rece

Na podstawie: 10 Secrets to Building Mass by Dan John http://imageshack.com/a/img674/5130/NyAk8L.jpg Masz 30 centymetrów w bicku i wreszcie po wielu namowach chcesz rozpocząć program budowy masy? Więc nie martw się o swój sześciopak (przynajmniej przez jakiś czas). O to 10 wskazówek, które pomoże Ci wrzucić na siebie kilka dobrych kilo mięśni: [...]

[...] sie porozciagam, 2-3 kolka na dogrzanie i koncze. Mysle o wstawieniu silowni 2 razy w tygodniu, ale doczytuje jeszcze info na temat cwiczen, zeby wszystko mialo jakies rece i nogi. Jutro postaram sie wrzucic zdjecia jakies zebyscie mogli zobaczyc jaki ze mnie grubas :P _______________________ Troche faktów: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat [...]

Mam budowę cienko-kostną. Mam 15 lat i co zjem idzie mi w brzuch..., ale nie wszystko. Mam I mam do was pytanie, czy np ręce jakby to nazwać nabiorą masy (Przedramię tylko poprzez ćwiczenia?) Tata powiedział że nie wiem co bym robił ręce mi nie przytyją bo wszystko idzie budową kości? Co wy o tym sądzicie?

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : ok 78 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód na wysokości pępka : 65 cm Obwód bioder (3): 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu [...]

Czym mozna smarować lub nacierać ręce przed uchwytem sztangli. Bo mam taki problem ze jak chwyce sztangle a jest ona bardzo cienka to po 1 serii ręce cały czas mam mokre uchwyt sztanglin jest troche niepewny. Czy mozna przykładowo nacierać je kredą (próbowałem ale wiele nie daje) więc czym...

Witam mam 15 lat ważę 57kg przy wzroscie 174. Chciałbym wzmocnić ogólnie ręce gdyż jeżdze na rowerze moutain bike. Potrzebuje osoby która zna się na tym i ułożyła by mi plan i powiedziała co jeść. Chciałbym osiągnąć widocznie większe ręce jak najszybciej. mam drążek z ekspanderami Hantle 2x3kg i 1x2kg

Witam sportowe świry! - Wklejam tutaj mój trening do sprawdzenia, chętnie przyjmę różne porady jak i wezmę do serca uwagi. -Wiek: Za miesiąc 20 -Wzrost 186/187 (Mniej więcej) -Waga 89 -Staż: Ćwiczę amatorsko w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim [...]

Czy wie ktoś co zrobić aby mieć większe ręce w wieku 15 lat są jakieś ćwiczenia rozciągające ręce ??

dla Dziennika. OSKAR BEREZOWSKI: 1 lipca znów wyjdzie pan na japoński ring, na którym można uderzać, dusić, zakładać dźwignie. Na żywo zobaczy pana ponad 50 tysięcy luidzi. Lubi pan się bić? PAWEŁ NASTULA: Bić, to niewłaściwe słowo. Walkę mam we krwi. Gdy miałem 10 lat zacząłem trenować judo. Od tego czasu walczę. OB:Jako judoka przyzwyczaił nas [...]

Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.

Wstęp: Witam! Kilka fotek http://img380.imageshack.us/i/dsc03485.jpg/ http://img367.imageshack.us/i/dsc03486.jpg/ http://img694.imageshack.us/i/dsc03487d.jpg/ Witam wszystkich Wzrost 185 cm Waga 67 kg Lat 16 Obwód bicepsów Jedna ręka - 34 cm Druga - 35 cm Na sztandze podnoszę 62 kg Zacząłem pakować około 1,5 lat temu - od 6 miechow jade z planem [...]

Przeglądając po raz setny już pewnie, moją pierwszą kulturystyczną gazetę jaką kupiłem (Muscle nr. 9/97 -(gazeta ma już prawie 10 lat, a pomimo tego czytam ją jakby to była jakaś encyklopedia. Pewnie dlatego, że te 10 lat temu pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć, machałem wtedy hantelkami 5 kg (mam je do dziś), potem drewnianym „gryfem" od szczotki [...]

[...] 4 serie. KLATKA PLECY 1. wioslowanie sztanga dwoma rekami 2. wyciskanie sztangielek na skosie (na pilce tez mozna skos robic) 1. przenoszenie sztangielki lezac zza gowy - rece proste w czasie przenoszenia 2. pompki 1. wznosy ramion na boki siedzac na laweczce z pochylonym do przodu cialem 2. rozpietki BICEPS TRICEPS BARKI 1. uginanie rak ze [...]

czesc Chciałem sie zapytac, bo mam ławeczke i sztange jedna i 2 sztangielki i ławeczke do brzuszków:) no i jakos tak mi wychodzi ze mam duzo Cwiczen na rece:) i chciałem zapytac czy np moge robic wyciskanie na ławeczce, i pozniej znowu jakies cwiczenie na rece np z sztangielkami czy to w niczym nie przeszkadza... Pozdrawiam

Moje postanowienie noworoczne? Założę sobie dziennik treningowy w dziale. Dlaczego tu? Bo zgodnie z tytułem trenuję tylko w domu, bez żadnego specjalnego sprzętu. Założenia dziennika: Chcę sobie porównać wyniki z początku roku i pod koniec tego roku w niektórych bojach. Tylko tyle. Na pierwszy rzut pójdzie podciąganie na drazku, pistolety,pompki w [...]

Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

Mam pytanie... Czy małpi chwyt przy ćwiczeniu na plecy jest bardziej skuteczny, bo podobno przy przyciąganiu drążka do klatki normalny chwyt oddziaływuje bardziej na ręce niż małpi chwyt , który niby odizolowuje ręce .

co robic w przypadku dretwienia obu rak, mrowienie ? Dretwienie rak w momencie dluzszego prowadzenia samochodu, przy zwyklych czynnosciach jak czesanie wlosow , mycie naczyn . W pozycji lezacej dretwieja mi rece gdy poloze rece za glowe .W czasie snu czesto musze zmieniac pozycje , co moze byc powodem ?

mam 34 lata i od kąt pamiętam narzekałam że bolą mnie ręce obecnie pracuje ból mi dokucza coraz częściej a w lewej ręce dwa palce środkowy i serdeczny tak jakby były sztywne prawa drętwieje mi cała ręka najgorzej jest w nocy i rano dopóki jej nie ,,rozruszam,,co robic?

[...] i tydzień niebierzesz, potem snów tydzien biezesz, i tak dalej. To robisz przez 14 do 20 tygodni. Musisz zaprzestać clenbuterol przez tydzień ponieważ parę rodzajów receptorów w nerwach się niszczą i musza się odbudować. Znam cala ta historie po angielsku i jest to za ciężko do przetłumaczyc. Nie słuchajcie innych speców w Polsce bo [...]