rece

no to najlepszymi ćwiczeniami są pompki wzmocni ci ręce, klatę i barki, kup sobie do tego drążek i walnij w drzwi i póki co nic ci więcej nie potrzeba

wiadomo ze sprinter nie plywa tak jak na treningu, ale jak nie sie nauczy plywac technicznie i skoordynowanie to bedzie mlucil wode wiec to tez bezsensu, w kraulu trzeba uwazac zeby rece nie szly w dol tylko do gory zeby nie byla tendencja do "zapadania sie" w wode (wiekszy opor)

Gats, siła dla mnie oznacza to samo, to, że ktoś umie zrobic pompki na 1 rece, to chyba jednak o jakiejs sile swiadczy? Co do wyznacznika siły to jak miałbym wybierać, to wybrałbym ilość podciągnięc.

Boks jest skomplikowany jeśli chodzi o technikę, trzeba zgrać ze sobą ręce, nogi i oczywiście głowę - bo w MT i KM nie trzeba? ja bym wybrał boks

jest zayebiscie :) 20kg i 13cm w lapie w 3.5roku to bardzo dobry wynik biorac pod uwage Twoj typ budowy :) 43 w lapie, chcialbym juz miec tyle :D ale nie, jak to mowia "dopracuj biceps" hah bedziesz mial rece wieksze od glowy.. co po niektorzy sa z***ami tutaj i chyba tylko zazdroszcza.. SOG

[...] aż tak się nie rozciągnąłem tym systemem ale coś tam jednak doszło teraz znowu zaczynam tym systemem tylko to rozciąganie izomeryczne (napinanie mięśni) robię inaczej: lekki rozkrok- napinanie minutę; średni rozkrok- napinanie 2 minuty; max rozkrok- napinanie 3 minuty i to jest leprze tylko pod koniec nogi latają jak jak rece Muchamada ;)

szeroko rece jak nie bedziesz mugl wykonac cwiczenia poprawnie pomoz sobie krzeslem do karku albo do brody

[...] nie szalal z kg tylko lepiej z mniejszym obciazeniem nauczyc sie wykonywac poprawnie technicznie te cwiczenie i jakos to cwiczyc w seriach w powtorzeniach zeby mialo "rece i nogi". A nie, zebym dla szpanu od razu zalozyl 70-80 kg i przed innymi pokazywal ze potrafie to podniesc z 2-3 razy. Bo to nie o to chodzi. A co do przysiadu - [...]

az tak bardzo to nie ale najlepiej to sobie ustalic jakis plan treningowy i sie go trzymac..wszystko musi miec rece i nogi......a jak treningi bedziesz mial w podobnych godzinach to bedzie pewna harmonia

heh jasne że nie wkońcu trzeba uczyć sie od mądrzejszych -- ja nie obrażam sie o byle co -- poza tym ja tylko tak słyszałem o tej rece pozdro EDIT i zaś nie po polsku napisałem Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-18 23:26:01

nog w sytuacji ktorą ipisujesz nie musisz trenować jako pierwsze- paonadto nawet tak jest lepiej bo jestes już b. dobrze rozgrzany. potem jak dojda do lepszej formy mozna zmienić spowrotem na poprzednia kolejność- ale to już po skonczeniu planu na ręce. biceps proponuje jako pierwszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 23:22:27

na serio siedze z nim w domu praktycznie 24h na dobe tylko w szkole jest sam bo takto silka dom gwarantuje ze nic dodatkowego nie bierze poniewaz wiedzialbym o tym a po drugie pieniedzy by nie mial takze po prostu bym dal sobie dwie rece i dwie nogi uciac wiem o tym ze tylko kretyne bierze

[...] chcialem sie zapoznac a jakis "Jingiel" mi to szybko wyslal liczac na latwy zysk, a jak to zobaczylem, to mu odeslalem. Napisalem do Allegro, ale oni umyli od tego rece. Allegro ma z tego prowizje, wiec przymykaja oczy na takie oszustwa. Kazdy moze taki material "kupic" i sprzedawac tam jako swoje, oni szukaja naiwnych. Nie ma [...]

Stevenson to ma dopiero serce do walki. Strasznie krwawa walka. Absolutna dominacja Penn'a. Gonzaga w I rundzie był zdecydowanie lepszy, te jego low-kick'i są cholernie mocne. Werdum musi polepszyś kopnięcia, bo mu to słabo wychodzi. Długie ręce Fabricio'a zrobiły miejsce dla kolana, po którym już GG się tylko bronił. Teraz sądzę, że dla GG walka [...]

wyszlas na slonce na staniku ? takiej to dobrze chwila i brazowa, ale ja tez jestem brazowa od solarki. ale zeby sie bardzo opalic to potrzebuje mnostwo czasu ja mam na rece 2 takie malusie biale plamki ale nigdy nie zastanawialam sie glebiej co to moze byc , sa praktycznie nie widoczne.

Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]

Nie... Tylko ręce, plecy, klata, nogi. Jednak czasami muszę je zakrywać czyli takie miejsca jak np. twarz muszą być "czyste"

Poniedziałek Klata + Barki Środa Ręce+Kaptur Piątek Plecy + Nogi Wedugł mnie najbardziej optymalny jak na twoj staz

nie ma czegos takiego jak XXX kg ktore mozna zrobic jeden zrobi 100 drugi 180 zalezy od wielu rzeczy genetki, treningu czy masy ciala wzrost rowniez po czesci przeklada sie na wyciskanie im dluze rece tym trudniej

nie mam panienki, mam dwie ręce i 250GB pornoli i to jest właśnie wazne, że gdy nastąpi obfity wytrysk dolegliwości w szybkim czasie ustępują Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-05-03 11:34:45