24.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:45): -70g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:50): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:00): -100g makaronu pełnoziarnistego -pomidor -250g [...]
weekend średnio,byłem na grilu więc kiełbacha,karkówka i inne rzeczy wpadły w tym napoje słodkie 27.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png http://imageshack.us/a/img259/4649/dieta20130527.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i [...]
15.01.2014 więc to chyba koniec chodzenia na siłownię.okazało się że będę miał dodatkowe treningi boksu i jakieś treningi obwodowe na sekcji.także siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb [...]
za duzo cwiczen na te ramiona, i troche chaotyczne zestawienie wg mnie. z twoim stazem zrob dwa gora trzy cwicznia na rece. daj jedno podstawowe na biceps i triceps np. uginanie ze sztanga stojac/wyciskanie waska : 4 serie(6-8 powt). Czyli: [1 seria( na rozgrzewke) + 2 serie (z zapasem 1 powtorzenia ktorego nie wykonujesz) + 1 seria do upadku po [...]
co wy chcecie zeby on forme przez wszystkie dni w roku trzymal, ze oprocz silowni on nie ma wlasnego zycia? i tak wyglada dobrze, zobacz na jego rece, do tego widzial bys go na zywo to bys nie gadal takich glupot...
Jestem na tum forum juz jakes 8lat co prawda dawno sie nie udzielalem ale ostatio co tutaj czytam to rece opadja i zdaje mi sie ze te same osoby pisza te smieszne kommenty na onecie Zmieniony przez - Volvie w dniu 2010-06-21 02:19:51
W życiu TOP6!! Chociaż z tego co wiem zawodnik dość sympatyczny jednak jego sylwetka mi sie nie podoba, ktoś powiedział że Branch zasłużył na 2 miejsce na Mr Olympia 2009, a ja się nie zgodzę!! Nieproporcjonalne ręce do klaty i nóg, małe przedramiona i marne kształty mięśni, uważam że nawet Kai i Phil lepiej wyglądali, nie chodzi nawet o formę ale [...]
Wy tak na powaznie o tym powiekszaniu obreczy barkowej? Znaczy obojczyki sie wydluzaja od cwiczen? %-) Toz to trojboisci musieli by miec rece do samych kostek niczym goryl magilla. |-)|-)
mnie tam zawsze miazdzyly rece priesta, niby gosc 160cm wzrostu a dlonie jak mlotki ma... cos w tym musi byc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b98b8688b749b695c627d338e6a4d0.jpg
Lepiej już nic nie mów bo jak masz zdjęcie Silvio Samuela to piszesz, że to Essa Obaid, to ręce opadają. Z mojej strony koniec dyskusji Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-06-12 17:16:55
czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-11.jpg Fot. UFC.com Stipe Miocic reaguje na krytykę Daniela Cormiera i innych osób: „Wszyscy mogą się zamknąć, bo są idiotami” Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic ma wiadomość dla Daniela Cormiera i innych krytyków, którzy zarzucają mu unikanie walki, aby przestali ciągle narzekać. Świat MMA czeka [...]
Kamaka chyba zasłużenie win ale nie oglądałem z pełnym skupieniem, fajna walka. Daukaus szybkie ręce, ci bracia Kyle i Christian mogą w przyszłości nawet namieszać w swoich kategoriach, a już na pewno się utrzymać, to na spokojnie. Walki Souzy nie oglądałem. Chavez bardzo ładnie się pokazał, czekam na następne jego walki. Jandiroba kozacka [...]
Dobry mecz naszej młodej drużyny, przy niektórych akcjach ręce same składały się do oklasków. Szkoda że jeżeli chodzi o realizację transmisji Wenezuela to trzeci świat.
[...] . Ok przysiady bede robic ze sztanga.dzieki ____________________________________________________ Wczorajszy trening zaczynam coraz bardziej odczuwac szczegolnie moje rece.mam nadzieje ze dam rade zrobic dzisiejszy trening! ---------------------------------------------------- miesnie brzucha zaczely sie tez odzywac,mmm..... zdaje mi sie ze [...]
Rękawiczki sa praktyczne, zaraz usłyszysz od konserwatystów ze trzeba uscisk wzmacniać, rece hartować, ale osobiscie nie widze powodu do tego by nie chronić rak rękawiczkami (dzięki nim nie mam odcisków) i pomagac sobie paskami Lalus batony odradzam, pij odzywke, batony sa bee
[...] odpoczynku -1. 9/9/9 pompek : 69kg -2. 10kg : 85kg -3. 12kg : 14kg -4. 20kg : 4kg Rozgrzewka 10 min na bierznia + skakanka na sam koniec -1-pompki dalej slabo,nie daje rady,rece slabiutkie - sciaganie drazka jest poprawa, nie dociagam ciezaru do samej gory, prawie do konca, bede darzyc do tego zeby dociagnac ciezar do samej gory -2-wyciskanie [...]
dieta wyglada bardzo ladnie, drobnych rzeczy jak kiełbacha nie bede sie czepiac, sama lubie a to nic nie zmienia w chudnięciu. Po tygodniu daj znac jak wymiary, trzeba trzymac rękę na pulsie A jak sie czujesz fizycznie? Rece wzmocnimy wolno treningi beda coraz trudniejsze
[...] odwrotnie tylko najlatwiejszy z tych wszystkich obwodow o to mi chodzilo. czyli ten zarzut to jakby bicep curl robiony nadchwytem ja mountain climbers robilam opierajac rece na stepie(mini stepie)i faktycznie bylo ciezko,ogolnie to ten caly cykl dla mnie jest ciezki,bardzo ciezki,czuje sie wymeczona po nim,tzn po innych treningach czulam sie [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
