http://www.youtube.com/watch?v=LC-phkglfZo - te rozpiętki w ten design ? bo są różne filmy A gilotyna na jakim skosie? bo wczoraj próbowałem na większym i mniejszym i jakoś nie czuje tego ćwiczenia - jakieś wskazówki ? Tak jak na filmie.Jednak ręce troszkę bardziej ugnij. Co do gilotyny: Twoje wykonanie zapewne było,kolokwialnie mówiąc do [...]
liczę ze jeszcze kiedyś tu zajrzysz %-) pozniej postaram się zmodyfikować ten trening tak zeby to mialo ręce i nogi. chwilowo uciekam bo mam parę rzeczy do zrobienia a i na trening trzeba zaraz isć. pozdrawiam
byłoby ale nie moge tak wąsko wejść pod sztange. coś mi barki blokują czy jak. ogolnie łapie troche węziej akurat na tych seriach ręce zaczeły mi sie rozsówać, potem miałem problem żeby odłożyć sztange %-)
[...] i wypady wydaja sie trudniejsze, jakos ciezko bylo. Burpee zrobilam przed treningiem, bo po nie dalabym rady. Musze przyznac, ze zarowno ten trening, jak i wersja na rece, sa dla mnie bardzo wymagajace, czuje ze cwicze porzadnie, a nie macha rekami i nogami bez celu. Na drugi dzien zawsze ledwo sie ruszam. Przy okazji zauwazylam, ze moja [...]
Hej! Z tego, co mi Obli podpowiadała- lepiej przy wypadach i przysiadach używać sztangi, argument: "bo jak będziesz siadać z 30 kg w jednej ręce"%-) Zdrowa już? Z brzusia ładnie Ci leci:-) Co do słodyczy- no jakoś to tak jest w naszej kulturze, ze obowiązkowo trzeba lubić...Chrześniak mój pod choinkę dostał tonę, a ma co najmniej 10 kg nadwagi, [...]
Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]
[...] - dziekuje Ciesze sie, ze widac roznice :) A kolko to masakra - mam takie zakwasy na brzuchu ze nie moge sie schylac %-) Wogole po wczorajszym treningu wszytsko mnie boli - rece, plecy, brzuch, nogi(?) 20.01 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Dzisiaj tylko burpee challenge, bo mnie wszytsko boli i ledwo sie ruszam: 63x [...]
Viki - widzę dopiero podsumowanie. Super! Pomimo tego, że sylwetka startowa była fajna, teraz robi Ci się super sportowa figurka. Jesteś bardzo proporcjonalna - na wiosne będzie rewelacja. Przód i tył dla mnie LUX brzuch się odtłuścił, ramiona i klatka fajnie rusują, tyłek w góre, nogi ujędrnione i szczuplejsze - bok, mam wrażenie, że do bani się [...]
[...] pojedyncze rodzynki. Nie wiem dokladnie ile zjadlam, bo nie policzylam. Dzisiaj zupelny brak sily, brzuch dalej boli, czuje sie napuchnieta i ociezala. Na dodatek w pracy duzo sie nadzwigalam, plecy i rece bola i czuje sie jak po treningu, a pocwiczyc jeszcze dzisiaj trzeba. No nic, odpoczne chwile, zbiore sily i powalcze troche z ciezarami :)
W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]
[...] sie, bo nigdy czegos takiego nie mialam. Posiedzialam chwile, w koncu wrocilam do lozka, ale za kazdym razem jak chcialam sie polozyc to czulam mrowienie w lewej rece, do tego bylo mi goraco i slabo. Noc prawie cala nieprzespana, spedzona w pozycji siedzacej. Dzisiaj jestem jakas oslabiona i boli mnie lewa reka, najbardziej w zgieciu [...]
[...] i interwaly... obudzilam sie cala mokra i mialam problemy z oddychaniem :)) Pozniej pojawily sie inne dziwne objawy, niestety po raz kolejny bol w klatce piersiowej i lewej rece @@-) Teraz to ja sie boje tych badan jutro :( Co do miski - mimo glodu nadal nie chce mi sie jesc. Jedyne na co mam ochote to ser solty, maslo, orzechy i owoce, a do [...]
[...] :-( Chcialabym juz czuc sie normalnie, bez zadnych dziwnych objawow... W nocy znowu mialam problemy, glownie z oddychaniem :( Chociaz i tak nie bylo nojgorzej. W pracy rece mi cierply i meczylo mnie chodzenie po schodach @@-) Dobrze, ze chociaz apetyt juz jest :) Jem to co zwykle, tyle ze nie waze i nie licze :) Poza tym przez caly tydzien [...]
Dzieki dziewczyny };-) Nudzi mi sie jak nie cwicze ;-) misworld odwlekam pakowanie jak tylko moge, bo to jest cos, czego nie lubie i nie umiem robic ;-) Zawsze mi sie wydaje, ze wszystko jest potrzebne, nie moge sie zdecydowac co zabrac }:-( Dzisiaj leniwy dzien. Rano zakupy a pozniej odpoczynek :) Troche mnie przerazaja ilosci jedzenia jakie [...]
[...] nog w lezeniu 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg (nie jestem pewna obciazenia bo nie ma oznaczen) 8. Wspiecia na palce 12x / 12x / 12x + rower 25 min Oj ciezko bylo... dzis bola rece i nogi %-) 1 - brak progresu w seriach bo juz z sama sztanga nie bylo latwo, nastepnym razem sporobuje cos dolozyc 2 - ostatnio robilam z wiekszym ciezarem, ale zle [...]
[...] na raty 7+2, a od 6 obwodu 6+3. Chyba te pompki sa najgorsze, no i burpee #-P (wszystkie meskie z wyskokiem). Ostatni obwod to mroczki przed oczami, mdlosci i trzesace sie rece. Czas byl na jeszcze jeden, ale sily juz braklo :-( I tak jest o 1 wiecej niz ostatnio. MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , [...]
[...] piersiowej i uczucie jakby mi zaraz miala klata eksplodowac %-) Nawet mi sie jesc nie chcialo jak wrocilam do domu, oblaly mnie zimne poty ;-) Zmeczona jestem strasznie, rece bola i sa tak ciezkie ze ledwo nimi ruszam %-) MISKA Znowu glodna chodze caly dzien... Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , [...]
[...] 20 powtorzen myslalam, ze z 15 bedzie juz lekko... przy 15 stekalam i chcialam zeby juz bylo tylko 10... te 10 okazalo sie o wiele za duzo, nawet nie wiem jak dalam rade, bo rece i nogi jak z waty... na koniec nawet 5 szlo opornie %-) Pozniej lezalam na podlodze, nawet nie wiem jak dlugo |-) Miski jeszcze nie podliczylam, ale cos czuje ze [...]
[...] ciezaru w ostatniej serii bo nastepne hantle to 10kg 5 - tu tez nie zwiekszylam w ostatniej serii, bo juz druga szla opornie i ostatnie 2 powtorzenia bardzo wymeczone, rece palily 7 - robie to cwiczenie z hantla i te 25kg bylo juz bardzo ciezkie dla rak, a nogi moze dalyby rade wiecej @@-) 8 - #-P :)) Tu zazwyczaj mam ochote sie poplakac, [...]
Wejście na nowy plan treningowy
