rece

Też w podciąganiu muszę podkulać albo wysuwać nogi (aż czasem cisnę z cechą gimnastyczną, a właściwie dosyć często ;d) Jak pompki na jednej ręce doszlifujesz to zacznij robić to z klaśnięciem ^^ Taka wskazówka na przyszłość. Z pistoletami to nieźle do przodu pocisnąłeś.

Wiem, dlatego na przyszłość :D No poziomka ładnie, ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem [...]

Zaległy trening z wczoraj, bo na "aeroby" do klubu ze znajomymi zrobiłem :D Trening nr 15 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:57 - [...]

Czas sobie zostaw taki jaki jest ;p Z tym w statystycznych bym nie kombinował *w ćwiczeniu Poziomki*. Handstand możesz wydłużać i tak jak najdłużej w seriach stój. Później lepiej po prostu będzie Ci wchodzić do tej pozycji, aż w końcu nie będziesz używać ściany. W dni nietreningowe polecam Ci, żebyś wyszedł sobie na jakiś "zielony kawałek" i tam [...]

WRACAM DO ŻYWYCH ! :-D Trening nr 19 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:35 Czas treningu długi, bo po tej przerwie trudno było. [...]

Rozgrzewka ok 20 minut, rozciąganie od 40 do 1.5 dochodzi. Przemyślałem to i z niektórych ćwiczeń górnych partii zmniejszę czas rozciągania o połowę (z 30 na 15 sekund), prócz ćwiczeń na przykurcze(2 ćwiczenia na barki). Z moich obliczeń wychodzi dobre 10 minut zaoszczędzone, zawsze coś :-P Spróbuje również zmniejszyć czas odpoczynku między [...]

Tak jak napisałem tak zrobiłem mimo, że święta to trening dla mnie ważniejszy ;-) Trening nr 21 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 3s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 22sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty [...]

Trening nr 23 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 4s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:20 (R) - [...]

Archer Dipy spróbuj na ringach :) Schodzisz w dół normalnie i ręka w bok odchodzi i z powrotem do góry. Powinno pomóc utrudnić. a HSPU Box wykonujesz, że nogi na jakimś przedmiocie czy ręce i schodzisz nisko?? bo są różne tego interpretacje. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-07 19:33:10

[...] to reklamy i gowno straszne, diety prosow i ich splity treningi itd. kopiuj wklej, widac ze maja odbiorce w dupie, ze 2 lata temu nawet flex byl spoko, kiedys wpadl mi w rece magazyn BEEF ale dostepny tylko w uk i tam sporo fajnych rzeczy bylo, bardziej amatorski bb na wyspach niz te fotoszopy i ich brednie Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

Policjan zatrzymal spacerujacego poniewaz mial rece w kieszeni %-). Gosc wyciagnal telefon i zaczal filmowac, policjant zrobil to samo . https://www.youtube.com/watch?v=uRZM9I7Psxs

dla tych co myśleli, że Cyplenkov ma duże dłonie %-) Jeff Dabe urodził się w 1963 roku jako normalny dzieciak, miał tylko nienaturalnie duże przedramiona i dłonie. W tamtych czasach medycyna określała tą chorobę pewnego rodzaju gigantyzmem, chociaż gigantyzm odnosi się głównie do nad przeciętnego wzrostu i długości kończyn, a nie samych [...]

na rece chyba, nie widzialem o barkach, no i 8 godzinny trening lap z 10 szejkami, czy jak to szlo %-)

jej cyce sa tak samo prawdziwe jak jego rece, dobrali sie %-)

a co, sam bys macal rece ryska?? %-)

jeśli tak to jest usprawiedliwiony %-) z komedii jego autorstwa oglądałem tylko 'Ciacho' i było dno, parę fajnych tekstów, których już nie pamiętam nawet - kumpel jakieś 2 inne oglądał, ale niby też chłam - ja już zacieram ręce na nowego 'Pitbulla' pod koniec roku - oby nie była to produkcja zrobiona za szybko, na fali popularności

dobra, szkoda mi nerwów na melona - byłem w trakcie pisania postu o filmach, także leci %-) kilka filmów, które ostatnio oglądałem: 'Criminal' przede wszystkim gwiazdorska obsada: Gary Oldman, Kevin Costner, Tommy Lee Jones, Ryan Reynolds i będąca ostatnio na topie Gal Gadot, gdzieś tam przewija się też Scott Adkins, ale do rzeczy, tajny agent [...]

https://www.youtube.com/watch?v=78B39Eb8V9U Jakby ktoś nie widział, z poprzedniego kanału usunięty, a dobił miliona wyświetleń w tydzień tylko jakaś S*mata zgłosiła %-) Ta osoba rawdopodobnie zalozyla Nowy kanal i wrzuca dalej stare materialy koxa. Ja je lubie ogladac , kiedya mialo to bardziej rece i nogi bo teraz jest lipa po całości.

mam z nim foto z tego expo :-D jego rece jeszcze gorzej wygladaja na zywo, do tego ma od cholery blizn na lapach jak po cieciach...

ruskie filmy sa mega biedne a widac ze kasy nieszczedza i efekty umieja robic, po ruskich avangers poprostu mi rece opadly hehe, mi sie tylko nocna straz podobala ale to chyba film z 10 lat temu byl grany...