trening jak

FPP robiłem, ale codzienny trening skutkował lichą regeneracją. Zobaczę jak mi pójdzie z +5kg. Ten filmik czasem nie był z kanału "zycienasportowo". Tam gość promował takie metody, no i to kwintesencja Strong First :-) W pressach mam przerobione wielokrotnie. Minus taki, że długo trwają takie drabiny jeśli budujemy objętość. Musiałbym po prostu [...]

[...] pompki, ale bez napinki. Pełne rozciagniecie i takie tam. Jestem mile zaskoczony :-) do 5 pełnych powtórzeń w pierwszej serii z obciążeniem zabrakło kilku centymetrów. Było trochę dynamiki, ale jest OK. Potem jeszcze weszła żmijka (przy tym to się składam jak scyzoryk!) i dipy 8x8, także trening bardzo udany! I to na czczo.. Po kawie..

Różnie bywa. Wieczorem zaplanuje trening na rano. Ale nie planuje czy zjem śniadanie czy nie zjem.. Jak wstałem i nie byłem głodny to nie jadłem. Gdybym zjadł, to musiałbym odczekać trochę a potem kto wie czy bym poćwiczył... Jutro rano planuje poćwiczyć. Nawet taka myśl mnie naszła, czy by może nie zrobić drążka w ten sposób: 3x CC 3x 2,5kg 3x [...]

Jak dla mnie to wygląda na porządny trening!

Dzisiejsza sesja: 2 kule 24kg. 1 zarzut, 1 press, 1 przysiady, 1 renegade row 1 zarzut, 2 pressy, 1 przysiad, 1 renegade row Itd do 5 pressow, a potem w dół, do 1. Wyszla piramida pressow: 1,2,3,4,5,4,3,2,1. Set startowalem co 2 minuty. Potem jeszcze zrobiłem wymachy jednoracz. 1h SWING (24kg) 10x10/min. Trening trwał 30min, czyli bardzo ok! [...]

[...] tzw. streetworkout (jak dotąd bez spektakularnych sukcesów), a poza tym, co najważniejsze niemalże codziennie rano przed pracą od dobrych kilku lat robię półgodzinny trening w domu. Generalnie sylwetka była dobra, niestety piersi wizualnie psuły wszystko. W moim przypadku, i zakładam, że w większości przypadków tak jest, kiedy było zimno, [...]

Kluczowym elementem dobrze ułożonego planu treningowego jest zarówno dobór ćwiczeń, jak również kolejność ich wykonywania , a także sposób łączenia trenowanych partii mięśniowych, zarówno w trakcie sesji treningowej, jak i w całym planie treningowym. Na początek przypomnę, że jeśli chcemy, aby trening był efektywny, jego podstawę stanowić powinny [...]

Trening siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. To wie każdy, to choć trochę zainteresował się kwestią zmiany swojej sylwetki na lepszą. Istotne jest jednak to, aby trening, o którym mowa był odpowiednio ułożony pod Twój organizm, a co równie ważne wykonywany dobrze technicznie. Pod tym względem niestety z reguły występują spore braki, co [...]

Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

[...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]

Split to inaczej trening dzielony. Polega on na trenowaniu jednej partii w ciągu jednej sesji treningowej, choć wiele zależy, na ile dni rozdzielimy trening. Jeśli np.: na 3 to trenujemy po dwie partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, [...]

10 dzien testu Gold Tech i Iron Tadd Jak napisalem tak zrobilem rano byly 3 kapsy Iron Tadd,a po treningu na pusty zoladek 3 Gold Test. Dzisiaj trening dla spokoju sumienia nogi i brzuch,mowie tak bo nie lubie trenowac nog.

Trening nog podobno podnosi poziom testosteronu.Na chwilę a potem opada na długo (gdy jest intensywny - podobnie jak każde inne ćwiczenie wykonywane na maksa) Zrobiłem: wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p czyli dodałem po 2p w serii Jutro mam ciężki dzień!

23 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Moja waga kreci sie w granicach 63,5 kg dzisiaj 63,7 Na treningu klatka i tricepsy,silowo bez zmian jak waga nie wzrosnie to pewnie na tym poziomie sie zatrzymam juz trzeci trening to samo.

W tym tygodniu wypadaja mi po 2 treningi na miesnie ktore trenuje,jutro drugi trening na nogi,jestem ciekawy jak suple spisza sie w regeneracji,w piatek drugi raz plecy a w sobote klatka i tricepsy wiec na koniec tygodnia bede mial jasnosc.

42 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu klatka i tricepsy,trening poszedł jak zwykle bez poprawy i na tym samym poziomie co w środę tylko z mała zmianą,łapały mnie skurcze prawego tricepsa po piątkowych rozjazdach na kółku jednorącz,także pozostaje przy starej kolejności jutro nogi a w środę plecy bo podejrzewam że gdybym jutro [...]

Tak sobie mysle jak tu rozplanowac to wyciskanie na gtudzien bo nie latwo pogodzic trening na wytrzymalosc i sile mysle ze najbardziej optymalna bedzie taka kolejnosc wyciskanie wasko progresja do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko [...]

[...] - wytrzymałość pod kątem WW I je naprzemiennie wykonywać. 2 czy 3x w tygodniu. Tego nie wiem :-) A trenowales kiedys wyciskanie na lawce ?,czy zagwarantujesz mi jak zrobie trening na wytrzymalosc czy zdarze sie zregenerowac do treningu sily? Wole we wszystkim byc mniej efektywny niz cos tracic kosztem czegos. Sprawdzilem juz np. robienie sily [...]

[...] nie brakowalo i testowane suple otrzymalyby niezasluzona pochwale,o co chodzi - jestem meteopata czyli na zmiany cisnienia boli mnie glowa i od poczatku testu przez 50 dni nie mialem z tym problemu do dzisiaj,tak mnie rozbolala ze musialem przerwac trening w domu wzialem pyralgine i sie przespalem dopiero przeszlo,chociaz nie wiem na jak dlugo.

[...] - leciutko z góreczki 20 sek sprint (leciutko) pod góreczke i tak twardo 10 sprontów czy mam ochote czy nie (rekord 14) i ogólnie twardy piłkarz po 9 latach solidnych treningów wymięta od tego HIITA i zwykle dojsćie do domu to 5 min wręcz płynięcia po ulicy do domu po kilku minutach przechodzi to uczucie umierania i uczucia ze owsianke z [...]