rece

Widocznie cierpię na nadmiar wolnego czasu skoro zdecydowałem się odpisać na ten post. :] brzuszki pełne - leżysz płasko na podłodze lub z lekko ugiętymi kolanami i powoli podnosisz tułów tak aby unieść go do kąta 90° (prostopadle do podłogi), potem powoli opuszczasz się dół. wznosy kolan w górę - wieszasz się na drążku lub na poręczach, [...]

no a znowu ja napindalam bardzo duzo w pilke nozna i duzo plywam i jestem wysoki i mam dlugie rece no i masa i sila mi za hooja nie idzie :(

zalezy jak masz rozstawione rece przy MC raczej ciężko robic MC przy wąskim rozstawieniu rąk...

NIEEEEE NIE KUPUJ miałem takiego samego tzn tylko kolor inny i to co sie z takim czyms dzieje: -szprychy sie urywają -pare razy mi kierownica sie połamała i musiałem spawac (hoc to przez wypadki, ale takie coś że mnie ścieło, podnosze motor za kierownice a tu kierownica w ręce a motor dalej leży -orginalne opony... pojeździsz miesiąc i do wymiany [...]

Bardzo dobrym patentem jest wykonanie pompek z nogami na podwyższeniu, a ręce opierasz na sztangielkach. Dzięki temu możesz zejść niżej i ćwiczenie jest zdecydowanie cięższe. Polecam - sam tak robię.

Chciałem sobie kupić zegarek, ale moje ręce są tak chude, że źle wyglądam z tym zegarkiem. Co zrobić aby moje kości były grubsze? Może jakieś tabletki z wapniem Takie tabletki nic nie pomogą jesteś bardzo młody więc jeszcze możesz urosnąć ale zobacz jaki obwód nadgarstka ma Twój tata bo większego raczej mieć nie będziesz ;-)

Weź się za jakąś łatwiejszą odmianę pompki na jednej ręce, tak żebyś był w stanie wykonać minimum 3 poprawne powtórzenia i smaruj gwinty(w przypadku maxa 3, rób 1 powtórzenie na serię) no i unikaj przetrenowania, czasem dobrze jest zrobić sobie 1 albo nawet kilka dni wolnego, jeśli trochę przedobrzysz.

kali mój ulubieńcu... wiesz dlaczego zakończyłem rozmowę z Tobą na gg?? bo po prostu ręce mi opadły... Ty czytaj więcej... bo jak na razie to

Dzieki Teo łap sogacza Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Hantlami idzie robić wszystko tylko trzeba mieć odpowiedni ciężar , na pewno możesz robić rozpiętki ,przenoszenie hantla tak jak koledzy piszą można też wyciskać hantle na klatę na płasko i na ukosie tylko na to troszkę większe obciążenie chyba że 10 kg ci starczy nie znam twoich umiejętności co do rozpiętek można robić dwa rodzaje klasyczne i [...]

Jak czytam niektóre pytania to ręce opadają:) To chyba logiczne,że spadki takowe moga wystąpić ale jakie one będą to kwestia indywidualna,odżywiaj się odpowiednio. Skąd mamy wiedzieć czy ci spadnie 2,3,7 kg?? %-)

w pompkach możesz zmieniać zakres ruchu, postawić coś pod ręce i nogi i opuszczać się jak najniżej. jednak przysiady z wyskokiem, a przysiady na jednej nodze trochę odmienne ćwiczenia. przysiady z wyskokiem możesz zostawić na dłużej bo nie musisz zwiększać ilości powtórzeń, a skakać jak najwyżej się da.

Ogólnie do skoków napewno musisz dobrze rozciągac nogii.Po drugie skakanka-bardzo dobrze dziąła na dynamike i szczególnie uelastycznia porace nóg .Po trzecie weź w ręce jakieś małe ciężary i podskakuj tak jakbyś robił to na skakance...To moje rady.Pozdrawiam

A dlaczego doradziłeś mu klena od razu? Czy sam tak sobie wymyślił? Tłuszcz mu równie dobrze poleci po termogenie z efedryną, a efekty uboczne będą mniejsze. Ręce nie będą mu sie telepać itd. 50 tabsów to mu chyba na cykl nie wystarczy, choćby miał tabletki 0,04 mg. W skrócie. Zaczynasz od jednej i dochodzisz do 4 dziennie. Wejście na 4 to [...]

co do wzoru wiem chodzę na boks ale chce jeszcze podkręcić swoją siłę ciosu a nie mam zbyt wiele czasu ciwiczenia które planowałem wybrać do smarowania to podciąganie nachwytem i pompki na 1 ręce

mam rekawiczki ale w rekawiczkach cwicze tlyko ze ajzda na rowerze ejscze to od tego te odciski a nie bede zakladal rekawiczek bo zapoca mi sie rece bo goraco w dzien jest eh:/ chyba kupie kremik

mi chodzi o plan w którym dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie-zawody w czerwcu

3 razy w tygodniu klata? To chyba z deczka za dużo... Powiedz jakie to są zawody, na co NAJWIĘKSZY chcesz położyć nacisk, ponieważ - "dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie" wcale mi dużo nie mówi... Zresztą, 1 miesiąc to nie zbyt długo jak na zwiększenie siły, IMO Napisz coś więcej

wladku ten plan nie jest dobry, czy robisz go na dwóch, czy jednej ręce.

jedno mija sie z celem z drugim Tez zawsze mialem ta bolaczke. Ale przy sw jest ciezko robic mase. zawsze jak zaczynalem boksowac rece jak zapalki zaczynaly mi sie rbic. Jedyne co to jesli chodzi ci o mase to uzupelniaj zawsze braki treningowe odzywka typu gainer np po kazdym treningu i w cagu dnia , chyba ze dieta jest dopieta to ok. Ale wegle [...]