Oficjalnie mogę nazywać się pato- sportowcem. Plan dzisiaj dosłownie nie istniał, aczkolwiek uraczyłem się fajnym rekordem. Larsen press 130x4 i piątego już nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś [...]
Na barki nie wyciskam sztangą bo nie mam tylko biorę 2 ciężarki w ręce i siedząc sobie wyciskam :P A te brzuszki to jak zrobić żeby je źle wykonać? :D Zmieniony przez - Kero92 w dniu 2008-05-04 00:30:21
Ten koles to zmutowany koras przynajmniej tak wyglada ale jak bym go zobaczyl to bym robil takom spinke ze nikt by mnie nie zlapal :D OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
A: podrzut hantlem 5x5 przysiad tył dynamiczny 5x5 WL 5x5 podciaganie 5x. izolacja bic/tric (Dałem izolacje na bic/tric bo mam słabo rozwinięte ręce, a jak już robiłem FBW to zostawały w tyle) B: Push press 5x5 sumo dead lift high pull 5x5 (Mogę wykonywać normalny MC zamiast sumo?) dipsy 5x5 wioslo polsztanga 3-5x15 izolacja bic/tric Znalazłem [...]
[...] a jego cialo nauczone, iz w w takim ukladzie ma dany stan- uspokajalo sie. Wyobrazcie sobie jak fajnie by bylo umiec tak robic. Czeka cie walka, denerwujesz sie a tu tylko rece sie sklada i jest spokoj. Czy nawet przed jakims waznym egzaminem .... "Now we can fight like warriors- hand to hand, it is basic of all combats. Only fools trust [...]
Jeśli idzie o praktyczne zastosowanie to wielkość BMI na poziomie 18,5-24 statystycznie (próby kilkutysięczne wiek z reguły ≥15) dowiodły iż osobnicy z tym przedziałem mają największe szanse na długie życie. poczatek2 ku**a nie pisz takich głupot bo ręce opadają . Chłopie śmieszny jesteś...
[...] ruchu wyplacic mu buta w twarz, a ten gosc co ma wedlug was 2 dana w aikido i dostal pod sklepem to chyba kupil sobie ten tytul u ruskich na bazarze p.s lepiej jest lamac rece niz uderzac to bardziej zniecheca przeciwnikow p.s2 sprobujcie zaatakowac dobrego aikidoke minimum z 2kyu ktory trzyma w reku jo, zycze powodzenia sztuka nie jest [...]
Do Prawnik 101: "lepiej jest lamac rece niz uderzac to bardziej zniecheca przeciwnikow" Owszem. Dlatego polecamy style chwytane-bjj, judo, sambo... "sprobujcie zaatakowac dobrego aikidoke minimum z 2kyu ktory trzyma w reku jo, zycze powodzenia" To ja powiem, ze najlepsze jest kung-fu. Sprobuj zaatakowac mnicha z shaolin, [...]
Cześć, posiadam ławkę i mam problem, stojaki są za blisko ławki, odległość między nimi to tylko 58cm. Właśnie w miejscu stojaków najlepiej mi się trzyma sztangę przy wyciskaniu. Abym mógł ją wynieść przy większym ciężarze muszę sztangę spychać maksymalnie na prawy lub lewy stojak, aby trzymać ją prawidłowo i wygodnym dla mnie chwycie. Teraz [...]
Nie były to zakwasy bo te rozpoznać potrafię, mam wrażenie że po prostu przedramiona poczuły się przeciążone i stąd przykurcz. Biceps sobie odpuściłem ale było parę ćwiczeń angażujących bardziej lub mniej triceps (m. in. płaska). Wałek niewiele pomógł, znacznie bardziej pół godziny polewania ciepłą i zimną wodą starając się mieć ręce wyprostowane. [...]
Trening z ciężarem własnego ciała czy ciężarem ciała partnera ma jedną doskonałą zaletę, ktorego nie ma trening na siłowni - uczy czucia własnego ciała w przestrzeni i czucia ciała partnera, tego jak reaguje na nasz ruch. Ale żeby wszystko miało ręce i nogi, najlepiej jest sensownie rozłożyć sobie oba rodzaje treningu w całym okresie przygotowań, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te treningi są bardziej na siłe ale z tego co czytałem na masę też będzie dobre. Te witaminy z apteki to np. jakie? Plan Domatora rozgrzewka 1. 30 s utrzymywania pozycji "pompkowej" 2. bez przerwy - 60 x brzuszki 2 minuty przerwy 3. 35 pompek 4. bez przerwy - 40 spięć 3 minuty przerwy 5. trzymając ręce na łóżku, opuszczam biodra (nie wiem [...]
w czasie wiosłowania cały tułów ma byc nie ruchomy , wyprostowany - jedyne czym ruszasz to rece , łopatki mają być cały czas ściągniete w dół - ale w dół tułowia jesli chodzi o podciaganie na drążku to łokcie maja być jak najbardziej prowadzone na boki - oczywiście podciąganie ma byc w nachwycie nie wiem co jeszce moge powiedzieć , jak masz [...]
czy ja wiem na całe życie juz poprostu taka bede miał mogę prawie wszystko lecz dużo rzeczy też nie moge nie bede wymianiał a co do siłowni bede sie starał na oby dwie ręce i myślę że za rok lub więcej wszystko się ułoży i dobrze .
Ok postaram się wszystko wytłumaczyć (szukam tutaj pomocy bo niestety lekarze rozkładają ręce).Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się jakieś 2lata temu i stwierdzono u mnie refluks przełykowy. Niestety codzienne wymioty spowodowały znaczny spadek masy ciała i zaledwie w ciągu miesiąca pożegnałem się z (około) 30kg ciężko zdobytej masy ciała [...]
[...] nad glowa trzymasz i rekoma wykonujesz ruch taki jak do pajacykow az znajda sie rownolegle do podlogi na poziomie barkow i przytrzymujesz 2 sek jak dasz rade i potem rece wracaja tym samym ruchem nad glowe a zewnetrzna czesc dloni ma byc caly czas skierowana do ciebie, mozesz takze troszke ugiac ece w lokciach wtedy sie prosciej wykonuje) [...]
ciezar był pewnie lewy albo dla goscia cos sie przysniło. Ja sadze ze dla 14-nastolatka to by rece nie wytrzymały takiego wysiłku. Muj stary podniusł na klate 80 to 14-nastolatek ma tyle samo podniesc?Krecisz stary <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Na chwilę obecną mogę wysłać zrzut z dzisiejszego dnia - ale od razu mówię, że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z [...]
co sadzicie o aikido?
