Dziennik Treningowy [Geng]

Aha. Bo ja wczoraj na treningu dostałem swój dziewiczy strzał w nos. Krew leciała tylko przez chwilę. Aktualnie mam nos opuchnięty i krwiaki w oczodołach. Boli tylko jak go dotykam/smarkam. Wydaję się być prosty i nie jestem pewien czy jest złamany,ale dla pewności chyba jutro pójdę do lekarza. Chciałem żeby chociaż opuchlizna zeszła.

Odrazu jedź ponieważ po 24h h**a zrobisz. Trener jak dostałem bombe na nos nie poinformowal mnie o tym i mam teraz krzywy :D

bardzo możliwe że coś z nim jest nie tak.akurat u mnie nie było dużej opuchlizny i sińców pod oczami co było dziwne.bo prawie zawsze przy złamaniu sińce od nosa aż po oczy zapuchnięte są.z tym że u mnie nie dało się zatamować krwi dopiero po opatrunku z adrenaliny ustąpiło krwawienie.i przez jakiś tydzień po zabiegu miałem krwisto/wodnisto "smarki" właśnie.udaj się jak najszybciej bo przy złamaniu masz max 7dni na nastawienie bo po tym czasie kość zaczyna się zrastać i trzeba by było robić zabieg łamać kość i takie tam.

Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-15 21:49:26

Geng w nosie jest ścięgno i jak go nie nastawisz w ciagu dnia to nic nie zrobisz już. Tak słyszałem od lekarza które na zajutrz po "bombie" odwiedziłem i nic nie mógł zrobić mogą mi dopiero nastawić jak bede pełnoletni w zabiegu ;p

ile miales przerwy po zlamanym nosie?

a ja co innego mam,na karcie ze szpitala gdy przyjechałem na pogotowie że jakoś tak"zgłosić się do repozycji nosa w ciągu 7 dni,z tym że ja w ciągu 24h od złamania byłem już po zabiegu.przerwy żadnej nie robiłem.tego samego dnia po wypisie ze szpitala,wieczorem byłem już na treningu z tym że miesiąc przerwy od sparingów

No dzisiaj już nic nie zrobię :) A w sumie teraz mija 24h. Pójdę jutro,jak się nie uda,to trudno.

24.05.2013



rano(07:45):
-70g płatków owsianych z mlekiem
-2 kanapki z chlebem razowym i szynką

w szkole(11:30):
-2 kanapki z chlebem razowym i szynką

po południu(14:50):
-talerz zupy burakowej

przed treningiem(16:00):
-100g makaronu pełnoziarnistego
-pomidor
-250g karkówki

po treningu(20:30):
-pomarńncza
-2 parówki
-kromka chleba razowego





rano:
-2tabs witaminy i minerały

przed treningiem:
-5g beta alaniny
-8g bcaa
-200mg kofeiny

na treningu:
-13g bcaa

po treningu:
-30g odżywki białkowej



-rozgrzewka(gra w piłkę w pozycji nogi na ziemi i ręce również za plecami,wymachy,krążenia,biegi,ciosy bokserskie,brzuszki)
-rozciąganie
-na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy na dół+lewy sierpowy na górę
-na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy na dół+lewy sierpowy na górę+prawy low kick
-9 rund sparingu,1 runda sam boks,druga runda light contact od pasa w górę,3 runda wszystko,takie 3rundyx1min/pomiędzy rundami 30s przerwy,po 3 rundach 2 min przerwy,
-rozciąganie

ZAPOMNIAŁEM PO PROSTU CO JESZCZE BYŁO

15.05.2013



rano(10:00):
-3 kanapki z chlebem razowym i szynką

po południu(12:30):
-jajecznica z 7 jajek
-3 kromki chleba razowego

po południu(16:30):
-100g makaronu pełnoziarnistego
-300g wołowiny

wieczorem(20:00):
-4 jajka gotowane




rano:
-1tab witaminy i minerały

po południu:
-5g beta alaniny


i nagroda z sfd:







Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-16 17:04:19

Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-16 17:06:03

Ładne nagrody gratuluje geng. Ja chce własnie takie ochraniacze na piszczele kupić i są drogie 133 zł :P

Wgl to jak można zgranąć takie cuda?:P za pomaganie?:P

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-05-16 17:54:04

za aktywnosc w dziale ;)