[...] mi cos w środkowym palcu w 2 cwiczeniu (wiosłowanie sztangą, akurat jak wam filmik kręciłem...), nie jestem w stanie go zgiąc mocniej niż do 90st. nie moge nic utrzymac w rece. Po tej akcji zrobiłem jeszcze 3 cwiczenia, ale smiesznymi cieżarami i na maszynach, tak, żeby utrzymywac cieżar 2 rękoma. Skręciłem filmik z 2 serii wiosła, ze 110kg ( [...]
Dodam, że tego palca miałem kiedyś połamanego. Mam nadzieję, że nic poważnego teraz się nie stało, bo lipa na maksa by była. Nie jestem w stanie przez to utrzymac w lewej rece żadnego większego ciężaru. Wogóle zgiąc nie moge łapy do końca, wiec nie wiem jak miałbym trenowac..chyba że jakimiś śmiesznymi ciężarkami . Nie wiem...zobaczymy do jutra [...]
02.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj, płatków, z jogurtem i 1/2 jabłka /SFD/Images/2015/12/31/fa00c4924e5c4e58b2210ef4505fb4ce.jpg Po śniadaniu witaminy- dzisiaj wyjątkowo MVF z FA bo też na spotkaniu w sobote dostałem próbkę. Sporo tabsów, i dośc duże, ale problemów ze spożyciem nie ma ;-) [...]
nigdy na w-f w szkoel zabek nie robiles? %-) rece za glowe, przysiad, i kicasz jak zabka po schodach :-D pamietam kiedys to cwiczenie na obozie treningowym za kare dostalem wraz z kompanami, po 3 seriach na drugi dzien kazdy wygladal jak inwalida %-)
11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]
***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]
wszystko rozbija sie o to, ze w praktyce dajesz za malo serii na jakąkolwiek grupę. zakladając 3 dni treninowe wygodniu rozplanowąłbym to w sposób "doświadczalny'; klatka plecy barki ręce klatka nogi barki brzuch nogi plecy ręce brzuch jest wprawdzie trochu nierównomierności ale nie ma się czytm przejmować- a kazda partie masz 2 x w tygodniu. [...]
mam 40 w bicepsie i dlugie rece dlatego tak go wyglada rece jakos opornie idą, a staram sie przykladac do treningow i jeszcze na dodatek barki sa troche wieksza dlatego tak to wyszło a kasa swoją drogą troche juz jej wydalem na siebie, ale to nie jest tani sport i jestem etgo swiadomy :)
Przede wszystkim diagnostyka a później leczenie pod kontrolą specjalisty, czasem na bawić się na własną rękę nie pomoże a może zaszkodzić. diagnostyka to w tym przypadku kolonoskopia - w tej chorobie najczęściej na jej podstawie stwierdza się czy jest reemisja kliniczna czy jej nie ma, ewentualnie wykrywa powikłania chorobowe. Przyczyny choroby o [...]
mysle ze mozna to zrobic ze sztangielkami, bo ktos silniejszy jak jest w stanie wykonac to np z 15kg w rece to raczej nie wezmie talerzy o srednicy 30cm
Guru przestraszyles mnie-ja spie na plecach,rece sa zlozone na brzuchu(jak denat...)i budze sie w nocy ze 2 razy ze zdretwialymi calkiem dlonmi,wyprostowuje wiec rece i spie dalej- z tym trzeba isc do lekarza?Pozdrw.
Moja pozycja wygląda następująco: klęcząc na ziemi (dokładnie na poduszce, bo kolana bolą) w obu rękach trzymam przyrząd. Następnie odjeżdżam jak najdalej, tak by ciało (czyli: uda, tółw i ręce) prawie stykało się z ziemią (ręce wyprostowane nad głową). Przytrzymuje tak 1-2 sekundy i spowrotem do pozycji wyjciowej.
W sumie to ja wiekszosc czasu mam cieple rece ale racja sine sie robia ale tylko jak mam je opuszczone i wtedy sie pojawiaja te plamki jak mam rece w gorze wszystko wraca do normy.
Dlaczego nieważne? Jak uniesiesz ręce do góry to kręgosłup automatycznie wygnie sie w łuk, a przy unoszeniach nóg może to być powodem bólu po treningu. Czy na ziemi, czy na ławce lepiej ręce miej wzdłuż tułowia. POZDRO
Poniedziałek TRENING A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt (po 1 powt w serii wiecej niż tydzień temu) 75/105/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2 - 2,5 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - stopowane jeszcze przez znajomego przerwy po około 1,5 min C. WL 4 [...]
Poniedziałek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Był zapas na jeszcze 1 powtórzenie. Sztanga wydawala się bardzo lekka. Po pierwszej serii sprawdzięłm czy dobrze policzyłem kg. Wzrost siły jest bardzo odczuwalny. Jeśli nie będzie zaleceń by zejsć z kg to za tydzień [...]
Wtorek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Nie dołożyłem ciezaru w porównaniu do poprzedniego tygodnia bo ostatnio i tak było mocno na plus (doszło 2kg i po 1 powt w serii) B. Fronty 3 x 5 105 kg w kazdej serii C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20 w każdej ręce przerwy [...]
Jeśli "niby rowerek" - to pewnie właśnie rowerek, nie żaden spinning. Podejrzewam, że to jest taki inny typ rowerka, w którym siedzi się nisko, jest oparcie, a pedały są jakby z przodu, a nie pod siedziskiem. Natomiast na ręce są uchwyty z boku siedziska i w moim klubie też na tych łapkach są czujniki do tętna. Ruch, który się na tym [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
