[...] powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. https://rpstrength.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/ Są przykładowe rozpiski. Jak dzielić partie, i przykładowe treningi. Jak dzielić trening na mikrocykle i łączyć je w makro cykl. Z roztrenowaniami itd...
[...] tym czasie będziesz miał stężenie nowej dawki, która zacząłeś 3 tygodnie temu. Mostki warto robić jak się to planuje na min. 3 miesiące i dłużej. Do tego obowiązkowo lżejszy trening, zmiana w diecie... inaczej nie ma to sensu. Wtedy jest szansa na poprawę morfologii (która czesto i tak się nie poprawia, nawet przy niskich dawkach testa) [...]
[...] tym czasie będziesz miał stężenie nowej dawki, która zacząłeś 3 tygodnie temu. Mostki warto robić jak się to planuje na min. 3 miesiące i dłużej. Do tego obowiązkowo lżejszy trening, zmiana w diecie... inaczej nie ma to sensu. Wtedy jest szansa na poprawę morfologii (która czesto i tak się nie poprawia, nawet przy niskich dawkach testa) [...]
[...] z niekonczaca sie dyskusja lekarzy na temat masla i margaryny..co lepsze. A cholesterol? Kiedys wrog numer 1 dzis juz tak niektorzy nie mysla. Dlatego czy to jedzenie czy trening ja stosuje tylko jedna zasade i w d*pie mam inne: Dziala? Sa rezultaty? To stosuj. Nie dziala to wyp****ol. Reszta to dzielenie wlosa na czworo. Praktyka weryfikuje [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
zarcie trening regeneracja saa - wszystko sie musi zazebiac ale imo najwazniejsza jest szama, bo nawet obibok z genem co cwiczy jak pi*zda, przytrzyma miche i wbije co trzeba - bedzie wygladal lepiej, jak ci przelewaja krew i poty na treningach, niewdzieczny sport czy tam lajf stajl :-(
[...] niż na 750mg to co będzie za chwilę, 1.5-2g ? ;-) do tego dochodzą osobnicze zależności, to jak ktoś tescia aromatyzuje , jakie pojawiają się skutku uboczne itd.to też trzeba brać pod uwagę.. No i przede wszystkim są inne parametry które determinują progres bardziej niż środki czyli żarcie i trening. Nie zawsze podbijanie dawek da nam więcej
[...] robisz coś nie tak Wymaksowane to raczej nie, do tego to chyba daleko. A wzrost siły to jest skutek uboczny stosowania anabolików czy po prostu jest to pożądane do budowy masy mięśniowej? Każde powtórzenie do upadku mięśniowego, potwierdzone przez nagrania i trenerów, trening LVHI. A Wy jak trenujecie, HVLI czy inne systemy treningowe?
Podbite prl senność brak libido i ulubiony film Titanic z Leonardo % Zgadza się płacz o nic; Półtora roku temu, jak jeszcze trenowałem w Kuźni, obok sklepu Banana, to idąc na trening Gdańską, coś mi się przypomniało, jakie to ciężkie życie i łzy jak groch a szedłem plecy robić :) Normalnie jaja...
[...] uda robilem szot akurat po nogach, ale gdzies tu kiedys pisali, zeby tam nie robic i chyba cos racji bylo, bo uda mam jak patyki - moja pieta achillesa %-) Ja jak robie akurat strzał przed treningiem to mimo że nie jest to trening nóg to ze względu na strzał zrobię kilka serii na nogi by towar " szybciej się rozszedł " i nie było dyskomfortu itp
[...] godzinnym Cardio przez okres tygodnia w celu sprawdzenia jego rzeczywistego potencjału będzie odpowiednią dawką ? Tylko jeszcze jak tu go przemycić przy tej temperaturze na trening. Jakie macie na to patenty ? I może trochę dziwne pytanie ale wkładanie takich lotek między woreczki z lodem nie zadziała w drugą stronę podobnie jak wysoka temp ? [...]
Trening na saa Ogólnie podział treningu wygląda tak: Klatka biceps fst7 Plecy triceps fst7 Nogi fst7 Barki biceps triceps fst7 FBW - 1 dzień (nie lubie fbw dlatego nie leci stale ale dodałem dla lekkiej zmiany planu) 5 dni treningowych. Biceps triceps to priorytet Zastanawiam się czy 5 x w tygodniu takiego treningu ktory jest dość mocny pozwoli [...]
[...] pamiętam jak na wysokim E2 poszedłem biegać ,przeleciałem może max 1 km i myślałem że mi piszczele eksplodują wydolność może nie padnie ale retencja umożliwi dlugi trening a za niskie u mnie objawia się bólami stawów i strzelaniem lokci/kolan musisz sam u siebie ustalić poziom na jakim bediesz dobrze funkcjonował. mam koleżkę co [...]
[...] kilka dni do tego doktor google nie pomoglo na glowe %-) ja mam egfr zawsze tak jak bym mial 40-50lat, bo z wiekiem sie obniza i kreatynine zawsze wybita tez, jak zluzjesz trening, odpoczniesz przed badaniami z tydzien i bedziesz pic duzo plynow to egfr podskoczy a kreatynina spadnie - wiem, bo sam tak mialem i bylem u 2 roznych lekarzy oboje [...]
[...] kilka dni do tego doktor google nie pomoglo na glowe %-) ja mam egfr zawsze tak jak bym mial 40-50lat, bo z wiekiem sie obniza i kreatynine zawsze wybita tez, jak zluzjesz trening, odpoczniesz przed badaniami z tydzien i bedziesz pic duzo plynow to egfr podskoczy a kreatynina spadnie - wiem, bo sam tak mialem i bylem u 2 roznych lekarzy oboje [...]
[...] kilka dni do tego doktor google nie pomoglo na glowe %-) ja mam egfr zawsze tak jak bym mial 40-50lat, bo z wiekiem sie obniza i kreatynine zawsze wybita tez, jak zluzjesz trening, odpoczniesz przed badaniami z tydzien i bedziesz pic duzo plynow to egfr podskoczy a kreatynina spadnie - wiem, bo sam tak mialem i bylem u 2 roznych lekarzy oboje [...]
jak grubo lecisz to nie oczekuj nie wiadomo czego a jak bedzie trt i bedziesz dalej cisnal szame, trening to bedzie napewno niezle. Nie aż tak grubo obecnie cisnę. Na masie to było grubo. A na rekompozycji świadomie obniżyłem dawki żeby łącznie zmieścić się w 1 gramie tygodniowo. I o dziwo, nic nie straciłem. Dla tego chcę zrobić mostek, odpocząć. [...]
