Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek zaleznosci od ilosci listow na rowerze przewaznie srednio od 13 do 17 a dzis tylko 1 godzinke coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -barki:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka tesc tren bolden oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren hexa prom enan oxa 11. [...]
[...] ciag 2x15 na plecy i barki krazenia 2x20 w dodatku teraz rusza liga halowa w noge i mysle ze tu brzuch zgubie ... cwicze 3x w tyg i 2x w tyg bede gral w noge raz 1,5h i 30min mecz dobry ten trening na pcozatek ? zauwazylem ze bic mi urosl o 30 cm :D czy wiecej powtorzen dolozyc ?? tylko bez glupich textow stzrel sobie w leb albo cos
siemano. zaczynam od ankiety 1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) [...]
Witam. Mam pewien problem a mianowicie jestem już po jednej serii treningu ACT i stoi przede mną pytanie co dalej?? Chodzę na siłownie systematycznie 3 razy w tygodniu(wt, cz, sob) po 1.5h. Doszedłem do wniosku że teraz przydał by mi się trening już bardziej rozbudowany...tylko..heh za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać... Jak połączyć [...]
Witam, 1,5 mies temu skonczylem cykl z propa oraz vina. Na odblok polecial clomid. Obecnie paluje kolejny cykl na styczen. Zrobmy to jednak jak nazlezy, 1) ANKIETA : ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3-5g/kg [...]
[...] klatki piersiowej, potrzebuje do operaccji schudnac i jedyne jakie cwicenia moge wykonyac to w pozyci lezacej bez nadwyrezania kregosłupa. chciał bym sie dowiedziec czy trening klatki piersiowej co dzinnie badz co drugi dzien nie bedzie przesada, trening nóg jak i jazda pozyja stojaca badz obciazajaca kregosłupo odpada. Pozdrawiam Łukasz [...]
Witam, nurtuje mnie pytanie jaki system treningowy będzie efektywniejszy pod kątem budowania masy. Dotychczas najczęściej i najchętniej ćwiczyłem splitem 4-5x w tyg. jednak nie notowałem znaczących progresów siłowych. Siła rosła na cyklu a po nim wracała niemalże do punktu wyjścia stąd pomysł na trening 4 dniowy PUSH/PULL hipertrofia / siła. Żeby [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:129 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich bylo 8. TRENING: tening intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa/sila , II polowa cyklu poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Siema wszyscy. Po ostatnim treningu czuje straszny bol przy probie prostowania prawej reki, prawdopodobnie po podciaganiu na drazku bo od razu po 1 serii mnie zaczela napier**lac. Biceps (i poczatek przedramienia) sa napiete i twarde jak skala, a z reka moge chodzic tylko zgieta.. Pytanie o co ogolnie chodzi, czy to zostawic tak, czy jakos na sile [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie po 15 powtórzeń, nie czuje się przemęczony, nie mam urazów, kontuzji. Oczywiście miewam słabsze dni jak każdy, wtedy odpuszczam trening, bo czuje że widocznie organizm tego potrzebuje. Mam 33 lata 175 cm wzrostu, 65 kg wagi. Efekty moich ćwiczeń już widać, puki co stosuje hantle 7 kg sztange 15 kg. [...]
Więc zaczne od początku Anapolon-25 tab Omadren 250-10 amp cidotesto-5 amp Jak byscie mi to rozpisali i czy to jest dobra razem na cykl? To mój 3 cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: okolo 2,5 Ilość spożywanego [...]
[...] około 4h dziennie, każdego dnia tygodnia. Do tej pory chodziłem na siłownie od mniej więcej roku kiedy tylko znalazłem czas, ostatnio 3 razy w tygodniu. Od tego momentu, treningów koszykarskich mi przybywa, przez co od razu po treningu musiałbym iść na siłownie, albo od razu po siłowni na trening. Beznadziejna sprawa z regeneracją, [...]
[...] posiłkami, o ile znajdę czas) Jakie białko na noc, o jakiej porze przed, czy po HMB? Myślę jeszcze o ALC (mam sporo nauki) Do tego multiwitaminy i kompleks Wit B Teraz trening, jestem obecnie w Szkole Policji, chciałbym to wykorzystać gdyż jest tutaj bardzo dobrze wyposażona siłownia, sa wf-y i zajęcia ze sztuk walki po 2 h dziennie, [...]
chcialem pokazac jakich suplementow uzywam po sezonie (oczywiscie jest tutaj tylko czesc zestawu) i zalaczam kilka fotek jak szykuje sie do wyjscia na trening.... - nie chce mi sie nosic calych puszek wiec wczesniej szykuje w porcjach plutonium, intraVeNOus, TRIANABOL .... a uzywam miedzy innymi witaminy mineraly omega gelenka z serii healthcare [...]
Witam obecnie jestem na cyklu (5 tydz) Jest spoko efekty tez :) 1-9 priopionate 100mg eod 1-7 tren acetate 0,75mg eod Nigdy tego nierobilem ale se pomyslalem zeby ciagnac to dalej tzn trena koncze tak jak wyzej. Tylko co z propem moze wejsc na cos innego po nim. Macie jakies sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód [...]
Witam! Mam 100 tab.pl mety 10mg. Chciał bym się dowiedzieć czy jest potrzebny po cyklu odblok, czy na wątrobe wystarczy sam hepatil, i jak mam dawkować(bezpieczna dawka) ...aha i jeszcze chce dodać że to mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 [...]
[...] czy i tak biegając te 3,5km (na razie) ten czas na kilometr będzie "spadał"? P.S. wiem że strasznie namieszałem dlatego zrobię takie coś: - biegam po 3-3,5km - 2x w tygodniu trening kicka z elementami muay thai - 2x siłownia w dni różne od dni, w których mam treningi - chcę osiągnąć czas 3:40 na kilometr Baaardzo na Was liczę. Pozdrawiam Michał
