rece

Podwójne spinanie Połóż się na plecach i unieś nogi, kolana w linii nad biodrami, łydki równoległe do podłogi. Ułóż ręce pod głową, nie splataj palców. Przyjmij właściwą pozycję wyjściową (A). Napnij mięśnie brzucha i unieś głowę, szyję oraz łopatki, jednocześnie lekko unosząc z podłogi biodra i przyciągając kolana do klatki piersiowej - cały [...]

Eh, Ja mam ten sam problem. Reka stanela w miejscu :( Tu jest link do mojego posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90808 Prosze Michail , Brutus, rozpiszcie mi jakis dobry plan ze szczegolnym nastawieniem na rece ... ..:: only pure underground techno ::..

Moze ręce ci się bardziej trzęsą na cyklu , nie bardzo rozumiem co by mogło miec wspólnego bycie na cyklu lub OFF a golenie :)

10 mg mety czyli jedna tabletka rano jedna przed treningiem do tego x pand oraz bialko prolongatum jak widze takie cos to rece opadaja, zryj!

Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiące ćwiczeń w domu Obwód pasa:94 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry ćwiczenie wykonuje normalnie,oparcie na na nogi jest 3-4cm wyżej niż podparcie rąk i gdy uginam ręce, i jestem w [...]

jeśli chodzi o podciaganie sztangi do brody to jest to ciężkie ćwiczenie dla barków , mocno kontuzjogenne jeśli już w takiej formie ćwiczenie to tak aby obie ręce pracowały niezależnie, np w linami na wyciągu dolnym lub z hantlami

"pon :klata + przedramie wt : --- śr :plecy + brzuch ( martwy ciąg lajtowo ) czw :barki + kaptury + triceps pt : --- sb : nogi + biceps ndz : ---" Moim skromnym zdaniem przekombinowane. Co powiesz o tym? pon :plecy(całe) + przedramie wt : klata + barki śr :--- czw :--- pt :biceps + triceps sb : nogi + brzuch ndz : --- Ręce masz osobno [...]

KAIN nie zgodze sie z toba, przez 5 lat trenowalem koszykowke i uwazam, ze sprzyja ona budowaniu masy, moze pomijajac troche klatke piersiowa, ale nogi, rece i plecy robia sie dobrze umiesnione i nawet niezle wyrzezbione. Przynajmniej u mnie to wszystko szlo w parze, dodatkowo forma jest w tedy nieprzecietna. Bez zagladania do silowni po tych 5 [...]

jak będziesz unosiła same ręce to tulów nie będzie pracował, a to o to tu chodzi

[...] tu znajdziesz wszystkie kluby w naszym kraju...ale w Twoim wieku to darował bym sobie trening na ciężarach jak narazie to przy stole sparingi i tez bez przesady z tym !!! a jezeli uznasz ze mozesz juz brac sie za ciezary to w klu8bie jak chcesz sie zapisac trening Ci pokaza !!! aa zależy Ci na sile w siłowaniu na rece czy ogólnej sile ...?

Tak ręce też w bardzo dużym stopniu pracują przy wyciskaniu. Ale możliwe, że również coś źle z techniką u ciebie.

dzis zmierzylem jeszcze raz na lewej i prawej rece i na prawej mialem 155/70, zas na lewej 126/74. isc do lekarza? prosze o wypowiedzi.

Bartex ******lnij się w głowe.. Najwyżej dostane bana!!! W twoim wieku nie można ćwiczyć ciężarów d****u !!!! Twoje stawy i kości się rozwijają jak będziesz ćwiczył od teraz zrobisz się garbaty i niewymiarowy naprzykład twoje ręce się zabardzo wydłużą kręgosłup się ściągnie do dołu i bedziesz wyglądał jak upośledzony żuk a ludzie którzy zaczną [...]

Rób pompki w seikenie, ręce na szerokość barków, to wzmocni nadgarstki. Oczywiście nie zapominaj o rozgrzewce.

Termin:12-14 grudnia 2008 roku Rywalizacja sportowa rozpocznie się: prawa ręka 13.12.2008 od godziny 12.00 lewa ręka 14.12.2008 od godziny 12.00 Miejsce: hala MCKiS ul. Grunwaldzka 80 Jaworzno Organizator: Miejskie Centrum Kultury i Sportu w Jaworznie Tel 032 616 44 91 w. 137, www.sokol.jaw.pl Mariusz Grochowski tel. 0601 411 [...]

Masz 15 lat, być może jeszcze urośniesz, dlatego też nie ma co się skazywać na jakąś pozycję. Powtórzę to jak mantrę: Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Jako, że nie ryzykowałbym i nie wysyłałbym Cię od razu na siłownię, to pozostaje Ci zająć się drugim elementem, jakim jest szybkość. Trening [...]

A jeśli chodzi o plan treningowy to tak: W poniedziałek np klata i plecy W środę nogi i ręce Piątek klata przedramienia Może być tak czy nie ? wydaje mi się że tylko piątek do zmiany a reszta może być ale to tylko mi się wydaje...;d

Sosnowski, Klitschko W boksie znowu gorzej bedzie z laczeniem kombinacji rece nogi. Warto sprobowac potrenowac boks. Po garda i technika moze sie poprawic. Moze cos nowego podpatrzysz.

ja uważam tak.Jeżeli wyrwiesz się na siłkę 3 razy w tygodniu to proponuje trenować:plecy,brzuch,barki,ręce ponieważ nogi napewno nieźle dostają podczas zajęć.Intensywne i krótkie treningi na których masz jeszcze dostać wycisk to proponuję tak: Po pierwsze-jedziesz sztangą 12 powtórzeń, od razu przechodzisz do tricepsu,potem odrazu brzuch.Tak trzy [...]

%-) jak łodzianin pisze to od beta alaniny, widocznie musi miec jej troche w skladzie bo ostatnia przedtreningowka po której szczypała mnie głowa i ręce to horse power, albo już poprostu nie odczuwam tak tego składnika