rece

Jak na tym zdjęciu to sylwetka krzywa, zrób zdjęcie z dalsza, stań luźno patrząc przed siebie i rece opuść

Trenuje wlasnie ok pol roku, ale przedtem byl rok silki i problem ten sam. A w jaki sposob rozciagac te rece?

dorzuć do tego mete i zacznij od prolo ( + front z mety) a wykończ winstrolem mozę bedzie miaćjakos ręce i nogi

walenie gruchy podobno dobrze rozwija ręce. Tylko pamiętaj żeby zmieniać raz prawą, raz lewą. Masakra :/ a żeby nie było, że nie merytorycznie to odpowiadam na pytanie: nie ma takich supli :)

[...] sprzed glowy 4-5 powt 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt 4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt dzien 5 rece biceps 1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 [...]

[...] sie na unoszeniu sztangielek bokiem z polozeniem nacisku na gorna faze cwiczenia. Ciezar dobierz tak, aby byc w stanie wrecz przytrzymac ruch. Postaraj sie tez aby dlon ustawila sie w taki sposob jakbys chcial cos wylac z butelki trzymanej w rece. Czyli przy ruchu reki w bok maly palec w zacisnietej na gryfiku piesci znajduje sie wyzej niz kciuk.

Jak Turczynki to kupuj nóż do kebabów i poobcinej im rece!

źle ćwiczysc pewnie przy podnoszeniu hantelków/sztangi nie prostujesz do końca rąk ręce gdy są opuszczone powinny być wyprostowane max a Ty pewnie ich nie prostujesz

Bo, jak pisze autor: "wpadlo mi dzis w rece dwa rozne testo z ROHM"... O ile dobrze pamietam,, ktos walil takiego jak ten po rawej i bylo ok..

5 gram mono, porcja cp przed treningiem lub porcja cp przed treningiem porcja mono po w dni nietreningowe porcja mono w ciągu dnia , jeśli bardzo chcesz 2 porcje mono w ciągu dnia bądź inne takie kombinacje , dzienna dawka kreatyny 5-10 gramów (mono + cp, było sryliard razy na forum) ilość zależy od długości cyklu, policz sobie edit nie mono [...]

Panowie po tym wszystkim nie prowadziłem się za zdrowo przyznam. Jadłem piłem co mi w ręce wpadło. Lecz przyszedł czas na zmiany. Proszę o jakieś rady dotyczące mojego pierwszego postu dziękuje.

Ostatnio wpadł mi w ręce art na temat mięśni brzucha. Nie będę się rozpisywał, ale tam zalecają kolejność: dolna część brzucha, mięśnie skośne a na koniec górna część.

pompka na jednej ręce pracuje na inne niż pompki w pionie, najwięcej mięśni angażuje muscle up i jest najcięższy

fakt ze samarke troche mam ale gore i rece caly czas cwicze i zbijam

rób taką samą ilość serii ipowtórzeń na obie ręce to ci się wyrówna. żeby to zrobić musisz zmniejszyć ciężar żeby prawa ręka podołała temu zadaniu. powodzenia

Swoja odpowiedzia pokazuje jakim Ty jestes "specjalista". Oczywistym jest, ze moze dokupic obciazenia i hantle i caly inny sprzet. Nie zastapi to jednak profesjonalnej silowni. Poza tym odpowiedzi na kazde pytania dot. treningu i diety masz juz napisane na tym forum. Ludzie sa tylko leniwi, zeby szukac, kazdy woli zadac pytanie i oczekiwac [...]

jem ten tusi i popijam zawsze rano kawa ale potym strasznie mi rece lataja to normalne??:P

Tylko ja przeważnie od pon do środy mogę cwiczyc tylko z gumami (w hotelu) a resztę w domu na silce i ktoś by to musiał jakoś ułożyć żeby miało to ręce i nogi :) Aktualnie mam taki plan: https://www.sfd.pl/Treing_do_sprawdzenia-t1208153.html Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-15 21:22:36

ta moja dysproporcja polega na tym zę rece mam chudziutkie ogólnie do ciął i chciałbym to szybko zmienić ale mi chodziło o porady typu rób to cwiczenie bo to i tamto czy rób to szybciej to wolniej cwicz z tym bo wieksze rozmiary itp.

a może chociaż spojrzałbyś na skład???? ręce opadają przecież to jest bcaa z małym dodatkiem aakg i beta alaniny