Wiek: 18
Waga: 66
Wzrost:182
Założyłem ten temat, ponieważ zaczynam właśnie pracować nad sobą i chciałbym dowiedzieć się więcej jak mam wystartować.
Oczywiście dietę już mam, oczywiście liczę na korektę
I posiłek 08;00
- Platki owsiane 120g + 200ml mleka
- 3 jaja kurze całe
- 10ml oliwy z oliwek
II posiłek: 11;00
- 50g ryżu brązowego
- 100g piersi z kuraka
- 10 ml oliwy
III posiłek: 14;00
- 50g ryżu brązowego
- 100g piersi z kuraka
- 10 ml Oliwy
IV posiłek – przedtreningowy 17;00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi z kuraka
- Warzywa
TRENING 18;00
Bezpośrednio po treningu:
Banan
V posiłek – potreningowy 19;40
- 100g ryżu brązowego
- 100g piersi z kuraka
- Warzywa
VI posiłek: 22;30
- 125g twarogu(pół kostki)
- 15ml oliwy z oliwek
Jakie polecacie odżywki na masę, a później na rzeźbę ?
Tak chciałbym wyglądać a za chwilę wrzucę swoje fotki.
Dzięki i czekam na odpowiedź ;)
;)