Czy ręce podczas nachwytu powinny uciekać na boki? Mam drążek w futrynie i jest dość wąski, bo na tyle pozwala futryna, mogę się podciągać nachwytem na szerokość barków z tym, że ręce(przedramiona) można powiedzieć są w stałej pozycji, tylko w łokciu są zginane, czy to dobra technika? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-16 19:10:45 Nie [...]
Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]
Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]
Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]
ten pan na filmie robi zaledwie połowę ruchu co nie pozwala najszerszym pracować w pełnym zakresie . Prawidłowa pozycja do tego ćwiczenia jest w pochyleniu takim abyś jak doprowadzisz ręce do dead hang miał je w jednej linii z plecami i co też jest ważne zawsze wracaj do tej pozycji wyjściowej. Czyli pochył rozpoczynasz ruch gdy ręce są w jednej [...]
zaintrygował mnie tekst tej piosenki. Kiedy dotknął Cię pierwszy raz Podarowałaś mi pierwszą myśl Gdy powiedział coś co znasz Podarowałaś mi drugą myśl Kiedy zrobił coś - porównałaś... Dałaś mi kolejną myśl. Gdy powiedział coś co znasz, Podarowałaś mi następną myśl. Ref: Z kimś innym będziesz I oczy otworzysz przytomne Spyta sennie co [...]
Nie podoba mi się pomysł tego treningu A/B u Ciebie. Uważam, że zbytnio obciąża układ nerwowy @-) Moja propozycja treningu w stylu początkujących fitnessek ;-) Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki [...]
W poprzedni dzień miałam zakwasy i off %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 20/20/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o [...]
MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. a wieczorem siłownia: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]
[...] bedziesz plywal i jakiego wiosla bedziesz uzywal a ja postaram ci sie pomoc w miare mozliwosci .... Ogolnie zasada plywania polega na tym ze pociagniecie robisz na prostej rece ( nieuginajac jej lokciu) . Wioslo zakladasz najdalej jak potrafisz i ciegniesz az do biodra (pamietaj o prostej rece) ... i najwazniejsza sprawa to skret tulowia .... [...]
[...] jak ktos ma ciezka prace badz problem z konkretna dieta aktualnie wrocilem na silke po ok 4 czy pieciu latach nie cwiczenia (wszystko z miesni i z glowy ulecialo a i rece sie trzesa jak dziadkowi haha),wlasnie przelecialem :) przez ostatnie 2 tyg fbw 3x tydz tak tylko 2 godz na trening zeby przykatowac miesnie i przyzwyczaic do pracy [...]
+omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin (to to na oczy), melisa, cynamon, ocet jabłkowy Obli dziękuję!! 12.10 DNT 13.10 Zrobiłam pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się [...]
Uhh... dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) [...]
Siemanko, Magda};-) No ja się raczej boję, że stracę przy robieniu tego pół dnia, ubabram się a i tak wyjdzie niedobre ;-) kucharka ze mnie żadna. Ojaaaa, ale dzisiaj się wymęczyłam. Ale dodałam do tego sumo!:-D I nie tylko zresztą. Przy ostatnich obwodach musiałam uważać, żeby się nie przewrócić bo już mi się strasznie trzęsły nogi i ręce. [...]
A mnie kiedyś sznaucer miniaturka sąsiada przegryzł palec Wredny kurdupel... Na pewno bym odradzała próby "spacyfikowania" dużego, agresywnego psa. Sama mam takiego i wiem, na co go stać. Człowiek ma marne szanse. Walka, krzyk, gwałtowne ruchy psa nakręcają, wbrew pozorom najlepiej spróbować wyciszyć u zwieręcia agresję, zachowując [...]
zdjecia z maja 97kg / 178cm - przy 108kg mialem 49,5 w rece po redukcji zszedlem do 95-97kg i 48 na rece Zmieniony przez - Lyll w dniu 2007-09-22 20:51:59
Haha, no widzisz, dobrze, że mi się przypomniałaś, bo już czas Cię trochę pogonić Ten trening możesz jeszcze spokojnie pociągnąć z 8-10 tygodni, ALE: Utrudniamy trochę Tzn. układ ćwiczeń zasadniczych się nie zmienia, ale dorzucamy gratisowe przerywniki pomiędzy seriami DZIEŃ 1 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 ZAMIAST [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
