Bic + Tric - jak??

Filar znajdź mi jakiś program zawodowców, który by się rozpoczynal od tricepsów (pewno i znajdziesz) ale i tak 85 % robi to rozpoczynając od bicepsów...sam wczoraj przerzuciłem sporo materiałów z ciekawości w wyszukiwarce i magazynów poczynajac od jacka...


Hmmm..jak Ci to wytłumaczyć Filar...to co teraz przedstawię usłyszałem od metodyka treningu, bardzo cenionego człowieka - kiedy robiłem kurs instruktora...
Rozpoczynając trening od bicepsów i pompując go nigdy nie doprowadzasz do pełnego wyprostu podczas opuszczania sztangi - czyli biceps masz doładowany po zakończeniu ćwiczenia, jeśli w tym miejscu przejdę to treningu na triceps czyli np. prostowanie ramion na wyciągu...doprowadzam do pełnego wyprostu ramion (max napięcie mięsni tricepsu)a co za tym idzie rozciągam mięśnie bicepsu...

Pozdrawiam

Filar jesli chodzi o sforowanie Tundera jak to okresliłeś...to chodziło mi o wypowiedź
"podobno jak sie zrobi najpierw bica to nie masz pełnego ruchu przy tricu (nie można do końca zgiąć ręki)"...
Tunder ale nie obraziłeś się...

Pozdrawiam

heh jasne że nie wkońcu trzeba uczyć sie od mądrzejszych -- ja nie obrażam sie o byle co -- poza tym ja tylko tak słyszałem o tej rece

pozdro

EDIT i zaś nie po polsku napisałem

Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-18 23:26:01

Jeśli chcemy zrobić najpierwt bica potem trica lub na odwrót,zaczynamy od tego co sie ma mniejsze lub co mam być priorytetem, jesli zależy ci na szybszym wzroście bica zaczniesz od bica z tego względu ze na początku treningu ma sie nawiękrze siły i motywacje, wiec i przełożenie psychczne jak i bodzice będą sie bardziej skupiały na bicu, z czasem gdy trening dochodzi do końca organizm jest juz wyczerpany więc bodzice będą mniejsze....
Przy superseriach raczej nie bedzie miało to wpływu od czego sie zacznie

niekwesti...znajdź mi chociaz jeden trening znanych ludzi (oczywiście poza Tobą)......którzy superserie rozpoczynają od tricepsu...

Witaj ponownie yoshy.Gratuluję wytrwałości. Od wielu lat przestałem szukać rozwiązań treningowych u innych. Treningi układam na podstawie nabytej dotychczasowej wiedzy,własnej praktyki i intuicji.Masz rację yoshy że aby radzić początkującym należy stosować się do ogólnie przyjętych zasad, które mają potwierdzenie w nauce.Posiedziałem dzisiaj dość długo w internecie i faktycznie ogromna większość autorytetów wypowiada się za tym aby rozpoczynać superserie od bicepsa. Także reasumując należy przyjąć że rozpoczynając superserie ćwiczymy w pierwszej kolejności BICEPS a następnie TRICEPS! Zaawansowani i tak będą ćwiczyć według własnych metod wsłuch**ąc się we własny organizm.
Myślę że na tym nalężało by temat zamknąć. Ze sportowym pozdrowieniem.

Witam Filar...mam bardzo duży szacunek do Ciebie i Twojej wiedzy...bardzo się licze z tym co piszesz...ponieważ masz bardzo dużą wiedze praktyczną i wiesz co znaczy prowadzić zawodnika...
Natomiast faktycznie w pewnym okresie stażu wchodzi w rachubę trening intuicyjny i tu zasady sa na drugim miejscu...
Pozdrawiam serdecznie

Filar 53 jak najbardziej podzielam Twoje zdanie.
Pozdrawiam

ja polecam robic 2 cwiczenia na ras (seria podwujnie loczona) w jednym cwiczeniu bic a w drugim tric