trening jak

[...] biodra prawie takie szerokie jak bary ) też mam taki problem-mi kości nadają szerokość bioder i prawie wszystko co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe nogi mam spasione(w h** tłuszczu na nogach a ręce i nie tylko chude). Nie wiem czy mam się [...]

[...] opuszczamy do szyi) 12p,10p,8p rozpiętki 15p 12p 10p rozpiętki na bramie 15p 12p pompki na poręczach 20p,15p,10p prostowanie na wyciągu 15p,10p,10p wtorek nogi identyczny trening jak w poprzednim tygodniu środa 20p rwanie 20p podciąganie 20p pompki 20p brzuch wszystko wykonane w obwodzie. Zrobiłem takich 4 Czwartek wolne Piątek plecy [...]

Bardzo przepraszam, za ten wcześniejszy wpis który się zdublował. Wczoraj w wolnej chwili próbowałam nadrobić zaległości ale cos forum wariowało i dlatego takie kwiatki :-). Spróbujmy więc dziś:-D Bo powiem szczerze, że strasznie mi nie dawało spokoju, że już tak dawno nic tu nie napisałam :'-( Zacznę od 07.03 miska jest już wklejona a teraz [...]

[...] tam juz ktos ci powie czy dobrze ułożyłeś czy nie) - Trening - jak na poczatek ogólnorozwojowy -3 dni w tygodniu po godzince wystarczy, cwicz duze grupy miesniowe na kazdym treningu, nie baw sie od razu w cwiczenia izolowane - na to bedzie czas; Twoj organizm musi przyzwyczaic sie do wysilku wiec splity na poczatek to droga do zlych nawykow i [...]

Trening jak trening wsadziłęś gotoca z forum, nei ma co tu oceniać, pzoa tym nawet ankiety nie dałeś jakie są Twe cele, moze pod Twe cele ten trening się nie bedzie nadawał

Fajny trening :) jak zwykle milos cos fajnego wymyśli:)

Kolega już wszystko powiedział, przez 2 miesiące coś z techniki złapiesz, zawsze lepiej pójść na trening jak nic nie robić.

Na kolacje znowu duzo sera bialego z cebulą i czosnkiem + kiełbasa krakowska + ciemne pieczywo.Obfita kolacja bo wróciłem po robocie głodny jak wilk...Jutro trening, jak by powiedział Marcinkiewicz: Jest! Jest! Jest! EDIT: śniadanie: -60g owsianki -400ml mleka -rodzynki -cukru troche do smaku -2 lalka gotowane O 11 trening. Zmieniony przez - [...]

hmmm trening? 4-5 razy w tygodniu,trening jak trening okolo 2h na silowni lub w domu bez opierdzielania sie ;) Jedzenie: serki wiejskie,makarony,stejki,kurczak i ryz,kasze wszystko co jest mozliwe,jajecznica na owsiance Jestem ciekawy dlaczego i po czym wnioskujecie ze malo jem lub moje treningi nie sa takiej jakosci jak wasze Zmieniony przez - [...]

[...] Podsumowanie: Puzzle w porównaniu do swojej ceny są nawet OK, jeżeli masz miejsce w którym nie musisz ich składac/rozkładać co trening. Jak się je podklei taśmą zbrojoną (na 1 zdjęciu na dalszym planie leżą worki, jeden jest nią oblejony - taka szara) od spodu na łączeniach to się trzymają w [...]

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Dieta pudełkowa 1500 kcal: białko 30%, tłuszcz 20%, węglowodany 50% [...]

Myślę że z tą lewą ręką możesz sobie zrobić niesymetryczną sylwetkę, bo skoro boli to jest słabsza i prawa będzie ciężej pracować i będzie wyglądała lepiej od lewej. No i 10 serii po 3 powtórzenia to trening jak na siłę, a do tego trzeba by większego obciążenia niż własne ciało.

Trening jak najbardziej na plus. Nastepnym razem dodam kolejne kilogramy do MC bo idzie dobrze. Wyciskanie głową w górę równiez czeka na dodatkowe obciążenie. Następny trening niestety najprawdopodobniej po nowym roku, bo jutro w nocy wyjeżdzam na Sylwestra na Mazury. Pozdrawiam.

do owsianych dorzuć cynamon zmielony:) super sprawa bardzo poprawia smak przynajmniej w moim przypadku a co się stało że 3 dni regeneracji? rozpisz jeszcze trening jak byś mógł:) a jeśli chodzi o suple to witaminy/minerały, ja biorę po treningu bcaa 5caps, (powinienem 7 ale tak mam obliczone na 5 :P), na białko/gainer itp. szkoda kasy lepiej kupić [...]

nie koniecznie, cardio = maszynky i rowerki takie tam, areo wymachy, biegi, taki trening jak robia w fitness class

[...] x 12 / 85kg x 12 ) 9) Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia: 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12/12/12 10) Przywodzenie nóg na maszynie: 55kg x 20 / 80kg x 20 / 110kg x 20 / 130kg x 20 ( 130kg x 12 / 100kg x 12 / 70kg x 20 ) 11) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 /40kg x 10 / 50kg x 10 Dobry trening, jak po kardio.

popatrz w podwieszonych- podpowiedź- dieta na masę, trening- split lub fbw,jak masa, to przede wszystkim dieta, gdyż jeśli uprawiasz jeszcze sztuki walki to masz zapotrzebowanie na kalorie, że masakra:) trening- jak pisałem fbw lub split, ale raczej 3 razy na tydzień.

jak masz prerwe miedzy seriami to masz odpoczywac ewentualnie rozciagać sie, trening brzucha to jest taki sam trening jak trening klatki czy bicepsa

[...] chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g B-230g T-230 WW-0 INFO: Dziś dzień bez treningu(wczoraj robiłem LEGS). Dieta wedle zaleceń,wyszło mniej więcej,nabicie lepsze,zobaczymy co dalej będzie. Przyznam się,że trening jak i dieta mi nie leżą,nie lubię [...]

Mi wyskakiwały jakieś info o zawodach... Luzik, w środe tam jade na trening. Jak płatność (karnet + benzyna) będzie względna to bede tam trenował.