Waszek1995 dzisiaj mija 13 dzień jak mam to góvno na ręce. Czyli już prawie połowa czasu za mną a połowa przede mną. Lekarz coś mówił o rehabilitacjach, i nie wiem czy będę musiał na nie chodzić czy też nie.:-) To się jeszcze okaże. Killing232 właśnie o te plastry mi chodzi, tylko je tak koślawo nazwałem - wybaczcie.%-) KUBINHO dzięki za [...]
Longerus93 dzięki. mam to góvno na ręce jeszcze 10 dni więc wytrzymam. Plan masz na 32 stronie.:-) Cokta jak ćwiczysz góre to wszystko na temat. N O G I są dla leszczy.:)) Panowie jak myślicie gdy wróce na siłownie, dalej jechać tym planem (splitem) czy ułożyć coś nowego? Macie jakieś propozycje?
Sobota 25.08.2012 - DNT http://www.youtube.com/watch?v=a4Gc7GO_LIM&feature=related dobry set od AVBena Regeneracja: SEN 4:00-10:40 Dzisiaj bardzo spokojny dzień. Wyspałem się po imprezie, samopoczucie takie jak należy, chęci do poniedziałkowego treningu są więc uważam że jest bardzo dobrze.:-) Poszło po południu lekkie aero w postaci 3godzinnego [...]
Olok jak laska tanczy dla setek facetow i daje im sie macac, wkladac rece czy tam glowe miedzy nogi to dla Ciebie jest porzadna dziewczyna czy zwykla dziwka? Kai jest zwykla meska dziwka, skoro niby jest hetero a takie rzeczy robi, nie podoba mi sie jego sylwetka, po filmikach z nim stwierdzam ze jest p******niety (aero z wlaczonym gazem w domu, [...]
dieta redukcyjna - 120b/70t/w/ 1700 kcal teningi - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych trening dzisiejszy: pierwszy raz robilam 3 serie i pierwszy raz tak mnie rece bola :) pewnie i tak jutro dopiero poczuje ;) wszystkie cwiczenia powtorzone po 15 razy Trening A 2/7 1. Wznosy nog z lezenia 15,15,15 2. Wspiecie na palce obunoz 7.5, 12.5, 15 [...]
A nie pomyślałaś o tym, że kontuzję najpierw wyleczyć a później brać się za jakiekolwiek treningi czy to biegowe czy siłowe? Ciągnie się to już 2tygodnie i nie byłaś jeszcze u lekarza... ręce normalnie opadają :-| Najmądrzej byś zrobiła idąc do lekarza/fizjoterapeuty i dać nodze wyzdrowieć.
[...] dlaczego?- poprostu tak ustalilismy ze w poniedzialek zaczynam nowym planem. Wrzucam zdjecia robione w 2 roznych miejscach efekt jest dosyc dziwny ;P (komus sie chyba rece trzesly jak robil zdjecie wiadomo oco chodzi wkoncu weekendzik ;p, jak niewyrazna da rade poprawic ale to dopiero jutro narazie jest to co jest ) [...]
Jestem laikiem i na pewno jestem mniej doświadczony od Ciebie ale wydaje mi się że za bardzo prostujesz ręce w łokciach w obu ćwiczeniach, obciążasz tym samym staw łokciowy i nie ma wtedy całkowitego napięcia mięśni ćwiczonej partii. Sam robię tak samo. Z góry bardzo przepraszam jeżeli piszę bzdury. Nie miałem zamiaru wymądrzać się.
[...] kierunku :> Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d031834d9f24610b95220f0da538e14.png Filmik Wrzucam Cwiczenia, robilem tym razem skos dodatni hantelkami i tak jak wczesniej rece schodzily ponizej wiec nwm czy dochodzic do konta 90 stopni i nie dopinac do konca klaty czy zostawic tak jak jest. Brakuje nieco obciazenia na hantelki wiec zrobilem [...]
Nikt nic nie mówił, więc wczoraj ćwiczyłem tak jak jest. Poniżej przedstawiam przebieg treningu wraz z moimi uwagami. Proszę o komentarze i sugestie. 1) Brzuch - spinanie - 90,75,60 sek. - udało się planowo, chociaż było ciężko - brzuszki skośne - x25 - w porządku, tutaj będę dodawał dwa z każdym treningiem 2) Nogi -przysiady z gaśnicą x20 - w [...]
Ostatnio mam mało czasu i te hiinterwały schodzą na drugi plan (tylko na razie). Również z przyczyn niezależnych ode mnie (egzaminy+praca), w tym tygodniu musiałem przesunąć treningi i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, [...]
[...] sie nacieszyc z bycia mistrze), szkoda mi Yoela RDA niestety nie byl w stanie przeskoczyl warunkow swojego rywala - ladnie atakowal, ale Colby mial po prostu za dlugie rece. Zapasniczo byli porownywalni, wiec stojka i boks Colby'ego przesadzila. Czy Colby zawalczy teraz z Woodleyem czy moze z Tillem? Reem strasznie latwo dawal sie sadzac na [...]
Martucca, ok wyeliminuję te produkty, na które wyszła mi nietolerancja. Na moje oko wyjdzie z tego dieta paleo (tylko z małą ilościa owoców - no bo drożdże), więc liczę na Twoją pomoc, bo wiem że jeśli chodzi o tą dietkę to jesteś opcykana i przerabiałaś ją sama Napiszę może dokładnie co mi dokładnie wyszło w tym teście i może razem sklecimy [...]
23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś [...]
Dzień 9 (wtorek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa (300g). Suma: ponad 500g + 370g owoców - fruktoza (z owoców): 22g - nabiał: 120g - FBW (z piłką by Obliques, wersja: dzień 3) [...]
sie rozpędziliśmy , ale nikt nie zadał pytania co zniszczył wypadek ? Olek tez biegał i skakał , jakie sa skutki fizyczne , a tym bardziej psychiczne ,patrząc ma maksy przed i po mamy 2 swiaty , Otóż w wypadku ucierpiała głównie głowa, czyli centrum dowodzenia, pozostałe rzeczy jak złamanie kości czy inne to drobnostki. W tej chwili myślę, że [...]
Dzisiaj poszła Klatka,Biceps i brzuch w podanej niżej kolejności: 30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka na orbitreku 12 minut rozgrzewka na sucho: krążenia, wymachy itp. itd. 1) Ściąganie linek na bramie 2 x 30/24 2) Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie 50kg x 12, 60 kg x 8, 70kg x 6 3) Wyciskanie na skosie - maszyna 2 x [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
