Aż się zaczerwieniłam Sir Lukaszu hehe No wiec jestem po treningu... moje wrażenia bardzo pozytywne : 1. Przysiady ze sztangielkami 2. Wiosłowanie hantlą 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 5. Wspięcia na palce Miałam lekkie obawy tak wyskoczyć z tymi cieżarkami ale przełamałam się! Tyle ze [...]
REGENERACJA...CHOROBA-ZDOŁOWANA Postanowienie 1: wykorzystać choróbsko do podwyższenia kaloryczności Postanowienie 2: nie dać się namówić siostrze na nic słodkiego Postanowienie 3: WYZDROWIEĆ DO PN BY MÓC WZNOWIĆ TRENINGI!!! DZISIEJSZE SUKCESY: odłożone na półke ciasteczka (jak sie dostały w moje ręce ...pewnie wina siostry ) Dzisiejsze [...]
Wojtashc aaaa nie pozostaje mi nic innego jak sie przełamać i pedałować 5 DZIEŃ BS Samopoczucie spoko, jakos bardziej staram sie pozytywnie nastawić i cieszyc ze nie jem niz rozpaczac ze nie jem słodyczy DIETA 1765 kcal B 128 W 223 T 40 Troszkę więcej niż 1700 ale dzis imprezka wiec pójdę późno spać TRENING: 5 min bieg + seria rozgrzewkowa 8 [...]
mmooonia Ale szczesie masz w tym ze rownomiernie chudniesz/tyjesz nie wiem czy to takie szczescie właśnie... jak tyje to cholera cala sie rozrastam: ręce, brzuch, tyłek, uda łydki nawet a gdyby mi szlo np tylko w brzuch to moglabym to jakos zatuszowac od biedy vajolet w udach najtrudniej sie chyba chudnie dlatego szykuję się na porządną walkę [...]
[...] pierwsza Znasz mnie, że ja laik jestem stad tego typu pytania Co do efektow to musze sie przyzwyczaic ze to wolno idzie a nie jak na glodowkach -2 kg w tydzien. Widze ze rece mam inne jakies, cos tam sie dzieje z nimi ale obawiam sie ze reszta stoi ale zobaczymy w niedziele moze poniedzialek jak sie zmierze...wrzucam na luz Kika te hormony [...]
[...] lubie bardzo bo wiem że się odpowiednio przyłożyłam do treningu gorzej jak po schodach muszę wejść "lemoni widze ze jestes moim przeciwieństwiem ja znowu nogi silne , rece słabe. mi czasem ciezko nawet złapac hantle bo mam mała dłon" Ann.. ja tym bardziej daję popalić nogom żeby sie w koncu wzmocniły, ostatnio na przsiadzie [...]
[...] problem bo cwicze na hantlach i jak wezme ciezkie to trudno mi je w rekach utrzymac, bola troche nadgarstki (zakupie rekawiczki) a sztangi tu nie ma Juz sie martwie co bedzie jak mi hantli zabraknie... No nic na razie nie bede sie denerwowac...zadowolona jestem z progresu, szczegolnie rece Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-05 23:00:35
No na kazdym treningu progres , super Mi sie ciezko robilo przysiady wlasnie z hantlami bo bardziej bolaly rece po jakims czasie i nie mozna sie bylo skupic na nogach, a poza tym z hantlami jakos mniej wygodnie.. :-/ ale kurde zeby sztangi na silowni nie bylo to az nie do pomyslenia. A faceci to czym cwicza- wszyscy hantlami? :-/
Czyli wyszło na to że jestem upierdliwa i przesadzam A tu sie nadal redukują laski ktore maja 51 w udzie i nikt sie ich nie czepia ze chca miec jeszcze mniej A tak na powaznie Obliques to wierz mi, mi o to udo jednak najmniej chodzi. Rece i brzuch tez moglyby zostac Ja po prostu wiem ze moge miec ta łydke szczuplejsza i kolano bo juz mialam [...]
[...] a kupić kurtkę dla chłopa 193cm 115kg to tragedia... (chodzi mi o taką żeby to wyglądało w miarę nie namiot xd) Jak już dostanę to zawsze po sezonie popękana....aaa spodnie... Temat rzeka.... Ja jak kupuje w normalnym sklepie kurtke to w barkach oki, rece tez w miare ale jest do kolan %-) a to nie mial byc plaszcz tylko kurtka do tyłka :-)
[...] mi na mega jakości i dojrzałości mięśnia. Troche lat macham wiec ten miesien i tak jest juz gesty i dosc trwały bo po rocznej przerwie i tak zarys sylwetki został, a w rece prawie 45cm było. Jedno tylko mnie cieszy ze cabaser bedzie szedl znacznie rzedziej bo zadnego nandro nie bedzie wiec wreszcie odpoczne. Zostało mi tylko pomyslec czy [...]
Tak jak napisałam wyżej, nie jestem na diecie, a przynajmniej sobie diety nie układałam. Jem po prostu co chcę i lubię, jak zapewne pół społeczeństwa i to jest mój zwykły jadłospis, nie zaś dieta na odchudzanie. Żeby dokądś dojść, trzeba mieć najpierw punkt wyjścia ;) Ale już dzisiaj wyglądać to będzie inaczej co też wstawię wieczorem. Co do [...]
Trening Dołożyłam do Martwego ciągu i powiem szczerze, że w sumie z 5kg jeszcze bym dołożyła, ale nie dołożyłam, bo taki był tłum na siłowni, że mi 2,5 kg talerze zabrali i nie było ich nigdzie O_o W ogóle pierwszy raz robiłam trening o 18 i nigdy tego nie powtórzę, bo brakowało mi wszystkiego, na sprzętach kolejki a do wypadów nie miałam gdzie [...]
Trening Martwy ciąg ok, zamówiłam sobie paski, bo mi się ręce ślizgają na gryfie, więc o tyle wygodniej mi będzie. Chyba na razie to 45 kg zostawię przez dwa-trzy treningi, a potem dopiero dołożę, bo dziś już czułam, ze to taki ciężar graniczny. Nie mogę na razie dołożyć do barków, bo te 16kg już jest dla mnie bolesne. Plecy po barkach o mało nie [...]
[...] Miałaś jeść więcej ww do 130g nie oznacza 50g ale trochę wyżej ;-) diete ustal sobie rotacja 1800kcal/1500kcal 120g białka/ 130g ww w dni wysokie . reszta tłuszczu, w dni niskie odejmij tłuszcz reszta bez zmian :-)) w planku napnij miesnie brzucha to one maja trzymac ciało a nie rece i nogi Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-29 15:42:22
Moja rada to mniejszy ciężar, ale więcej powtórzeń a jak ci ręce wysiadają to je wzmocnij np rób francuskie wyciskanie na biceps może tak zwaną wagę płaczu czyli sztangę bierzesz i podnosisz na proste ręce , albo( ja to robie tak ) możesz robić na samie mięście te od łokcia do nadgarstka to zginasz tylko część ręki do łokcja a reszta równolegle [...]
Inne wymiary idą ale tez nie za szybko ja podejzewam ze mam za malo masy i mi nic juz nie urosnie. Hyba musze przybrac na wadze co o tym sadzicie mozliwe ze przez to stojom mi mięśnie?wzrost 179cm waga 64kg. Biceps na moim ciele wyglada jak by był niezle zpuchniety dlatego ze mam hude rece jak pogrubic sobie ręce? Piszcie co wiecie hehe.
[...] nie musi to byc maximum. 4serie po x (np.40) lub 2serie maximum w kazdej ile mozesz rob pompki raz np na pufach wciskajac klatke miedzy pufy a raz na podloze szeroko, woska rece przy ciele . rece od ciala byle dokladnie. Wierz mi pompki bardzo ladnie pompuja klatke.. co dzinie taka porcyjka powinna ci starczyc po miesiacu zmniejsz i rob pompki [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
