Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim. :-) Dzisiaj zabiegany dzień (zbyt często to się pojawia w moim dzienniku). Jestem wy koń czo na. Czuję, że muszę się położyć, dzisiaj już nic nie zrobię… Brakuje mi dnia, kiedy mogłabym naładować akumulatory. Dostałam info, że paczka z suplementami dotarła, na dniach powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak znajdę więcej czasu to na spokojnie ogarnę dziennik w kwestii organizacyjnej, żeby to jakoś wyglądało. Tymczasem wpisik - mam już plan od Krystiana, więc dzisiaj poleciał pierwszy „nowy” trening. Dzień 2 Nie do końca jestem w stanie określić czy to dziwne uczucie które mam „w sobie” jest z powodu b. małej ilości snu, czy też zmiany diety… [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To będzie moja i Tomka tajemnica. :> 01.02 Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór. Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi. Pouczyłam się, jutro znowu korki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Wam. :-) 22.02 Ciężkie dni nadchodzą, ale ja nie należę do osób które się tak łatwo poddają. :D Dzisiaj o 7.15 musiałam już być w szkole - na siłowni byłam nieco po 4. %-) Plecy styrane (czuję je już teraz powoli), brzuch tak samo, interwały zrobione. W ciągu dnia dużo latania, dwie godziny wfu, więc dzień aktywny. Nie mam za dużo czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cisza u mnie w dzienniku ostatnio niestety, a jest tak, bo nie bardzo mam co pokazywać - na finezyjne posiłki przyjdzie czas, póki co jem niemalże to samo codziennie. Biegam oczywiście nadal, plan jaki sobie wyznaczyłam skrupulatnie realizuje. Na dniach zakupię pakiet startowy, zafiksowałam się i chce po raz kolejny pobiec w półmaratonie w [...]
No dobsz. Kolejny dzien, kolejny krok na drodze do zrównoważenia miski :-) Nie wyzbyłam się jeszcze zupełnie nabiału gdyż a) nie chcę ryzykować nagłego napadu nabiałowego szału z niedosytu i rzucenia się na wszystko inne, cokolwiek w ręce wpadnie b) mam jeszcze trochę w lodówce zachomikowanych serków itp., więc wyjadam powoli. Potem będę [...]
tzn. że ma być białka, warzyw, węgli coraz więcej, tak? AAA!!! ZAŁAPAŁAM }:-( ZAKWAS :-) DZIĘKI !! Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-06 00:21:35 i jeszcze dzisiejszy trening: - bieżnia – 8 minut, - „triceps press” (na maszynie) na rozgrzewkę 1 seria na wąskim uchwycie 20 powt (15 kg), 1 seria na szerokim 20 powt (15 kg), 2 serie po 12 [...]
co do odżywek, to brawo dla sfd za mega szybką wysyłke. niedziela 5.09.10 1. konik 19 x 28kg (prawa z przodu) 19 x 28kg (lewa z przsodu) 12 x 34kg 4. podciąganie szatangi do brzucha 17 x 20kg 14 x 22kg 6. dzień dobry 21 x gryf 7. francuskie leżąc 17 x 18kg 14 x 20kg [...]
[...] trudno- cholernie trudno. także liczy sie nie tylko wszechstronność ale też"wyspecjalizowanie" się w jakimis elemncie stójkowym. Odnośnie Kickboxingu - to walczy sie na rece i nogi. W niektorych sekcjach kładzie się mniejszy lub większy nacisk również na kolana. Ja osobiście polecam MT, ale gdy masz obok siebie np bardzo dobra sekcje boksu [...]
... hmm.. Ciekawe Niestety ja też mam przemrożone ręce - chyba . Czasami na występach jest okropne pokazać się z takimi bladymi spuchniętymi rękami . Mam tylko 12 lat . Nie mogę nawet ubrać pierścionka . Na noc smaruje ręce ogromną ilością kremu i zkładam rękawiczkę , ale mimo to i tak piecze. Nie wiem co mam robić , próbowałam smarowanie [...]
stary ja trenowałem pływanie i nie widziałem takich obciążników. natomiast żeby było ciężej (i żeby ręce miały cięższy trening) wkładałem taką małą deskę między nogi. w ten sposób pracują same ręce. pływanie w swetrze i dresaCH?????? JESZCZE na basenie?????? buehehehe dobre! ello
Ja mam to samo, a to dlatego ze moja lewa reka jest po prostu (lewa).Ogolnie w lewej rece mam mniejszą "władze" jak robie cwiczenia sztangą to przy tym samym ciezarze mam trudnosc zeby wykonac rowną ilosc powtorzen z prawą reką. lewa 30,5 prawa 31 rosnie w miare rowno ale nie przejmuje sie tym. Moja rada- nie warto sie tym [...]
dzięki za opinię dziewczyny! @Paula - z tymi wznosami w opadzie trafiłaś w sedno niestety. Trochę się zdziwiłam, gdy wziełam do tego ćw. sztangielkę 7 kg, co przecież dużo nie jest, i nijak nie miałam nad nią kontroli, nie mówiąc o dwóch jednocześnie. Mogłam ją podnieść tylko kawałeczek a koleś z filmiku tak łądnie machał. Dopiero z 4,5 poszło, [...]
Asia - w bułgarze to waga jednego. w wyciskaniu też. ta sztanga 35 w wiośle to na testy na razie wzięta, ostatnie 2 serie to już tak wymęczone i oszukane były, że żal patrzeć, ale gdzieś wyczytałam, że oszukane ciężkie wiosła jakieś tam też mięśnie aktywują i że mimo swojego oszukania nie są takie złe :) z tym patrzeniem jak ktoś ćwiczy to też [...]
Jest też ważne czy umiejętności które posiadasz umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale [...]
[...] jesli nie masz na to czasu to stara sie jesc trzy posilki do syta tzn. sniadanie obiad kolacja a pomiedzy sniadaniem i obiadem jakis jogurcik to samo pomiedzy obiadem i kolacja tak aby byc ciagle sytym. polecam w weekend potrenowac sobie 4 serie po max pompek szeroko rece i 4 serie po max pompek waska rece. do tego jakies 6 serii po 50 spinek ;)
Dzisiejsze MT ma mało wspólnego z prawdziwym Boksem Syjamskim. W tej chwili ręce są jak w Kick Boxingu. Kiedyś ręce były słabe a garda wręcz dziurawa. Nie było czegoś takiego jak serie ciosów rękoma. Boks i MT to bez wątpienia najskuteczniejsze stójki.
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
