rece

W 2 pierwszych seriach dawałam radę, później już ręce mi wysiadały i były może ze 3sek.

Marcin chcesz go? Mogę nawet dostarczyć pod drzwi z wyposażeniem Marta ręce mi się trzęsą po treningu Nie wiedziałam co z nimi zrobić jak wyszłam z siłowni, jak nie moje

Ania, ja robie nachwytem, ale chyba musze sie zaprzyjaźnić z naprzemiennym... niedługo będę wisieć na 1 ręce wcinając banana fajnie to będzie wyglądać

w smaku jest super, tylko muszę go na spokojnie zjeść, a nie trzęsącymi się rękami po interwałach nie zganiaj na interwały...pewnie towar taki dobry,że aż ręce się trzęsą

oczywiscie ale nie wiem jak w tym tygodniu zdaze, wrocilam z urlopu i nie wiem gdzie rece wlozyc tyle do roboty

Z floor wipers mam plan połączyć je ze sliderem, ale to jak będę miała siłę Robię tylko z nogami góra-dół, skosy odpuszczam, żeby swoją namiastkę talii zachować. volvo w dobrym temacie napisałeś? ----------------------------------------------------------------------------------- Micha: - oliwa, tran, jaja, orzechy, wasa, tatar, rukola i pomidor [...]

Oj dziewczyny ja nie wiem w co rece wlozyc, bede w wolnych chwilach pisala, np. na karate corki

[...] ALE NIE WIEM O CO CHODZI %-D (WG. OPISU TO TAK SAMO JAK PRZY BICEPSIE,A CHODZI RACZEJ O UGINANIE NADGARSTKÓW?) - patrzyles w atlasie cwiczen ? sztange trzymasz i uginasz nie rece ale same nadgarstki, jak nie rozumiesz nadal to sprawdz w atlasie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 15/15/15 Do każdego treningu dodatkowo: Brzuch: - [...]

[...] jestem az tak polamana :)) Do tego przysiady z obciazeniem ciala, schodzilam nisko, do samej ziemi, plecy proste (sprawdzalam w lustrze), kilka przysiadow z kijem od szczotki (rece wyprostowane w gorze) %-) Zakwasy na doopie po wczorajszych przysiadach. Czuje sie swietnie! Micha 2100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e4772186aef429f9deaa787d10af5d4.png

[...] ale nie dalam rady 32x10/39x10/39x7 35x10/35x10/35x7 - weszlo w plecy 28x10/28x10/35x8 32x10/32x8/32x7 Wyciskanie sztangielek 2x10 7x10/8x10/9x5 – nie miałam sily, rece mi sie trzesly w III serii 6x10/8x10/8x10 6x10/6x10/6x10 - zeszlam z cierazem, zeby dopracowac powtorzenia 7x10/8x10/8x6 7x10/7x10/8x8 7x5/6x5/6x8 - nie dalam rady 7 [...]

[...] ostatnim powtorzeniu utknelam pod sztanga 20x10/20x10/25x6+4 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 7x15/9x6/9x6 - ciezko, w III serii rece puscily 8x12/8x12/9x7 - zemdlilo mnie w ostatniej serii 8x12/8x10/8x8 - wszystko mi sie trzeslo pod koniec 7x12/8x12/9x9 - w III serii wszystko mi sie trzeslo [...]

[...] 32x10/39x10/39x7 35x10/35x10/35x7 - weszlo w plecy 28x10/28x10/35x8 32x10/32x8/32x7 Wyciskanie sztangielek 2x10 7x10/9x5/8x10 - regres 7x10/8x10/9x5 – nie miałam sily, rece mi sie trzesly w III serii 6x10/8x10/8x10 6x10/6x10/6x10 - zeszlam z cierazem, zeby dopracowac powtorzenia 7x10/8x10/8x6 7x10/7x10/8x8 7x5/6x5/6x8 - nie dalam rady [...]

[...] kamer i blasku fleszy:D:D:D Odwaznie;] Wprawdzie motywacja zapewne wieksza, ale juz nie jestes odpowiedzialny tylko przed wlasnym sumieniem... teraz wszyscy Ci patrza na rece i beda rozliczac z wynikow. Ja co prawda jestem optymista bo wiem ile juz zrobiles i na jakim etapie jestes, ale ocena nalezy do tych co sie na tym naprawde znaja;] Ze [...]

[...] wykrokow z hantlami chodzac 3 serie prostowania na maszynie 3 serie uginania na maszynie na dwuglowy moze ogolnie wyglada to na duzo, lecz robie krotkie przerwy wiec trening nie trwal chyba nawet 40 min. odczuwam juz spadek cukrow. dzis po treningu rece mi sie tzesly i slabo sie robilo wiec musialem zjesc banana bo kto wie co by dalej bylo.

40 ? chyba z rana na wyprostowanej ręce a może ty w calach podajesz ? będą z was ludzie :) pozdrawiam :)

brzuch klatka ręce barki plecy , świetnie super jestem bardzo bardzo pozytywnie zaskoczony nogi ??

[...] czas wstawac wypic Xpanda i jazda trzeba sie ruszyć by kroczek po kroczku być bliżej celu do ktorego zmierzam. Wczoraj troszke wyszło inaczej niz było założone bo zrobiliśmy rece zamiast nóg. Biceps. - Sztanga prosta 4 serie po 8 ruchow 40 kg, 50kg 53kg 58kg - sztangielki z sulinacja 3 x 18kg - sztanga lamana 3 serie 35kg 45kg 45kg Triceps - [...]

Hey oj tak tak wczorj było ostro az za ostro nie dałem rady robic wyciskania na barki praktycznie bo juz mi tak rece odpqadaly cala sile stracilem chyba na klatce...

Troche rece zaslaniaja, ale poglebiona lordoze widze i wypiety brzuch. I nie nastawiaj sie tak bojowo. Chcialas uslyszec opinie to mowimy co widzimy. Tu raczej pomoc bedzie, a nie demotywacja. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 01/10/2015 10:21:26

Mam skolioze, i coś z odcinkiem lędźwiowym, dokładnie nie wiem co bo mi ortopeda nie wytłumaczył. W każdym badź razie miałam 3 razy rehabilitacje ale niezbyt mi te ćw w szpitalu pomogły. Często boli mnie z prawej strony szczególnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Czasem między łopatkami. A i często mi drętwieją nogi, a wnocy też ręce, bez względu [...]