rece

Trening z dupy to i stagnacja jest. Na Jutube masz miliony programów treningowych z kalisteniki profesjonalnie ułożonych a Ty robisz tylko 3 ćwiczenia i nic więcej? Poza tym, robisz przerwy między jednym obwodem a drugim? Czyli przysiad + pompki + drążek, wszystko na maksa, to jest 1 obwód. Pomiędzy jednym a drugim obwodem robisz jakąś przerwę? Bo [...]

Nie tylko ręce masz słabe - po prostu jesteś początkujący i to raczej normalne. Plan ACT bym radził zostawić a skupić się na podstawowych ćwiczeniach możesz robić zestaw ze Starting Strenght albo poszukać w tematach postów traktora o FBW (Starting Str. to też FBW ). Jeśli robiłeś już cokolwiek przez te 2 tygodnie to jesteś już dość przygotowany na [...]

[...] treningowa pozwala mi isc silowo do przodu? "chodzi ogolnie... jak ludzie dobieraja partie tzn jaki jest najefektowniejszy system. Np slyszalem ze klaty nie robi sie z barkami itp" niewazne,jak ludzie dobieraja,tylko jaki uklad sprawdza sie w Twoim przypadku. zle slyszales. rece opadaja.... i ty rok "trenujesz" ?

I jeszcze jedno pytanie: Czy kiedy przekroczę już jakiś próg powtórzeń, np 20, po powinienem dalej brnąć w rekordy czy lepiej przejść do trudniejszych wersji ćwiczeń, np pompki na 1 ręce, podciąganie jedną ręka czy przysiady na 1 nodze?

[...] dotyczace cwiczen z tego planu tzn: a) jak dobierać obciążenia ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie sztangi hantlami 1x16 lub 2x5 (ostatecznie mozna dokupic) treningiem 3x w tygodniu da sie [...]

perla87 jak powinien wygladac plan treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi-dowiesz sie z mojej wypowiedzi tutaj : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html natomiast o zwiekszaniu obciazen tu: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. ps. ....a tak na przyszlosc..... zmiana programu,cwiczenia,itd. jako sztuka dla sztuki - kompletny [...]

jaka nuda, ten nie potrafi bronić obaleń w ogóle, drugi nie wie jak ręce przełożyć przy RNC

mialem, najczesciej jak sie rano budzilem to odretwiale rece i nogi. Jednak od jakiegos czasu ustapilo i nie wiem czy to za sprawa acardu :)

pierw sobie wylecz kontuzje, nikt tu nie ma zamiaru Ci doradzać głupot, później rozleci Ci się bark do końca i co? wejdziesz na forum i będziesz nas wyzywał, że to nasza wina bo Ci tak doradziliśmy %-) sorka, ale ja od tego umywam ręce

Myślę, Hiperman, że jak zdejmiesz ze stojaków te 300 kg na wyprostowane ręce, to będziesz mógł się uważać za bardzo silnego. Jeżeli uważasz trójbój za taki oszukańczy sport to sam wystartuj i pokaż jak się oszukuje na starcie. W stosunku do 140 kg w wyciskaniu możesz oszukać na 180 w wyciskaniu i jakieś 260 w siadzie i 250 w ciągu. Sam chetnie [...]

Dokładnie tak - 70cm to jest w tym zwykłym gryfie 180cm który mam. Dla mnie jest to bardzo istotne bo chcę głównie taki gryf do martwego ciągu gdzie uchwyt ma decydujące znaczenie, zwłaszcza gdy ręce są już spocone. Szkoda że takiej informacji nie ma podanej na stronie zwłaszcza, że jest to bardzo istotne. Zmieniony przez - Syltron w dniu [...]

Jeśli bedzie odopowiednio ulozona dieta i trening zobaczysz ze efekty przxeyjda stosunkowo szybko, jeszcze co do diety mowisz ze masz tendencje do tycia przy odpowiedniej diecie mozesz osiagnac swoj cel (choc nie wiem kto cwiczy same ręce ale to pominmy)

Może niejasno się wyraziłem. Oczywiście, że nie ćwiczę samych rąk - ćwiczę wszystko, tylko na ręce zwracam szczególną uwagę ;)

Moi rodzice też byli przeciwni "prochom". nie pamietam ile mialem lat, 17, 18, 19 moze, ale odzywke bialkową i monohydrat kreatyny po prostu postawiłem w kuchni w rogu na blacie na stałe. Najpierw było ze nie życza sobie bym jadł prochy, że zamula mi mózg, potem juz, że "jak ja mogę pić coś takiego", potem co jakiś czas [...]

wydaje mi sie ze koledze chodzi o to, ze, np. uderzaj przeciwnika na dol(rece) a pozniej jak sie no zmeczy czy bedzie myslal ze uderzasz tylko na dol przej tak cudnie na glowe. chyba o to chodzi z tego co przeczytalam. tu chodzi chyba o to 'co robic, gdyby on ...'

Cześć Leonardo a ja proponuję ćwicząc kaltkę tak jak ja to robię. Gdy prawie dotykasz klatki przytrzymujesz sztangę na 3 sekundy (liczysz powoli raz.. dwa... trzy).. A z tymi 100 razy uginań na drążku to... Ja mogę mogę powiedzieć zrób 1000 brzuszków w niecałe 35minut, to znaczy, że jesteś "Gość".. Albo skoro tyle wyciskasz, to [...]

no właściwie dietke ładna mam ułożoną trening też ale jakbym chciał kupic to mono to słyszałem ze ta kreatyna zatrzymuje wode w mięsniach i gdy się skończy cykl to te mięśnie opadają a mi też nie zależało by na grubej np rece czy klacie ale też rzeźba wchodzi w gre

Chyba najbardziej słynna oponka mi przeszkadza. I tzw. klata co według mnie jak cycki wygląda ... nie widac tego na zdj. tym bardziej zeby zklatka bylo cos nie tak skoro masz rece uniesione, chcesz to redukuj,na sile przekonywac Cie nie bede, ja swoje zdanie wyrazilem

sorry za poprzedniego posta zapoznalem sie z regulaminem i juz bede grzeczny moje pytanie: dostalem juz w swoje rece zecapal 60 tabs po 30mg efe HCL. do dyspozycji mam rowniez opakowanie kawy jacobs , l-karnityne i termogenik, o jakich pisalem wyzej. Stosowac wszystko razem czy ograniczyc sie jedynie do zecapalu, kofeiny i aerobow? Jesli chodzi [...]

żeby stracic tluszcz aeroby np bieganie jest najlepsze (tracisz tluszcz na calym ciele). ale trening wzmacniajacy,np na maszynach jest niezbedny, zeby po redukcji to mialo rece i nogi i porzadnie wygladalo ;) w zaleznosci od diety jakiej stosujesz i czy stosujesz, musisz wybrac odpowiednia dlugosc i czestotliwosc treningow aerobowych. ale na pewno [...]