Chce zacząć ćwiczyć !

Witam , mam 14 lat i od ponad roku chce osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę.

Ćwiczyłem w odstępach , parę razy zrobiło sie weidera , pare razy ileś tam razy sztange się podniosło , ale na codzień spotykam się z 3-5 podciągnieciami na drążku i ciągnię się to od właśnie ponad roku.

Mam bardzo mało doświadczenia na temat siłowni , ale zamierzam wykupić karnet na siłownie i spróbować , aby zmienić swój codzienny styl życia!

No właśnie ... tylko że na tematy siłowni jestem całkowicie zielony .

Przeglądałem wiele artykułów na temat siłowni dla juniorów , ale nawet to jest dla mnie jakąś czarną magią i nic nie potrafie zrozumieć .

Waga : 65kg
Wzrost : 182 cm

Wiele razy widziałem "przysłowie" jakim jest ,,najpierw masa , potem rzeźba". Czy robienie masy coś daje ? Przecież potem jak ćwiczymy to spalane jest wiele kalorii .

Co to jest masówka , o co w niej chodzi i kiedy należy ją zaczynać ?

Kiedy należy rzeźbić i co jest jej celem ?

Bardzo prosze o nie wysyłanie jakiś cieżkich tematów z forum które mają mi pomóc , a tak naprawe nie zrozumiem nic!!

Z góry dziękuje za wszelkie porady i wskazówki.

Wujek google i czytaj. Nikt Ci nie poda podstawowych pojęć i podstawowej wiedzy na tacy. Przeszukaj to forum, masa info się tu znajduje.

Praktycznie wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tematach podwieszonych: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Ale w tym wieku radziłbym nie układać sobie diety tylko trzymaj się 10 wskazówek żywieniowch :https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
Najbezpieczniej jest zacząć po 16 roku życia , przyjdzie jeszcze czas byś pomęczył się z dietą.

"Bardzo prosze o nie wysyłanie jakiś cieżkich tematów z forum które mają mi pomóc , a tak na prawde nie zrozumiem nic!! " Większość tematów jest prostych i łatwych do zrozumienia :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam