A6W, czyli Aerobiczna 6 Weidera jest jednym z bardziej znanych systemów treningowych mięśni brzucha. W internecie dostępnych jest wiele informacji o tym, jak bardzo jest ona skuteczna w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Gdzie po miesiącu jej stosowania obserwowano znaczne zmiany kompozycji sylwetki. System ten skład [...]
Witam. Trochę się nie zgodzę z tym "strasznym" bólem przy złamaniu. Osobiście miałem zwichnięcie z przemieszczeniem i naderwaniem nadkłykcia przyśrodkowego prawej ręki, czyli jednymi słowy tak zwichnięty łokieć, że kostka trzymająca wszystko w kupie się odłamała i mogłem dowolnie przemieścić przedramię względem kości ramiennej. Po [...]
Na początku ćwiczyłem od pon-pt a teraz ćwicze 3 razy pn-sr-pt i plan taki sam za każdym razem wszystko: 1)rozgrzeweczka 2) przysiady z hantlami (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 [...]
[...] czy moze sporawy misiek?? Inna sprawa dotyczy uderzen rekami w kicku. nie wiem gdzie trenujecie/ogladacie treningi kicka ale u mnie jest kladziony nacisk i na nogi i na rece. Zwykle jest tak ze akcja wyglada nastepujaca: - skrocenie dystansu, kilka odpowiednich strzalow (w tym czasie przeciwnik zwykle zwieksza dystans), wykonczenie technika [...]
[...] ze wzgledu na kopniecia. W full kontaktowych walkach kickerow kopniecia sa spychane na drugi plan i sa niekiedy bardzo czesto wymuszane by wykopac limit. A pozniej juz same rece pracuja. Przy obyciu z kopnieciami i dobrej pracy rak i nog wiekszosc kopniec mozna niwelowac. Kopniecia sa o wiele bardziej energo-chlonne niz rece. Boksera mozna [...]
Boże k1 to nie jest żaden przykład... to jest poprostu śmieszne. Wszystko zależy od trenera. Zawodnicy k1 całe swoje życie poświęcają walce, oni kładą taki sam nakład na ręce jak i na nogi, bo poprstu mają na to czas. W zwykłym klubie no niestety, albo chcesz to perfekcji opanować ręce, albo nogi. Ręce ci się zawsze przydadzą, a kopnięcia zależnie [...]
No więc ja powiem w ten sposób: Trenowałem kickboxing w wersji ulicznej jakieś 4 lata. Na nasze trenigi przyjeżdżało wielu bokserów, ochroniarzy(bramkarzy) - w charakterze trenerów. Boks jest najskuteczniejszy jeśli chodzi o ręce. Wszelkie czary-mary typu kung-fu,karate, itd. w konfrontacji z boksem nie mają cienia szansy jeśli chodzi o ręce. [...]
Witam Jestem obecnie jeszcze laikiem w tych tematach więc proszę o wyrozumiałość Przeczytałem artykuł, i chciałem się tutaj poradzić osób czy trening który obecnie stosuję może przynieść efekty odnośnie mięśni brzucha. Mam 29 lat wzrost 178cm ważę 67kg mało wiem, ale za szybka przemiana materii nawet dietetyk rozkłada ręce, a suplementy masy [...]
Revolt. Bez ściągania łokci oznacza że masz ręce ustawione prostopadle do tułowia, innymi słowy gdy jesteś już opuszczony i masz ugięte ręce najlepiej żeby były one pod kątem prostym do tułowia. A ściąganie łokci jest ścieśle związane z powyższym czyli robiąc pompki często robimy je niewłaściwie t.j. ręce nie są prostopadle do tułowia a łokcie [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
nie rozumiem? jak ktos nigdy nie liczył ilości węgli a jadł co mu wpadło w ręce to skok na 300g to juz dla niego będzie niedoogarnięcia i mało jakaś tam metoda,jedna z wielu głownie dla ludzi którzy maja problemy z wrażliwością na insuline/źle reagują na węgle
[...] siedzac x3 prosze o sugestie 3.uginanie predr. ze sztanga stojac x3 prosze o sugestie 4. ABS II bary przedramiona plecy 1. podciaganie ciezary pod brode uginajac jedynie rece w lokciuach 15-12 12-17 10-18 8-22 2.uginanie nadgarstkow x3 (rece jak sztanga przy bicepsie)x3 prosze o sugestie 3. uginanie nadgarstkow x3 (rece na odwrot jak [...]
Michaił mam pytanie , jak robie klate płaską to ręce powinienem miec równolegle do gryfu?? czy jesli bedą "schodziły" mi do wewnątrz(do ciała) to bardziej zaangażuje barki , jak to jest??czy to nie ma znaczenia, ostatnio zwrociłem na to uwage , cały czas robiłem z rekoma troche uciekajacymi do ciała i może dlatego klata nie pracowała [...]
Codzienne brzuszki są bezcelowe i powinieneś to wywnioskować czytając ten artykuł.Poza tym nie rozumiem, co masz na myśli pisząc "dietetyk rozkłada ręce".Bardzo szybki metabolizm to taka wymówka osób, którym nie chce się trzymać diety.
Joolka, jak masz na ręce to smaruj brodacidem, ja miałam na ręce jedną taką troszke wypukłą i po dwóch tygodniach smarowania zeszła, trochę to piekło. Ale jak sie jej pozbyłam to mi na prawej stopie dwie wyskoczyły
Witam Problem z kurzajkami zaczął się u mnie kilka lat temu, nie pamietam kiedy na dłoni wyskoczyło mi to paskudztwo. Oczywiście olałem wtedy to cos, bo wydawało sie to niegroźne, aż tu nagle kilka miesięcy temu jedna po drugiej zaczęły mi na ręce wyskakiwać małe kropeczki, coraz szybciej i więcej, w końcu zrobiło się ich ok 30-40 . Nie zwlekając [...]
Póki co jeszcze u żadnego fizjo nie byłem. A do tego co mnie leczył i tak pójdę bo mam darmową kontrolę i chociaż powiem mu w oczy , że te jego leczenie laserami i ćwiczenia g**** pomogły . A tak patrze na necie różnych fizjo i nic do głowy mi nie przychodzi bo iść do kobiety ? " Przerabialiście w praktyce aktywację poprzecznego brzucha (czyli [...]
Witam,w sierpniu podczas wygłupów na plaży przesunął mi sie dysk. Lekarz rodzinny skierowal mnie to masażysty/rehabilitanta który kazał mi wykonywac dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać następujące ćwiczenie po 15 ruchów: kładziemy sie na brzuchu i prostujemy ręce(dłonie na wysokości barków lub niewiele szerzej), [...]
Witam tez na to cierpie do tego zapalenie najadrza mam 36 lat a dopadlo mnie to jak mialem okolo 21 juz mi rece opadaja teraz mam akurat okres kiedy znowu mnie to dopadlo (zmarzlem na grzybach) o ile prostata jeszcze do przezycia to najadrze dramat mam tam jakies zgrubienie pozapalne ktore czasami puchnie do tej pory posiewy ok lekarze rozkladaja [...]
Złamanie kości śródręcza
