...
Napisał(a)
dawiddd9977to znaczy że trzeba ćwiczyć do końca życia ?
kulturystyka to nie chwilowe hobby, to pasja na cale zycie to nie jest zbieranie znaczkow, gdzie bedziesz mial swoja kolekcje caly czas w klaserze... tutaj efekty nie sa trwale
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Witam, ćwiczyłem przez jakiś czas tak jak doradziliście mi, było ok czułem po sobie jakieś efekty.
Teraz nie mam zbytnio jak ćwiczyć nie pozwala mi na to nowa praca i nie mam kiedy nie mam czasu wcześnie chodzę i wcześnie przychodzę z pracy, więc przed snem robię tak poniedziałek, środa, piątek tak ćwiczę w te dni i robię pompki 12,10,8 później hantlami w ten sam sposób prawa ręka i lewa 12,10,8 powtórzeń jedno ćwiczenie i drugie hantlami tak samo, dokładniej robię trzy ćwiczenia, czy dobrze robię czy mogę jakoś inaczej żeby były efekty dopuki nie znajdę więcej czasu na siłownię. bardzo was proszę o pomoc.
Teraz nie mam zbytnio jak ćwiczyć nie pozwala mi na to nowa praca i nie mam kiedy nie mam czasu wcześnie chodzę i wcześnie przychodzę z pracy, więc przed snem robię tak poniedziałek, środa, piątek tak ćwiczę w te dni i robię pompki 12,10,8 później hantlami w ten sam sposób prawa ręka i lewa 12,10,8 powtórzeń jedno ćwiczenie i drugie hantlami tak samo, dokładniej robię trzy ćwiczenia, czy dobrze robię czy mogę jakoś inaczej żeby były efekty dopuki nie znajdę więcej czasu na siłownię. bardzo was proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
sprobuj jakiegos domatora chociaz cisnac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a dokładniej o co chodzi?, może dodać jakieś ćwiczenia, zwiększyć ilość żeby po prostu były jakieś efekty?
...
Napisał(a)
Opisze wam dokładniej moje ćwiczenia.
krótka rozgrzewka, 12 pompek około 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następne ćwiczenia wykonuje z hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco i to ćwiczenie robię tak jak pompki 12,10,8 w ten sam sposób i ostatnie ćwiczenie uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i tak samo 12,10,8 i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia bo są 3 ...
krótka rozgrzewka, 12 pompek około 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następne ćwiczenia wykonuje z hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco i to ćwiczenie robię tak jak pompki 12,10,8 w ten sam sposób i ostatnie ćwiczenie uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i tak samo 12,10,8 i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia bo są 3 ...
...
Napisał(a)
ale na co to cwiczenie robisz?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
hantlami na ręce na biceps triceps a pompki na klatę i triceps ?, bardzo was proszę o jakieś rady
...
Napisał(a)
pogubilem sie troche.
rozpisz caly plan punkt po punkcie w sklali tygodnia jak to wyglada wszystko
rozpisz caly plan punkt po punkcie w sklali tygodnia jak to wyglada wszystko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Poniedziałek krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń i koniec te 3 ćwiczenia wtorek przerwa środa krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń czwartek przerwa i piątek krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń... i tak co tydzień.
Polecane artykuły