[...] tokiem myslenia Wade'a zrobie az tak zle i obciaze stawy? Nie przesadzajmy, ze trening to ma byc 10 minut odpychania od sciany tygodniowo, bo jak ktos pracuje na budowie to rece powinny mu odpasc po roku :D Co myslicie o polaczeniu skazanego 1 i skazanego 2? 2 pytanie: co myslicie o 6 weidera? W sumie do pewnego punktu jest chyba tak, ze im [...]
A pompki na jednej rece w staniu na rekach sa juz ok dla stawow tak? xD Wedlug autora tak :D Moze po to 6 miesiecy noobskiego treningu? Nie wiem... Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia? Możesz dorzucić spięcia. Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach? Pierwsze słyszę. [...]
[...] istotna różnica. Po drugie jedno ćwiczenie na dzień nie oznacza 10 pompek dziennie. Weźmy np. pompki: najpierwsz robisz 3x15 pompek na palcach, potem 4x10 pompek na jednej rece na kazda strone a na koniec 3x20 szerokich pompek na klate. Nic ci nie da taki trening? Raczej ty chłopcze nie masz zielonego pojęcia o treningu. Metody Lafaya nie [...]
[...] zostaw jak juz bedziwsz mial wystarczajaca sile i staż treningowy bo na razie przyniesie Ci wiecej szkod niz korzysci. Kazdego dnia trenujesz niemal cale cialo, w tym zawsze rece wiec czasu na regeneracje jest zero. Jak dla mnie jesli twoim celem jest sila to ten plan jest o kant do dupy roztrzaś. Wiec wracamy do fbw 3 razy w tygodniu. Co bym [...]
Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce [...]
A myślałeś nad treningiem codziennym opartym o "weterana" ? Tak myslalem, bo tutaj przynajmniej nic sie nie wyklucza, ale jedno cwiczenie raz na tydzien? Za malo Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady [...]
Dojsc do kroku 5 czyli wszystkie cwiczenia w wersji standardowej to juz bedzie nie wykonalne... no jak mozna wykonywac 3 cwiczenia na rece jednego dnia?
Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]
Myśle że się nie da mieć rąk krótszych niż moje. 180cm wzrostu i zasięg 232cm. Tylko 52cm różnicy. Chlip... Długie ręce czasem pomagają, ale czasem można się o nie przewrócić. Jutro trening to siętrochę wyżyje
Prawda jest taka ze gdyby wystawic zawodnika Judo przeciwko zawodnikowi BJJ trenujacych tyle samo to z pewnością zawodnik trenujący Judo górowałby w stójce lecz w parterze mógłby już miec problemy poniewaz jest troszke wiecej dźwigni na ręce,mozna robić lekką dźwignie na kark np przy gilotynie czy trójkatnym duszeniu i oczywiscie różne kombinacje [...]
[...] na nogi ?? będe bardzo wdzięczny. Najlepiej od razu jakieś cieższe a nie przyzwyczajające (czy jakieś tam ogólnorozwojóki) bo moje nogi są już przyzwyczajone do większego wysiłku.Prawie codzienny rower szybkim tempem(nie jakies ledwo krecenie pedałami) piłka nozna a wiećbieganie itp. Zmieniony przez - Zbój Pl w dniu 2008-08-28 20:12:20
Czorcia, możemy podać sobie ręce jako ziomki po fachu! Tak się składa, że ja w tej samej branży co Ty pracuję!! Z tym, że...SPRECHEN SIE DEUTSCH? Bo ja jak najbardziej!!Codziennie intensywnie! Podstawówka,gimnazjum czy LO? Ja LO! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-21 18:06:26 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-21 18:07:57
Wiesz trenuje wiele lat i mam za sobą starty i nigdy nie brałem więcej niż 500 testa. Dlatego rozważam każde wasze deklaracje. Bo naprawdę jestem zdania, z lepiej nie znaczy lepiej. Mam chociażby zwiększenie testa nie lepszą opcją byłoby dodanie w małej dawce środka jakiegoś na jakiś czas. Wiadomo i tak po dłuższym okresie masowym będzie [...]
Jednak troszke się zawiodłem bo ogólnie kumpel się pomylił bo chciałem npp a przywiózł mi zwykła deke. Dlatego również stąd też te wszystkie zapytanie o wszelakie różnicie bo mimo wszystko deka jest większym sprzymierzeńcem zapewne do tzw,, podlania " mimo, że to i to nandrolon twierdzę, że krótsze estry przynajmniej mam wrażenie mocniej kopią i [...]
jak poznać czy koksuje czy nie??? Dokładnei nie wiem, bo przeciez tylko "balonik" może to pokazac, ale jak dokładnie się przyjrzeć dla kolesia- to można to dostrzec... Koksiarz jak ćwiczy- nie przykłada sie do tego "za mocno"- bo przeciez "i tak mu urośnie" Nie ma też tyle siły na ile wygląda. Budowa ciała- jest tu [...]
21-11-19 PIĄTEK WYCISKANIE NA ŁAWCE 8x4x100kg MARTWY CIĄG SUMO 110kg 7,8,9 DESKA 3x Wczoraj nie miałem czasu na trening i zrobiłem tylko to co zdążyłem. Ławka bez problemów. Martwy ciąg dziwnie mi się robi. Ręce trzymam tam gdzie gryf jest gładki, a po nogach ciągnę radełkowaną częścią.
"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie
