Pięknie trzymasz ten ciężar! Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!Nie no bez przesady, do 20 kg jakoś idzie, później troszkę gorzej ;)To u Ciebie - ja mam problem na utrzymaniu ciężaru 12 kg w górze na wyprostowanej ręce w łokciu dłużej niż kilka sekund
Wysokie ciągi(w tym wypadku zarzutowe - od rodzaju chwytu) ze zwisu: jest to identyczny niemalże ruch jak w zarzucie siłowym ze zwisu. Jedyne co to opory są nieco mniejsze jesli chcesz ciągnąć to tak wysoko. Dociągasz to do wysokości powiedzmy twarzy. zwróc uwgę aby łokcie przez większą część ruchu były wyżej niż nadgarstki i sztanga. To co do [...]
[...] edytuj post ale dodam moze jeszcze ze sroda to biceps / sztanga uginanie stojac / hantle uginanie stojac / modliszka stojac / barki / sztanga stojac wyciskanie z za glowy rece na szerokosc barkow / boczne wyciskanie hantlami / i hantle stojac do przodu . piatek nogi /15 minut rowerka na 6 ostatnim biegu :) / laweczka zginanie i wyprostowywanie [...]
Długofalowy jest rozpisany pod trening RAW i trzeba by było troszkę go zmienić, żeby dodać sprzęt i miało to ręce i nogi. Moja propozycja na szybko. To ograniczenie serii roboczych w wl do 1-2 i kontynuowanie ich zgodnie z długofalową progresją. Potym wrzucić koszulkę tj 3-6 technicznych singli, potem dociskanie w koszulce do deski 3x3, wywalając [...]
#2# 2000 NL Holdem SH buy-in: 2.25$ Pula Nagród: 2000$ Liczba uczestników: 969 Premiowane miejsca: 140 Moje miejsce: 199 Nagroda: 0,00$ Zysk: -2,25$ Dzisiaj brakło trochę szczęścia..Przegrałem chyba na własne życzenie.. mój stack ~30 BB, wszyscy limp. Na ręce mam K10s po flopie 2 karty do koloru i dama. Przeciwnik wchodzi 10BB, reszta pas ja [...]
no owszem słyszałem kiedyś robiłem nawet teraz jakoś z głowy mi wypadły :) coś jeszcze poprwic? słucham uwag i propozycji i potem wklejam calość. a właśnie rece jak wam sie podobaja? bo to głownie o nie mi chodzi bo jakoś zauwazyłem zastoj w nich. Zmieniony przez - paker9991 w dniu 2010-05-05 09:55:22
Chyba najlepszym sposobem byłoby wykonywanie tych ćwiczeń w domu. Dobrze wzmacniają nogi ćwiczenia "Super Dunk":) 1) Rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2) Rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, [...]
Magnez w krwi mam srodek normy,ale podobno ma to sie nijak do ilosci magnezu w tkankach. Dzis zrobilem 10 pompek częsłem sie w trakcie masakrycznie a pozniej przez 2 godz jak podnioslem obie rece to trząsły sie normalnie delira. Pozniej byl stan jak wczesniej czyli miesnie drża ale w srednim natezeniu.
Również dołączam się do pytania czy udało wam się zdiagnozować problem? Trochę o mnie: drżą mi mięśnie przy jakiejś nietypowej pozie albo przy podnoszeniu trochę cięższych przedmiotów (nie mówię o kubku z kawą tylko czymś cięższym). Gdy robię pompki albo brzuszki to też dochodzę do momentu gdzie drżą mi ręce albo brzuch. W lutym 2019 r. byłem u [...]
MOJE DANE: Wiek :22 Waga :69 Wzrost :168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, ręce, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wudu, jeśli chodzi o przerwy to wiadomo że nikt nie stał z stoperem i nie mierzył 1s., odbywało się to na zasadzie iż sędzia który liczył powtórzenia jednocześnie starał się pilnować aby zawodnik nie trzymał sztangi w górze zbyt długo tzn. jak wyprostowałeś ręce z sztangą to mogłeś złapać jeden oddech i już sędzie Cię gonił. o co chodzi z [...]
słyszałem nie raz (a raczej czytałem) 2x2min ale utrzyma j sie najpierw 2 minuty... cześciej widziałem 5x1min. i różne zwisy w tym takie bujanie na boki wszystko żeby rozluźnic i rozciagnąc te rejony, niestety więcej na ten temat nie wiem jeślic hodzi o drążek co do szerokości to lepieje że masz szeroki (rozumiem, że nie w futrynie) dzięki temu [...]
jakoś inni nie mają oporów przed pokazywaniem zdjęć SYLWETKI gdyż wiedzą, że nie ma to nic wspólnego z tego typu portalami, a służy ukazaniu problemu itd. tylko że ja mam mało czasu... trza było pomyśleć wcześniej.. jedyne co przychodzi mi do głowy to jakaś dieta keto pewno waga zleci szybciej białko 1,8 g na kg masy ciała, ww do 30 g, reszta fat [...]
Więc już jestem moi mili, po krótkiej wakatu chwili do klawiszy się zabieram, bo kogos trafi cholera że post ciągnie się troszeczkę, przypomina niezłą sprzeczkę, a toż Quart- co koniem macha już wyjaśnił jak się tracha od apteki wprost do brzucha, a ze g**** przy tym bucha.. to juz Jego taki urok, że na pupy kładzie wzrok. Ehhh meteorr jesteś [...]
czy da sie nabrac tluszczu z waga 60kg? - tak czy bedzie to bardziej widoczne niz dla osoby 70-80kg? - tak i tym akcentem grzecznie dziekuje za komentarze typu "po prostu zacznij jesc" bo nic nie wnosza Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-07 10:52:29 I co z tego ze nabierzesz tłuszczu ? Wręcz jest to niezbędne , o ile nie opyerdalasz się [...]
Po masowanku piłką udało się zawiesić ręce na sztandze i poszły przysiady. Ogólnie elegancko weszło w nogi a raczej przód bo na dwugłowe maszyna była kaput.
własnie to, pamiętam kiedys wywiad z Adamczukiem, gdzie stwierdził, że KM musi byc tajna, bo gdyby się dostała w ręce zorganizowanej grupy przestęczpej, to by była skuteczniejsza od broni (wywaid dla niesitniejącego juz programu "Zoom" w TV, które teraz nazywa się TV$). SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
Można powiedzieć że każda wygrana walka na ulicy to przypadek,w 90% można powiedziec że są to walki do pierwszego ciosu,podałem tylko przykład że jak bym miał rozumować w ten sposób co co poniektórzy moi przedmówcy,skoro 10 lat temu jednym strzałem ze łba uspiłem boxera,tzn. że box jest do d... Uwazam że jest to błędne rozumowanie-w walce [...]
KRATA NA lato 2021 wg tatuncia
