Mam taki problem. Jechałem tym planem, dziś miałem 9 tydzień: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 Doszedłem do pierwszej 1-ki z najcięższej, ostatniej 112,5. I tu załamka mięśni: za cholerę nie chciało pójść. Już przy serii 80% czułem, że coś jest nie tak, jakoś ciężko idzie... Zdaje się, że to przetrenowanie, [...]
Mam pytanie ponieważ nigdy w życiu nie zdarzyło mi się coś takiego,ani nawet z takim przypadkiem się nie spotkałem czy ktoś miał kiedyś coś takiego czy może spotkał się z takim przypadkiem.Nie wiem czy należy się tego obawiać czy może podejść do tego jak do jednorazowego wybryku natury???Dodam jeszcze że małpiego chwytu nie stosuję i ręce miałem [...]
zdieki za ocene zrobie sumo, mam wrazenie ze znacznie wygoniej i latwiej sie mi robi mc z nogami szeroko i rece wewnatrz. jak najlepiej ustawic telefon przy siadach i ciagach? z profilu? bardziej z przodu czy tylu? Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-07-17 22:40:25
Taki tam cheat trwający 4 godziny. Aż mi się ręce trzęsły jak otwierałem lody. http://i.imgur.com/CcdwCGa.jpg http://i.imgur.com/dcPlzWw.jpg http://i.imgur.com/2MvnXPm.jpg http://i.imgur.com/1gyZKJv.jpg
Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]
15.02 Dieta: Jakbym nie zapisała to bym nie pamiętała. Serio :) 1. Owsianka + truskawki. Wygrzebałam słoik moich truskawek które miały być dżemem bez cukru a wyszły gęstym kompotem :P Ważne, że dotrwały :P 2. Pomidorowa na króliku z ryżem. 3. Schab z serem żółtym i pieczarkami, ryż, pomidor 4. Jajecznica, chleb, jabłko ok 2000 117/69/239 [...]
Nie chce mi się liczyć jedzenia. Codziennie coś. Wczoraj już nie pamiętam z jakiego powodu :P Dzisiaj miałam bigos, którego i tak nie mam jak policzyć. Ale jem zgodnie ze schematem, więc powinno być ok :P Korzystam póki mogę. Waga trochę skoczyła, ale to w sumie normalne i jeszcze się nie przejmuję. Dzisiaj jadłam: 1. płatki żytnie z mleczkiem [...]
Tak, tak decyzja zapadła. Oby plany wyszły, bo nam wychodzi że tak nam się "najbardziej opłaca". Więc jeszcze planuję w maju zrobić kurs personalnego :)) a jak będzie młody miał roczek to kombinujemy dalej :P Tsubame tak, w Polsce to jest specjalizacja fizjoterapii. Ale zabawnie to wygląda- ręce które leczą- pomaca, pomaca i tyle. Byliśmy w [...]
Night dokładnie z tego powodu chciałabym zrobić kurs. Jako potwierdzenie kwalifikacji. Czasem bez papierka ani rusz. Nie wiem jeszcze co z tego wyniknie. I kurs wybrałam tako który jest sprawdzony ale nie najdroższy. Do tego staram się o specjalna pożyczkę na kurs w ramach której można uzyskać częściowe umorzenie kosztów. Ale jak nie dostanę to [...]
I do kolekcji, żeby nie zniknęło: wiosło by Martucca Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcez podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu. Teraz wizualizacja: Wyobraź sobie, że Twoje łopatki [...]
[...] czy robie to dobrze bo niektóre ciezary dobieram tak, że ledwo robie 10, a nawet 8 w ostatniej serii. Chciałabym też wiedzieć jak rozpoznać czy trening był efektywny. Niestety nie mam zakwasów a wydaje mi się, że cwicze na maksa swoich mozliwosci. Czasami trzesa mi sie rece, a nogi prawie nigdy choc wiecej ciezaru nie dam rady juz na nie przyjac.
Ja wykonuję ten trening https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY&list=PLhg2xl7X-DCxmxDy7Y-JEy0_nHfFygcFJ z uwzględnieniem każde ćwiczenie po 15 powtórzeń w 3 seriach. Przysiady, wejścia i wspięcia na palce wykonuję z plecakiem 10 kg. Inne ćwiczenia na ręce wykonuję z hantelkami 1 kg. Co o tym myślicie? :)
Witaj Metanabol to najpopularniejszy wsród ćwiczących steryd , który najczęściej przyjmujemy doustnie. Ma on silne właściwości anaboliczno-androgenne. Popularna metka może poprawic bilans azotowi i zwiększyc wydzielanie IGF-1. Ponadto w okresie stosowania tego środka możemy zaobserwować poprawę nastroju , co prawdopodbnie jest związane z tym, iż [...]
Na pytanie o gazy żelowe powiem tak , wbrew modzie są one dobre dla policjantów i ochroniarzy , kiedy kilku psika jednego , nosiłem 2,5 roku i wróciłem do chmury ,w razie ataku nie będzie silnego deszczu i wiatru , bo wtedy chuligani siedzą w domach , a psy w budach , za to na pewno będzie stres , a napastnicy będą się ruszać i zasłaniać rękami [...]
Samoobronę foxem , albo np. waltherem uważam za wystarczająco , jeśli napisze tutaj tą metode boje się , że trafi w niepowołane ręce .Czy masz naprawde , aż tak duże zagrożenie że potrzebujesz radykalnych środków ?
http://www.military.pl/sabre-red-gaz-pieprzowy-dps-mk3-5-74-ml-cone_15112t?p%5Bcat%5D=120 , http://www.bron.pl/bron-bez-zezwolenia/gazy-pieprzowe/gaz-pieprzowy-walther-pro-secur-74-ml-strumien-stozkowy .Pisałem kiedyś o tym , że Walther to Sabre z inną etykietą na dzień dzisiejszy nie opłaca się już kupować Waltherów i przepłacać za inną [...]
Po skorzystaniu z opinii w tym temacie i uwzględnieniu obecnych cen oraz dostępności opisywanych tu gazów, mój wybór padł na Sabre Red #M-60-OC o pojemności 53 ml. Mały, lekki, poręczny, a jednocześnie dość pojemny gaz markowego producenta. Można go zawsze mieć przy sobie. Moim zdaniem poniżej tej pojemności nie ma co schodzić, bo mają za małe [...]
Droga koleżanko na ulicy w starciu z trochę poważniejszym przeciwnikiem niż jakiś żulek , na ogół masz bardzo mało czasu na reakcję , nie będzie takiej sytuacji jak z filmiku AdBustera , że ktoś opuści ręce i da ci wylać na głowę puszkę gazu , zresztą nawet sam AdBuster to mówi , a jak już wcześniej pisałem zimą taki gaz to może zadziałać i po [...]
10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC
