Mój trening;
- wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie wąski chwyt 2/3 serie normalny
- wyciskanie sztangi lub hantli skos dodatni 3/4 serie
- wyciskanie skos ujemny 3 serie
- brama lub rozpietki 3 serie
Niżej przedstawiam zdjęcia. Jak widac wygląda to tak sobie.