rece

Sylwetka wyglada bardzo dobrze jednak fajnie by było jakbys dawał zdjecia z zachowaniem pewnych zasad i wtedy będzie juz calkiem ok bo będzie widać wszystko .Zdjęcia przód bok tył , dalsza perspektywa , naturalne światło , ręce wzdłuż tułowia ,luźna postawa a zdjecia wykonaj z samowzywalacza albo niech ktoś ci zrobi i bedzie super podgląd na [...]

JEscze pytanko odnosnie sportu, j/w trenuje siatkowke i nie moge byc "za duzy" musze miec w 100% sprawne rece szczegolnie w zakresie ruchu lokci, klatka tez nie moze byc za duza. Moze robienie duzej masy nie jest tu oplacalne. Jesli macie jakies inne pomysly jak dobrze wygladac i miec 100% zakres ruchu to dajcie znac. Moja masa prawdopodobnie [...]

Wróciłem z weekendu i wczoraj byłem już na treningu. Wydolność nie spadła, może dlatego, że weekend spędziłem aktywnie (łażenie po górach). Dzisiaj spróbuję wzmocnić ramiona - przydadzą się - póki co mam bardzo słabe ręce. Będę robił pompki w seriach (na kolanach): - 30 - odpoczynek - 20 - odpoczynek - 10 - odpoczynek Aż nie padnę. Kiedy padnę [...]

ogulnie powoli ale cos tam rosne a cwicze z lekko 12 miesiecy ale wydaje mi sie ze rece sa nie symetryczne do reszty.na siłke chodze 3 razy w tygodniu.W pon-klatke robie z tricepsem,Wt-plecy i bicepse,Pt-barki i przedramie.Na biceps i triceps robie 3 cwiczenia po 4 serie.A z odzywianiem wydaje mi sie ze nie jest zle ale przyznaje ze mogłbym jesc [...]

A jak się maja zachowywać ręce? Najlepioej byłoby zrobić nimi wymach, ale raczej z wymachu nici bo trzymamy piłę.

Stosowałem, stosuje i będe stosował bo lubie, jest zdrowe i mi już chyba w krew weszło. Skończyłem jeść ser biały z oliwa. Dobranoc A i drażni mnie ta ankieta: "tak, katuje sie głupią dietą", szkoda, że nie napisałeś wyżej: "nie, żrem jak wieprz co mi w ręce wpadnie" bo tak samo brzmi i obraża Zmieniony przez - Kaziol w dniu [...]

Dodam jeszcze żeby jak najszybciej być pewnym, że plan będzie miał ręce i nogi a to dlatego, że redukcja troche zryła mi beret i puki nie mam konkretnego planu troche boje się wskoc zyć na mase (dorzucic kcal ) bez kontroli progresu itp, waga cały czas leci jutro wrzuce foty ale juz ogolnie spadlo koło 14 kg i czas masować szczególnie, że redukcja [...]

rion10 częściowe czyli ręce zatrzymujemy w połowie opuszczania?? tak?

ja jak sie bije z wyższymi to głównie kope - bo nogi mam dłuższe niż ręce a jak już skróce dystans, że go sięgne rękami, to dopiero wtedy ide na wymiany

ja żeby się tak nie nudzić przy tym ćwiczeniu unoszę jeszcze ciężarki żeby i ręce pracowały

no kaltke robilem w poniedzialek a dzisiaj mam wiekszy zakwas niz wczoraj. na klate mam zamiar robic 16 serii tylko musze sobie porecze zrobic :) no dawalem tzn troszke go przerobilem ;p bo mi gosciu mowil tak pon nogi sroda klata przod barkow piatek plecy tyl barkow sobota rece bok barkow.

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

Jedź splitem, wykonuj go tak jak zamierzasz 3 razy w tyg. tylko ciężko go rób a gdzie masz ręce? Pon klata,triceps Śr plecy,biceps Pt nogi,barki i trenuj brzuch,

hantlami na ręce na biceps triceps a pompki na klatę i triceps ?, bardzo was proszę o jakieś rady

Ciezar sztangi jest staly nawet jesli wydluzymy ją to nacisk tez jest staly na dwie rece umieszczone zawsze od srodka sztangi o x.cm. Nie zwiekszajac ciezaru nie zwiekszamy nacisku wiec musimy w obu przypadkach uzyc taka sama sile i zrobic taka sama prace podczas wyciskania. Pomijam sprezystosc i opor sztangi. Dziekuje dobranoc. . .

Wielu zawodników ma problem z Tomkiem, prawdziwy ból głowy. Potrzebny jest im ibuprom max - mówi "Przeglądowi Sportowemu" Andrzej Gmitruk, który zaciera już ręce na walkę Adamka z Bernardem Hopkinsem. PRZEGLĄD SPORTOWY: Wielki Bernard Hopkins ogłosił, że chce walczyć z Tomaszem Adamkiem. Podoba się panu ten pomysł? ANDRZEJ GMITRUK: Nawet [...]

[...] czesc innego? I po ile powtorzen? A co do samych cwiczen, to przysiad masz na mysli taki zwykly? I ktory russian twist to jest prawidlowy, bo na YT filmikow sporo, np tutaj rece sa tak jakos nisko: http://www.youtube.com/watch?v=h7kaPiLfV10&feature=related a tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=yQ1GFBw_CUI nie dosc, ze z ciezarem to jeszcze [...]

ta, kręgosłup lub po prostu jest przeciązona, moj ojciec ma to samo (obie rece), w nocy opuszcza je tak by zwisały w dół i mu lepiej, w dzien czuje ulge po cwiczeniach na siłowni. Lekarz sie kłania

To samo cwiczenie moze byc tylko nie wychylaj się do przodu i ręce miej blisko tułowia. Oprocz tego poszukaj w atlasie tam znajdziesz duzo wskazówek jak co robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] treningu,zdjecia(to te podstawowe) -inne informacje potrzebne trenerowi 5.Od kandydata wymagane bedzie -zetelne prowadzenie dziennika treningowego oraz odczucia z treningow -wpisy odnosnie swoich spostrzezen -relacje z efektow uzyskiwanych(spadek wagi etc) jakies propozycje? ja juz zacieram rece Zmieniony przez - salix w dniu 2008-01-19 16:27:36