rece

Nie ma takiej diety. Dieta wysokobiałkowa (ogólnie rzecz biorąc)przy odpowiednim treningu daje wzrost masy wszystkich partii. Ale możesz popróbować na takiej diecie tylko ręce ćwiczyć ciekawy efekt bedzie

no cos tam znalazlem juz z filmikow a za rady podziekowal:) tak wlasnie staram sie robic, dystansuje lewym i trzymam tez frontem zasiag nog ulatwia sprawe gorzej juz jest jak nisski skorci, bez klinczu i kolan jest wtedy lipa szybkosc i krotkie rece robia swoje :D sogi polecialy pisac dalej jak chcecie :) pozdrawaiam

,,bede dzwieczny''- a jak sie boksujesz z kims kto ma wieksze rece to proponuje jak najbardziej skracac dystans-wiem z doswiadczenia bo tez sie ,,tubujemy'' z kolega wiekszym.a jak nie wychodzi to znaczy ze musisz potrenowac(szybkosc zwlaszcza). no i oczywiscie musisz cos cwiczyc bo bez techniki to d..a bedzie

Więc te 44 w łapie to nie same mięśnie........ A masz całe ciało otłuszczone czy tylko ręce?? Bo niejasno to napisałeś i nie kumam do końca Piotrze.

[...] i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge zdjac koszulke przed lustrem kiedy jestem sam, wtedy czuje sie duzy, ale gdy musze zdjac koszulke przy kolegach(np.jakies tam badania w szkole) to wydaje mi sie nie widac zadnych miesni, tylko chude rece. Pozdro i Sog.

Z Niepołomic nic nie mam, bo nie byłem, a i nie wiem czy ktokolwiek wziął w ręce kamerę. Jak dobrze pójdzie to wrzucę filmy z TPW w Sieradzu - na pocieszenie :). Zmieniony przez - mnino w dniu 2006-10-16 16:35:10

własnie cwiczyłem to i owo. crossa juz czaje, ale wiecie - to trzeba popracowac własnie nad ruszaniem całego ciała. ale ludzie przed chwilą wymyśliłem taki trick, ze ****a mać ! nie widziałem go nigdy wczesniej i jestem zadowolony :) umiem go juz nawet robic . oto jego opis: robisz kozła lewą ręką przed siebie (prosto przed siebie, czyli z lewej [...]

hej. generalnie wystarczy trenować żeby się poprawić,ale czasami nie jest to takie proste.spróbuj się skoncentrować przez te dwa miesiące na treningu,maxymalnie zmotywować,dokładnie wykonywać ćwiczenia.prawidłowo się odżywiać,wysypiać. to tyle tytułem wstępu. nie napisałeś wiele,więc i plan będzie podstawowy. co do biegania to biegaj 3 x w [...]

Kyokushin (i jego pochodne, czyli Oyama, Seido, Ashihara, Enshin... oraz "przekrojowe" Shidokan, Kudo, Budokai) są skuteczne (to najtwardsze odmiany karate), choć nauka w formule knockdown (czyli nogi na wszystkie sfery a ręce tylko na korpus) wyrabia brak nawyku chronienia głowy, co może skończyć się smutno. Na szczęście trenerzy tych [...]

Dieta jest dobra od poczatku szamka co 3h plus odrzywki i vitaminy.Waże 90kg 179cm wzrostu. BIceps 38.5 przedramie 30.5 i tu jest problem draznia mnie rece.Robiłem pare cykli na creatynie potem jak zwykle przerwa 4 tyg. i znów creatyna.

p.s robie jedna parie mieśniowa na dzień plus brzuch codziennie bo jest tendencja do tycia.NP. poniedziełek plecy + BRZUCH wtorek klatak + brzuch środa wolne czwartek braki + kaptury + brzuch piatek rece bic tric przedramie + brzuch w weekend nogi

stary nie ma sensu przy takich wynikach ladowac w siebie SAA, rownie dobrze bedzie ci szlo na sucho, chyba nie chcialbys ladowac w siebie potem chooj wie jakich dawek po to zeby z 35cm w rece skoczyc na 37cm bo sobie rozreguluesz uklad hormonalny??

moim zdaniem kiepskio polaczone jesli klatka i rece to priorytet nie zbardzo wyjdzie.

To co napisałem przed chwilą to inny trening od opisywanego przed tygodniem, polega na wykonianiu 6 obwodów. Na każdy obwód składają się 3 ćwiczenia: najpierw podciąganie, potem pompki na końcu brzuszki W pierwszym obwodzie wykonują maksymalną ilość podciągnięć, następnie maksymalną ilośc pompek i 20 brzuszków W drugim, 3,4,5 i 6 obwodzie wykonuję [...]

1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]

a samemu nei dasz rady ? no dobra to niech ktośCie ogoli masyznka ale ktoś komu ufasz i komu nie drżą ręce ja się gole sam pianka + maszynka

ja trenuje sw 13lat (głównie opieram się na boksie) i potwierdzam zdanie Gregora - najbardziej cierpią ręce ,moje są o kilka centów mniejsze niż kumpli którzy tylko pakują , chhodzi tu głównie o brak odpowiedniej regeneracji.Musisz także doliczyć ogólne zmęczenie całego ciała po sparingu , uniemożliwi Ci to naprawde cężki trening na [...]

aktualne... to albo robiłeś obwodówka, albo ręce w super seriach albo sie uczysz w technikum

Mam 19 lat wzrost 180 cm. waga 68 kg. w rece 36 cm. trenuje od poczatku wakacji systematycznie moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek - klata, rozpietki, triceps - 5 serii po 10 powtorzen wszystko we Wtorek - barki, biceps{sztanga + sztangielki}, kaptur, przedramie tez 5 serii po 8/10 razy Sroda - przerwa, Czwartek, Piatek i sobota na przemian [...]

Przypominamy wszystkim, że już w sobotę (31-01-2009 r.) z inicjatywy Przemysława Gajdowicza odbędą się po raz trzeci z rzędu Mistrzostwa Polski Południowej w Armwrestlingu. Współorganizatorem tej niecodziennej imprezy jest Wodzisławskie Centrum Kultury (WCK). Imprezie patronuje oczywiście Federacja Armwrestling Polska. Miejscem imprezy jest sala [...]