pół zartem pol serio moge ci doradzic że auty najlepiej się rzuca z akrobatycznych sztuczkach to daje siłe rzutu+szpan do zwyklego rzutu trzeba miec silne rece
Wszystko to prawda pamiętam jak miałem rozwaloną głowę bo bawiliśmy sie w chowanego po ciemku w piwnicy w bloku albo zachciało mi się udawać że jeżdżę na ścigaczu na rowerze i pod samochód wpadłem nieraz pocięte ręce, plecy, nogi, twarz siniaki bo na drzewo zachciało sie wchodzić garaże itd. teraz jak widzę to ciągle w domu dzieciaki siedzą albo [...]
dłuższy gryf jest cięższy i tak jak wyżej mówiono masz większe rozstawienie rąk , możesz zlapać ręce blisko i mieć taki sam cięzar jak w małym gryfie , wiec nie rozumiem teorii , że im mniejszy tym ciężej
Generalnie to popieram to, że podciągasz się tylko na drążku, nawet jak nie wykonujesz żadnych innych ćwiczeń, ponieważ podciąganie na drążku to ćwiczenie, które świetnie rozwija wszystkie mięśnie od pasa w górę. Masz tyle technik podciągania, że to zabawa dla amatora na wiele lat. Możesz np. dążyć do tego aby podciągnąć się na jednej ręce. Co [...]
a ja tam nie nażekam chodź mam 16cm. dzięki temu, ze się ma małe nadgarstki widać, że przedramiona są więkrze. bo ja np. w nadgarstku mam 16 a wyżej 26,5 (jak mam wyprostowana ręke--a nie zgięta-heh)--i chde mam ręce ale wygladały by jeszcze gożej gdybym miał więcej w nadgarstku. a pozatym ja se myśle, że z czasem będe dochodził do celu--do [...]
Odświeżam gdyz są wakacje i znow zamierazm cwiczyc. wtedy jak zaczynalem cwiczyc cwiczyłem na nierownych cięzarach tzn jedna strona była cięzsza i to pewnie przez to. ludzie piszą zeby cwiczyc hantelkami własnie na dysproporcje, lecz zabardzo nimi nie umiem tzn ręce mi sie chwieją itd dlatego tez nasuwa mi sie pytanie czy poprzez cwiczenie na [...]
Nie wciskajcie kitu, że bez sprzętu nie można zrobić masy. To jest kwestia diety, a przykładowo podciąganiem, dipsami czy pompkami na jednej ręce tak dotyrasz, że ciało odpłaci się w stosowny sposób. Co do treningu poszukaj na necie książek Skazany na trening lub Olivier Lafay.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak Na przykład dzisiaj idę o godzinie 16 : 30 na siłownie wczoraj robiłem ręce czyli biceps triceps , a w poniedziałek klatkę nie wiem czy dzisiaj robić plecy czy coś tak jak napisałem , że codziennie inna partia mięśni
Przebywam na codzień w Uk, a tutaj nie ma rehabilitacji i jeszcze po operacji Jak to nie ma ? Znam kilku fizjoterapeutów z UK , poza tym tam jest bardziej popularna niż w Polsce osteopatia i właśnie do osteopaty polecałbym Ci się wybrać , problem występuje w drugiej ręce, w pierwszej po zabiegu nie ustąpił można podejrzewać że przyczyna leży [...]
Pompki są bardzo fajnym ćwiczeniem. Jest kilka technik robienia pompek, najtrudniejsza i najbardziej efektywna jest pompka na jednej ręce. Kolega, wf-ista, mówi, że pracują wtedy wszystkie mięśnie. Drążek też ma swoje zalety. Tak samo, jak z pompkami, jest kilka podstawowych technik podciągania się, na pewno na forum ktoś o tym napisał. Na mięśnie [...]
Nie uzywaj nosa - nim masz tylko WYDMUCHAC powietrze w razie dostania sie wody lub kataru. Nie oddychaj nosem. Musisz skoordynowac oddech z plywaniem - wloz deske miedzy nogi i cwicz same rece + oddech.
Twarz ustawiona tak, aby patrzeć na dno, wdech bierzesz na początku co 3-4 ruchy rękami. Na dystansie 25 m powinieneś wziąć ok. 4-5 wdechów. Robisz go przekręcając głowę w bok, nie podnosząc do góry - tak jak byś chciał wziąć oddech z barku :) Na początku nie pływaj szybko - rób około jeden ruch ręki na sekundę, potem postaraj się robić dwa ruchy, [...]
[...] chodzilem na silownie codziennie i moj plan przedstawial sie mniej wiecej tak ze przez pierwsze dwa dni cwiczylem klatke,czyli wyciskanie itp,pozniej nastepne dwa dni to rece czyli biceps,triceps,rozpietki,a na koniec plecy i barki,ale wydaje mi sie,ze nie byl to do konca dopracowany trening moze dlatego ze nie znam sie jeszcze tak dobrze na [...]
ale etykieta jakas nowa nie? moja byla inna. chwilowo nie bylo axio na rynku jak wpadnie w rece to kupie jelfy nie ma a to axio to w miare solidna sprawa
nogi, klatka, plecy barki i brzuch rece i przedramie powiedz jeszcze co się dzieje z twoimi nigami- czy może pomylka jest w ankiecie i czemu brak martwego ciągu- nie wykonujesz go?
hmmm... teraz jak ćwiczę, to ręce daje najszerzej jak można :D Czuć klatkę :) A jeszcze jedno, 94Maly pisałeś o FBW, ale trzeba sprzęt, a ja.. nie mam dostępu. :(
pod koniec serii po prostu nie mam juz sily wiecej podniesc i rece zaczynaja mi sie wyginac zamiast pozostac w odpowiedniej pozycji. Ale to sie dzieje w serii 5x10 moze jest to wynikiem tego ze moje miesnie sa jeszcze zaslabe bo dopiero przeciez zaczynam
pod koniec serii po prostu nie mam juz sily wiecej podniesc i rece zaczynaja mi sie wyginac zamiast pozostac w odpowiedniej pozycji. Ale to sie dzieje w serii 5x10 moze jest to wynikiem tego ze moje miesnie sa jeszcze zaslabe bo dopiero przeciez zaczynam
Produkty podane poniżej są i będą na promocji, do końca czerwca 2011 lub do wyczerpania promocyjnych zapasów. Tak więc, kto myśli o kupnie to radzę działać :) Lista nie będzie już rozbudowywana, podaję jej ostateczną wersję: Kelton atlas maszyna na grzbiet Gladius II [...]
