"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie

A pompki na jednej rece w staniu na rekach sa juz ok dla stawow tak? xD

marsid

A pompki na jednej rece w staniu na rekach sa juz ok dla stawow tak? xD

Wedlug autora tak :D Moze po to 6 miesiecy noobskiego treningu? Nie wiem...

Venc1Lq

Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia?
Możesz dorzucić spięcia.
Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach?
Pierwsze słyszę.

Druga czesc sklada sie bardziej na drugoplanowych czesciach ciala, lydki, przedramiona, kark, dlonie itp...

Pompki na palcach na miesnie dloni i przedramiona, zwis na 3 zaplecionych recznikach na drazku na przedramiona, jakies kombinacje z ruchami glowy podczas mostku na kark, rozne cwiczenia na lydki, sporo cwiczen tam jest.. Po co napisalem wyzej, jesli sa skuteczne to czemu nie, gorzej jesli moga zaszkodzic :)

A więc odradza ściskacz, a daje demolujące pompki na palcach. Genialnie...
Zwis możesz dorzucić, łydki też.

no wlasnie te pompki na palcach mi nie pasowaly, ale ciekawy bylem

Ja mam wrazenie ze te pierwsze kroki niektorych cwiczen zostaly wymyslone troche na sile tylko po to zeby w sumie bylo ich 10 a trening byl bardziej rozlozony w czasie... Jesli znalbym jakies osoby ktore przeszly program tej ksiazki robiac po kolei wszystko zgodnie z nia i maja po tym fajne efekty to moglbym powiedziec: no faktycznie warto trenowac w ten sposob. Ale nie znam nie widzialem takich osob wiec dla mnie ta książka to w duzej mierze bajeczka dobra dla gimbusow ;)

marsid

Ale nie znam nie widzialem takich osob wiec dla mnie ta książka to w duzej mierze bajeczka dobra dla gimbusow ;)

Mozliwe, ale kroki mistrzowskie sa fajne, z ta ksiazka czy z jakas inna, warto by bylo to umiec :)
A co z ksiazka Lafaya? Bo z tego co widze jest lepiej odbierana niz ta Wade'a
Jest tak dobra, ze tam nie trzeba nic zmieniac? :)
Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 19:09:35

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 19:12:39

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 19:16:05

No ja trenuje Lafayem miesiac czasu i mi ten trening odpowiada. A tutaj na forum sa osoby ktore tym treningiem robia fajne efekty. Nic wiecej nie potrzebuje ;)

Lafay na pewno lepszy od tego "Skazanego na opierdzielanie".

skazany moze i wzmacnia stawy ale jak jestes po urazie albo emerytem, na wfie robi sie 10 pompek i nikt nie zostaje inwalida...

Haha czytam waszę posty i widzę żę Wade nie jest lubiany xD Crispek powiem Ci że sam trenuję wg Wada i jestem bardzo zadowolony z efektów. Rzeczywiście te pierwsze kroki są przewidziane chyba dla fastfoodowych Amerykanów i jest możesz sobie bez żalu przeskoczyć ale ogólnie plan jest bardzo dobry. NIGDY ale to NIGDY nie cwicz całej szostki jednego dnia. Najlepiej cwiczyc jedno cwiczenie dziennie w 4-5 seriach i naprawde do niego się przyłożyć. Taka jest moja opinia. Zresztą szukaj swojej drogi, próbuj różne systemy i zobacz co działa na Ciebie bo każdy z nas jest inny.