trening jak

[...] w tygodniu. poniżej zdj. jak wyglądam teraz. CZytałem tu na forum ze megabol to szajs... zaczynam sie z tym zgadzac i zabije tego co mi to polecił:) zamierzam stosowa trening domatora bo niestety nie mam dostepu do sztang itp.... mam tylko drążek i expander. pomozcie mi dobrac DOBRĄ !!! i skuteczna odzywke lub tabletki bo nieznam sie na [...]

Tak jak w temacie szukam ciekawych propozycji na 3 cykl cena nie gra roli a z towaru wszystko mam dostepne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość [...]

WIEK: 22 WAGA: 95 WZROST: 186 STAŻ NA SIŁOWNI: 7 DIETA: dużo białka jak najmniej tłuszczy i węglowodanów ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 metki 10mg/tab 2. 10 deki, 15 cidotestonu, 140 metki 5mg/tab, 100 stanazolu 10mg/tab, clomid 24 tab 3. 200 tab metki 5mg/tab (maj 2010) TRENING: 5 razy w tygodniu typowo siłowy CEL [...]

Witam mam problem co do treningu , diety mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 21?? I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie [...]

[...] nie jest problemem. Moim priorytetem na najbliższe miesiące jest wzrost ilości podciągnięć na drązku, a przy tym wzrost siły mięśni. Jak pogodzić gubienie wagi i jednoczesny trening na poprawe siły? Czy zamiast biegania w okresie krótszego dnia basen 3x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem? Jak z kaloriami, jak to podliczyć? Z góry dzięki za [...]

[...] Staż: Żaden (kilkanaście porywów, krótszych lub dłuższych, najdłuższy to były areoby 3 miesiace i siłowe 3 miesiące, najbardziej byłem zadowolony z efektów silowego treningu) Przeciw wskazania zdrowotne: jestem zdolny do pracy fizycznej to i do ćwiczeń Pytania: 1. Trening intewałowy powinien być w tym celu w strefie tlenowej czy [...]

Mam prośbę, ktoby mi ułożył jakiś trening, tak żębym zrozumiał.Nie mam żadnego sprzętu oprócz dwóch hantelek po 2.5 kilo, sprężyna, skakanka, tylko to.Wiem że to jest nic ale spróbuje sobie coś załatwić jeszcze.Ale może jeszcze pompki albo coś.Chciałem trening trzy razy dziennie ale nie wiem możę ktoś z was lepiej się zna.Może dacie mi jakies rady [...]

[...] Uginanie ramion na modiltewniku 2s Przedramiona : Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 2s Brzuch : brzuszki 2s A,B,A - B,A,B 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń Chciałem ćwiczyć ponniedziałek, środa, piątek.. Z tym, że w piątki mam piłkę. Jak przełożę piątkowy trening na sobotę będzie dobrze ?

[...] 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów włoskich 4.Obiad: 15.00 -200gr piersi z kury/ryba -100 gr ryzu/makaronu/ziemniaków 5.posiłek 19.00 -jak czwarty 6.przed treningowy okolo 20.00 -WPC Ostrowia 30Gram -Vitargo 50Gram 20.30 TRENING 7.Potreningowy a zarazem kolacja okolo 22.00 -WPC Ostrowia 30 gram -Ser wiejski 150 gram Moje [...]

[...] powtarza ze to nadaje sie tylko dla osob z bf 12-15% (dot. mezczyzn) ktore chca zejsc jeszcze nizej.. a co sie stanie jesli osoba majaca 20% zastosuje opisana tam diete i trening? Autor napisal ze jesli ktos ma wiekszy bf to niech najpierw wezmie sie za jakies prostsze diety i zejdzie nimi do 12-15% ale te standardowe diety redukcyjne ladnie [...]

Witam jestem Świerzy w temacie miałem już jeden cykl na mecie i chciałem teraz coś konkretnego walnąć . Moje pytanie brzmi która deka będzie lepsza Nandrolone Decanote Grecja jest najtańsza pewnie ma to wpływ z jakością Nandrolone Dekanoate Deka Durobolin Nandroxen Androxe Labs Nandrolone Mołdawia Jak rozpisać taki cykl czy do tego cos [...]

[...] siłowo,zeby zbudować mase miesniowa.Wtedy podkręce swoj metabolizm i bedzie lepiej.Też tak zrobiłam od ok.4 miesięcy 3-4razy w tyg chodze na silownie.Trener rozpisał mi trening trenerka diete i pełna zapału trenuje.Efektów zbytnio nie widze. Mimo ogromnego u mnie zapału jedynie czego się dorobiłam to duzo mocniej umiesnione nogi, twardszy [...]

[...] Ćwiczę od 01.09.2003 cały czas, jedynie z tygodniowymi przerwami (co 2,5-3 miesiąca) na odpoczynek i od początku mojej przygody z siłownią w klatce i tricepsie po każdym treningu mam zakwasy, było może takich 10 treningów po których nic nie czułem na drugi dzień. Jak czuję się w jakiś dzień słabszy to w każdej serii na klatkę zakładam ciężar [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]

WItam. Na siłownię porządnie zacząłem chodzić w pazdzierniku zeszłego roku. Wrzucam fotki sprzed rozpoczęcia jak i po mniej wiecej roku ćwiczen. Jak myslicie jest jakis tam progres? Teraz troszkę redukuję bo mi się tłuszcz nazbierał na brzuchu i bokach. Myslicie ze jeszcze muszę trochę dociąć czy ruszać juz z dalej masą? Trening to greyskull Dwie [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:119 UDO: 65 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Agoviryn, test prop., boldenon, wino (taki był ostatni, a wcześniej był kilka innych) 8.TRENING: siłowy priorytet sylwetka 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:120 -udo: 60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. [...]

Hej, wrzucam parę fotek do oceny :) Przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. Dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na IF (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie zawsze i nie tak jak chciałem ale i tak efekt myślę super. Wiek: 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: z 72 kg [...]

[...] zma, tribulus no i stak cp bądz xpanda, tylko nie wiem jakie witaminki zazywac? doradzccie no i co w pogotowiu ma byc na gino i ile tego no i na ewentualny odblok? A co do treningu to nie cwicze od jakiegos czasu nóg bo mam predyspozycje do tej parti, w spodnie sie juz ledwo mieszcze, nie chce zeby za bardzo poszlo w nogi po po koksie, wiadomo [...]

[...] mnie pytanie ale najpierw rozjaśnie wam nieco sytuacje:d Mam 15 lat i 5 miesięcy ,wzrost 175 ,waga 58,staż prawie rok treningu z małymi przerwami:D Od jakiegos czasu nie odczuwam wiekszej siły tzn. nie moge wiecej podniesc sztangi itp. tez moje miesnie raczej nie urosły ani bic ani klata [...]