Tsu - może za szybko zaczęłaś w tym WW? Ale oglądałam jak dobry film - byłam ciekawa przy którym zacznie być widać ze ci cięzko... Ale nawet te ostatnie ładny akcent miały:) Dobra jesteś. Paatik, tak się zdaje, ale zauważyłam, że prawa ręka mi zaczęła słabnąć szybciej pod kobiec i już lekko nie było. Inna sprawa, że to pierwsza w życiu taka próba [...]
Tsu w sedno - nie ma filmiku nie ma wyniku ;-) szacun za WL - 55kg to moje marzenie w aktualnym planie :-D A MC - najpierw ręce, potem nogi ;-) szlifuj szlifuj, z każdym razem jeat lepiej :-) Szlifuję, podpatrzyłem u Ciebie spięcie łopatek i zastosowałam. Jednak dobre dopięcie pleców i brzucha przed powtórzeniem ma spore znaczenie... o wyjściu [...]
[...] jeszcze dołożyła ze 20... następnym razem podejdę na świeżo (tzn nie po ciężkich siadach }:-()to te 200 powinno pójść. Na koniec powisialam na drążku 1 min2sek tylko, bo rece miałam spocone i sie ześlizgiwała... No i brzuszki, tylko 40 wyszło w minutę... podobno za technicznie robiłam, muszę w domu pokombinować, jak by to ugryźć, żeby więcej [...]
tsu Robiłaś już coś z tego filmiku? Przedostatnie i to przed nim cwiczenie wykonalne jest? Mam wrażenie,ze po pierwszej próbie ręce by się odkręciły :-P
tsu Robiłaś już coś z tego filmiku? Przedostatnie i to przed nim cwiczenie wykonalne jest? Mam wrażenie,ze po pierwszej próbie ręce by się odkręciły :-P Robiłam wszystkie, nie jest tak źle, można regulować stopień trudności szerokością uchwytu kija.
Mi te kąty już się podobają. Na prawdę jest dużo fajniej i nieźle to wygląda. Zastanawiam się tylko czy to że ta sztanga ucieka to kwestia sposobu odkładania czy samych krążków. W każdym razie tu wskazane jest niestety pilnowanie żeby się nie spieszyć tylko najpierw przyciągnąć sztangę a potem ją podnosić bo momentami mam wrażenie, że ciągniesz [...]
Wydaje mi się, ze w swingu bardziej ręce twoje przejmują pracę. Biodra tez pracują, ale mam wrażenie, ze to nie one wprawiają ketla w ruch. Możesz spróbować na początku, postawic ketla nieco za sobą, wtedy ten prawidłowy ruch powinien z automatu się wymusić. Najlepiej jak Paula zerknie :)
Pompki 12/1: 40/45/50 Przerwy 5 min: https://youtu.be/XSQ6eVqzbnQ https://youtu.be/nbOb9EHoEMA https://youtu.be/w6G40kjcaig Tu póki co nie będę zwiększać ilości powtórzeń, nadal musze pracować nad pozycją. Syn nadal chory, wiec na siłownie nie było szans, to chociaż pompki zrobiłam. W dodatku ten deload... ale czuję, że dobrze mi zrobi. Przed [...]
nie wiem, ogólnie piszę ale znając życie to nawet w ręce nie miałeś, jak większość społeczeństwa tu chodzi o to czy wszyscy mogą mieć broń, czy mają ją tylko bandziory i nieliczne grono myśliwych, mundurowych i sportowców
a mnie wczoraj spisali wybiegliśmy od kumpla z klatki grupką 6osób, patrzymy, a za nami 2 men in black no idziemy coraz szybciej, oni też, w końcu kumpel wpadł na pomysł, żeby dla zwały zacząć uciekać no to biegniemy, a oni za nami, w końcu zrezygnowali, ale za to 2 ich kolegów się wyłoniło przed nami i od razu żebyśmy stanęli pod murem, a my [...]
[...] robi tylko bica trica i klate jego cwiczenia to : francuz z 5 seri , na bica z 4 cwiczenia tez po 4 serie na kazde ciwczenie i klate wiadomo rozpietki i ten i fajnei ma przypakowane rece i klate. a jakbys zobaczyl jego nogi , a w zasadzie patyki oraz blak plecow czy barkow to Studi racja Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-21 12:29:47
kiedyś jak robiłem sobie drążek podszedł gość w rękawiczkach i poprosił, czy może wziąć magnezji "no spoko", poszedł na wyciskanie na ławce poziomej i przed wyciśnięciem jeszcze klasnął sobie w ręce i wszystko do oczu :-D
W końcu udało mi się dopchać na tę wyznaczoną część siłowni, trening dla zielonych, 2x15. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce z 5kg krążkiem [...]
Wczoraj 2 h treningu krav maga, oprócz sparingów sporo ćwiczeń plyometrycznych, w tym sporo na ręce i obręcz barkową, więc dziś przy treningu oporowym było ... opornie ;) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x4/8x6/8x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 8x6/8x8/8x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
W dniu wczorajszym 22.07. trening klatki i tricepsów: Klata: 3x8 wyciskanie ławka pozioma 3x8 wyciskanie ławka skośna 3x8 rozpiętki 3x8 na bramie lączenie ramion do środka Triceps: 3x8 prostowanie ramion do tyłu w opadzie przodem za pomocą wyciągu 3x8 prostowanie przedramienia nad głową 3x8 prostowanie przedramion stojąc na skośnych rączkach [...]
Dzisiaj 04.08.13. WAGA 99kg (wyjściowa 100,1kg) W piątek 02.08. trening pleców plus aeroby (bieganie) Cały trening był bardzo ciężki i do tego jakoś nie miałem nastroju do trenowania ale plan wykonałem w 100%. Wieczorne wyjście woodtockowe zakończyło się wychyleniem nie małej ilości alkoholu ale zabawa była przednia. W sobotę 03.08. trzeba było [...]
Na brzuch robię ćwiczenia raz w tygodniu:podciąganie kolan do góry w zwisie, skłony tułowia z obciążeniem, na boczki prostowanie w podporze na ręce bokiem.Ale muszę napisać ze muszę się zabrać za brzuch. Na macanego jest fajna kostka niestety pod warstwą tłuszczyku.
brawo - zdecydowanie prowadzisz w naszej rywalizacji - tylko zachowaj progres ;-) jak na takiego starego człowieka to całkiem nieźle:-P jeśli mogę Ciebie prosić o jedno to to żebyś pozował z tym bicem porządnie bo za każdym razem unosisz ręce tak dziwnie do góry i nie widać jak mają się naramienne do bicków oraz czworoboczne. pozdro i tyraj dalej
Tsubame33 dziennik motywacyjny
