rece

Ręce też mam słabe, mimo rozgrzewki, ciągle mi coś w nich "gruchota" przy wyciskaniu francuskim i pompkach damskich.. oj to wyciskanie francuskie to dla mnie zmora {:-( najchetniej to bym je omijała, ale ćwiczę je klnąc na czym świat stoi.Uważaj na siebie :-)

Musze was przeprosic za zmaieszanie ale teraz wysypało mi sie kilka spraw (badania wyjazdy itp.) potem na poczatku wrzesnia wesele siostry wiec wpisy tymczasowo zawiesze. Postaram sie trenowac jakos zeby to miało ręce i nogi ale do regularnych wpisów wróce jak się ustatkuje sytuacja troche

Ja jak kiedyś trenowałem FBW to zawsze robiłem go na podstawowych ćwiczeniach - sesje 3x w tygodniu. - Przysiad - MC - Drążek - Wiosło - Wyciskania na ławce - Wyciskania nad głowę Na koniec dorzucałem jeszcze po 1 ćwiczeniu uginania i prostowania na ręce. Moim zdaniem najlepsza opcja na początek - budujesz super bazę by później dodawać różne [...]

Kurcze a co jest nie tak z techniką w cleanie? bo wydaje mi sie ze ciagne kettle w miare blisko siebie, zrzucajac mam proste rece więc jest tak jak być powinno. Jednak to moje pierwsze kroki z kettlami i nadal się uczę więc chętnie przyjmę każdą wskazówkę. Za mocno angażujesz nadgarstek podczas przyjmowania kettla w rack position. Nadgarstek [...]

06.05.2021 Oprócz rozmyslaniu nad szczepieniem też coś poćwiczę: Sumo DL 6x65kg przód: https://www.youtube.com/watch?v=PWLBG-b-Mpg Sumo DL 6x65kg bok: https://www.youtube.com/watch?v=l0yPa6c36TU fronty 9x35kg: https://www.youtube.com/watch?v=2lLoBqh_11I Woodchoper: https://www.youtube.com/watch?v=T6k-DFLMueg [...]

Robiłem dziś sam upust. Kupiłem niby specialny zestaw z butla próżniową, gruby kabel i igła 2mm! I co? I dupa! 3 wkucia zrobiłem. Zeszło razem 150ml i już musiałem odpuścić bo taka lipa była. Obie ręce poranione. Butla niby zasysala. Bo aż wężyk zgniatała ale krew i tak coś źle leciała. Byłem dobrze nawodniony, aspiryna przed wzięta. Coś zrobiłem [...]

Wczoraj byłem w szpitalu, tu w NL, na pierwszym upuście. Pierwsza próba. Poleciało minimalnie i stóp. Tak samo miałem jak sam próbowałem w domu. Niepowodzenie. Narada i drugie podejście w drugą rękę. To samo. Obie ręce podziurawione i dalej lipa. Igly grube jak gwoździe. Dzwoniły banki do lekarza. Ten kazał wbić welflon, podać kroplówkę, odczekać [...]

[...] 10x pompki 5x tgu 7.5kg (poprzedni 7kg) czas 18;55 (poprzedni 18;20) Oj chyba zaczyna mi moc wracac 8-) az bylam w szoku ze siadlam 5 razy z52kg. Mc tez jakos lepiej szlo. Ale dla odmiany opornie szlo w obwodach#-P#-P , Tgu szlo bardzo ciezko przy ostatnich powtorzeniach ledwo utrzymywalam rownowage i rece bardzo slabe#-P no i czas gorszy .

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-05 - shejk owsiany - sznycel z indyka, brązowy, orzechy włoskie TRENING - mięso z ud bez skóry (grillowany), basmati, brokuł - mięso z ud jw., ryż brązowy, brokuł, migdały Ogólnie wszystkie [...]

DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-24 - zostawiłam miejsce na trochę białka bo może coś z grilla wpadnie, więc potem dopiszę :-D Trening rozgrzewka przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 47,5/55/60/65 3x 67,5 5x 45/50/55/62,5 4x 65 [...]

DT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-06 suplementy: o3, multipack, wit. c, bcaa, saw Dzień 1. Tempo jak wskazane. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 22,5kg (w 2. i 3. serii przerwy z odłożeniem sztangi bo już [...]

Krótko z ostatnich kilku dni: 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard [...]

przy unoszeniu hantli bokiem siedząc ręce mają być lekko ugięte w łokciach czy całkowicie wyprostowane?

Witam. Od jutra zaczynam cykl an Stormie i planuję zrobić cykl z priorytetem na rece. W każdy weekend pracuje od rana do wieczora wiec nie ma możliwosći pojscia na silownie. Prosze o ocene: poniedzialek: biceps + triceps wtorek: barki środa nogi czwartek: plecy piątek:klatka + biceps Zmieniony przez - SnakeDoc90 w dniu 2011-11-20 15:22:06

Do Tomasz1405 : Dlaczego plan marny ? W jaki inny sposób moge rozplanowac trening z priorytetem na rece ? Nie potrzebuje wypełniania ankiety, robie trening masowy i prosze tylko o pomoc w rozłozeniu partii mięśniowych w treningach od poniedzałku do piątku. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedź

Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, [...]

obie powinny wykonać taką samą pracę więc drugiej ręce też zmniejszasz do 9 powt

obie powinny wykonać taką samą pracę więc drugiej ręce też zmniejszasz do 9 powt Nawet jeśli lewa wytrzymuje pełną serię? nawet jesli druga daje radę teoretycznie jeśli masz ćwiczenia unilateralne zaczynasz od słabszej ręki , tak aby obie wykonały taką samą ilość powt a co za tym idzie nie pojawiały się dysproporcje między poszczególnymi mięśniami

uginanie mlotkowe na bicepsy, lepiej rece skierowane do srodka czy prosto?

uginanie mlotkowe na bicepsy, lepiej rece skierowane do srodka czy prosto? uginanie młotkowe nie jest ćwiczeniem dedykowanym bicpesom to ćwiczenie lepiej się sprawdza trenowaniu ramienno-promieniowego