Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie [...]
kabo pytałem o T2B instruktora u nas. Twoja wersja jest nie do końca ok bo nie prostujesz ramion. czy tak celowo robisz, nie możesz? jaka jest za tym historia? szczerze mówiąc to robię bo mi tak naturalnie najlepiej się robi, to ćwiczenie jest w oryginale mocno dynamiczne, z zamachem, wtedy pewnie nawet ciężko by było na lekko ugiętych dłoniach to [...]
kris4real poczekamy, zobaczymy foty i bedizemy komentowac. Bo 38 czy nawet 40 cm w rece napisane na forum nie rowna sie 40cm na zdjeciu. Ważę 74kg przy 179cm wzrostu (waga wadze nierówna, bo pozbyłem się już pewnej ilości zalegających złogów). Fotki kolekcjonuję i przedstawię w odpowiednim momencie. JOVOVICH To nie dobrze, trenuje Tróbjój i w [...]
Umiar przede wszystkim, ale pieczywa u mnie nie znajdziesz na talerzu. W zasadzie to ostatnio jadam sporo tłuszczy, skromnie białko i bardzo małe ilości węgli, głównie warzywa jakieś. Jakoś dobrze mi z tym i nie mam uczucia ciężkości a syty jestem cały czas. Kawa z masłem już ponad 50g wchodzi (dzisiaj np poszło już 60g o godzinie 4:00). Książka [...]
3CITY BOX BATTLE ORGANIZACJA Może od tego zacznę. Odprawa zawodników rozpoczynała się o godzinie 8:30. O tej też godzinie przybyłam na miejsce, dzięki uczynnej współtrenującej Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, [...]
Thx Generalnie to cały bym się chętnie "dopakował" Ale fakt, plecom przydałoby się masywności. Będzie to pewnie priorytet na przyszły cykl. Ad.1 - w takim razie te 5 serii na stałym ciężarze? Czy jednak pokusić się o progresję? (jednak małą, bo nie ma tam za dużo ciężaru) Ad.2 - właśnie miałem super hiper szeroki, aż mi się ręce powoli [...]
Witam. Zapraszam do dołączania do wydarzenia na facebooku: https://www.facebook.com/events/649427128418035/ Widzę, że wiele wątpliwości co do dipów. Nogi.. mogą być ułożone w dowolny sposób, ważne żeby nimi się nie wspomagać (np. kopać w górę aby nadawały dodatkowy pęd. Tak samo ręce prostujemy zawsze do końca swoich możliwośći - jak ktoś ma [...]
Tu się z Tobą zgodzę .Sędziowanie poręczy jest trudne.Dlatego ja organizując "Bieg Siłacza"dopuszczałem każdą technikę zwracając uwage tylko na ręce .Zawodnicy mieli znaczniki na barku i łokciu.Ale i tak było sporo zastrzeżeń.Jadę do Poznania bo jestem ciekawy jak sobie z tym poradzą no i ta adrenalina przed startem - jestem uzależniony.
filmiki instruktażowe swoją drogą, obejrzałem dokładnie I Ogólnopolskie Wiosenne Mistrzostwa SFD w Muscle i 3 na 8 zawodników w konkurencji muscle up ani razu w żadnym powtórzeniu w zwisie nie wyprostowali rąk do końca, a większość powtórzeń była zaliczona, moim zdaniem powinni mieć 0 zaliczonych. :) jeden jeszcze inny zawodnik robił bardzo na [...]
Może to lekko zabawne i nie to że się czepiam,ale w regulaminie z pierwszej strony tego tematu/napisanym przez Mastiego/, nie ma mowy o żadnym rodzaju chwytu... :) Cytat regulaminu: 2.prolog: konkurencja dodatkowa:podciaganie wielokrotne na drązku z ciężarem 20 kg Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg: 1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego [...]
w Poznaniu najwięcej osób nosi M oraz L - wnioskuję to po tym ponieważ rozprowadzamy poznańską odzież street workoutową i wszystko przechodzi przez moje ręce.. Mało u nas osób bardzo wysokich lub mocno rozbudowanych dlatego XL, XXL myślę, że będą skrajnymi rozmiarami dlatego zamówiłbym 10 S - głównie dla dziewczyn - wiem, że jak powstanie [...]
Mateusz-to odpoczywanie "na jednej ręce" to może i kombinatorstwo,ale moim zdaniem,w naszych warunkach niegrożne :)Nie znam zawodnika w naszym kraju który jest tak mocny sportowo żeby zrobić z tego użytek...Chyba,że ktoś mnie mocno zaskoczy... :)
Ufff- Sędziowanie pompek systemem Pucharowym to ciężka sprawa, każdy jest inny , przeważnie każdy robi inaczej, upominanie każdego to jest dobre na kilka powtórzeń, bo zaraz zawodnik wraca do swojego sposobu robienia pompek. Też chciałbym powiedzieć że głośno krzycząc do prawie każdego zawodnika dekoncentruje innych i to wszystko było dla mnie [...]
[...] do poczatku dla 12 powtorzen tempo masz na 2 sek dla 25 powtorzen tempo na 1 sek Pomiedzy obwodami odpoczywasz 2min. W pozostale dni proponuje 2x aeroby, po treningu na rece zrob jeszcze HIIT, a po reszcie treningow 15-20 min aero (tempo rozrywkowe ) Robisz po 3 obwody kazdych trojek, po 2-3 tygodniach zwiekszasz na 4 obwody Dzień1- klatka [...]
[...] (niedziela) 1. 3x 2. 10x 3. 17x 4. 22x dwa razy do tylu jestem Powiem szczerze, ze jestem niezadowolona z treningow, a najbardziej chyba z wytrzymalosci na barki i rece Idzie mi oporrrnie I do tego ten wyciag-brama, na ktorym cwicze Zdaje mi sie, ze podnoszone ciezary nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia. Jakos mi sie nie widzi, [...]
Może ktoś pomoże mi zrobić plan pod marathon, złamanie 3:35h, na 4 października 2010r. Waga: 80kg wzrost: 183cm Wiek: 22 lata Dotychczasowe wyniki: 3 starty w zawodach Staż treningowy: 5 lata biegania, w tym 8 miesięcy systematycznego biegania zawodowego Ambicje sportowe: pobicie recordu na 10 km , pobiegnięcie maratonu poniżej 3h55'] Możliwości [...]
[...] liczby wykonywanych pompek. Ponadto wcale nie trzeba ich robic codziennie - ryzyko przetrenowania. Osobiscie cwicze pompki 2x w tygodniu: 1. Z nogami w gorze na krzesle, rece na szerokosc barkow z wykorzystaniem push up bars - 3 serie - zaczynalem od 5 pompek w serii zwiekszajac liczbe pompek o 1 w kazdej serii z treningu na trening - obecnie [...]
Wracam wracam, już zdrowa, po drodze znowu @ zebrałam i jeszcze dzieć mi się rozbiegunkował. Nadal ma, ale już mama nie jest jedyną osobą z którą chce przebywać, więc wzięłam się do roboty. trening B 2 serie 15 powtórzeń 1) plank max czas 0:25 / 0:26 - nie sądziłam, że to ćwiczenie jest takie trudne. Trzymać brzuch i wszystkie mięśnie napięte, [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
