nawet do godziny mialam). Mam mało czasu, więc krótsze interwały dla mnie lepiej.





Kolana mnie po pewnym czasie "nie słuchają" tj. nie dam ich nawet siłą woli podnieść do góry. Dzisiaj 2 min 33 sekundy interwałowo....zastanawiam się, czy zamiast próbować na obu nogach high knees nie robić cały czas tak jak ta laska tutaj, czyli nogi na zmianę:




Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-10 19:32:10