rece

Na czicie się wp*****la wszystko co wleci w ręce

ja się zacząłem interesować polityką jak miałem 14, podczas kampanii prezydenckiej po katastrofie smoleńskiej zacząłem jako korwinista %-) teraz nie potrafię jednym słowem zdefiniować swoich poglądów Rosja jest potęgą, bo ma bazę surowcową, silną armię i przywódcę, który ma wyyebane na poprawność polityczną, więc ma nieskrępowane ręce spora [...]

kurde za dużo odciska sobie oderwałam i mi się robi dziura w ręce %-)

ja rękawiczki głównie kupuje po to zeby mi sie rece na drązku nie zeslizgiwały, bo odciski to nawet w rękawiczkach cwicząc mi sie robią, wiec nie zwracam uwagi no momenatmi bardzo lipnie

Unoszenie w przód sztangielek Tutaj zegnij trochę ręce Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie Nie garb się, możesz też na chwilę przytrzymać rękę gdy już ją wyprostujesz. Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej Tutaj masz pokazane jak wykonać to ćwiczenie: http://lookr.tv/player.php?id=2292 Więcej napiszą inni ;) Zmieniony przez - Dxtr [...]

Dopiero zobaczyłam, że nie ma linku do filmu z przysiadem. Tak 6 kg na 2 ręce. Zaraz nagram jeszcze raz. http://www.youtube.com/watch?v=bz9EGFkJnws&feature=youtu.be Zmieniony przez - dzoana86 w dniu 2013-09-24 11:17:39

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg - trzeba będzie następna razą dać więcej 4) wejście na ławkę 15x20 kg/ 15x20kg/ 15x 20kg - mozna by dać więcej. Nie lubię tego ćwiczenia. Najpierw hantle mi z rak się wyrywały a teraz ze sztangą też nie do końca [...]

1) plank: 0,38/0,40/0,30 2) Martwy ciąg 15x25kg/15x25kg/15x25 - zmniejszone o 5 kg. Robiłam głupi błąd. Opuszczałam szatne na ziemię. Musiałam te 5 kg zdjąc bez bez opuszczania na ziemie ręce by nie wytrzymały i bym się zgarbiła 3) Wykroki ze sztangą 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wiosłowanie hantelką 15x9kg/15x9kg/ 15x9kg 5) wyciskanie leżąc [...]

Zjadłam dzisiaj duży kawałek szarlotki. Miałam jej nie jeść - dla męża zrobiłam ale moja silna wola okazała się za słaba. A jaka była dobra, az dziwne bo ja nigdy nie przepadałam za szarlotką. W środę ide do innego fizjoterapeuty. Tym razem na nfz. Zobacze co powie. Trening jakoś dziwnie lekko mi dzisiaj poszedł. Dołoży, do przysiadu. Dała bym [...]

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x20kg/ 15x25kg/ 15x25kg/15x25 4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x25kg/ 15x 25kg/15x25 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15/15 6) Pompki 3/ 6/ 6/2 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x15kg/ 15x15kg/ 15x15kg/15x15 - to [...]

1) plank: max - między 30-40s 2) Martwy ciąg 15x22,5kg/15x25kg/15x30kg/15x30kg 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x25kg/ 15x25kg/15x25kg 4) wiosłowanie hantelką 15x12kg/15x12kg/ 15x12kg/15x12kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/13x22,5kg 6) Wyciskanie stojąc na barki 15x5kg/ 15x6,5kg/ 15x6,2kg/13x6,5kg -wagq jednaj hantli czyli [...]

ja dzisiaj na szybko klata i barki jutro rece i wieczorem na tatuaz :-D

no moze jutro rece zrobie a w niedziele nogi

Niestety zakup nowego laptopa oddalony w plus nieskończoność, więc wypiski dalej nieregularne... Trening: Tydzień 6, dzień 2 09/07/2013 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 2kg//4kg//6kg* 3x 10 60sek przerwy 3. przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 [...]

https://i.imgur.com/znHf8Ho.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Deiveson Figueiredo pogratulował nowemu mistrzowi Brandonowi Moreno, ale oznajmił, że nie czuł się dobrze w dniu walki i chce rewanżu w trylogii Deiveson Figueiredo gratuluje Brandonowi Moreno za występ na UFC 263, ale były mistrz wagi muszej mówi, że nie czuł się sobą w momencie [...]

https://i.imgur.com/Gonw2We.jpg mmajunkie.com / Gilbert Burns Instagram Zaczyna iskrzyć między Leonem Edwardsem a Gilbertem Burnsem po komentarzu Brazylijczyka Leon Edwards odpowiedział Gilbertowi Burnsowi za sugestię, że „nie był on głodny zwycięstwa przed czasem” w walce z Nate’em Diazem, co wywołało spięcie między zawodnikami. Leon Edwards [...]

tam nie wiem .. tutaj spadki z kości na ości i do tego ziomek na metce z enanem zrobił/odrobił 4cm w ręce przez miecha z hakiem także tym mniejszy się czuje a tak ogólnie gitara szykuje sie do powrotu do regularnych treningów

[...] Nie było to łatwe co prawda bo Mayweather kontrolował dystans, świetnie wychodził spod lin z left check hookiem, kiedy trzeba było przyklinczował czy odepchał Pacquio. Po ataku zostawiał wysuniete rece żeby kontrolować głowe Pacmana tak żeby ten nie mogł od razu odpowiedzieć. Mayweather to prostu spryciarz z niesamowitym skillem i ringowym IQ.

Sorry za ostatnie zaniedbania ale czas nie pozwalał :) W weekend trochę zaszalałem na parkiecie, przy %%%% ale potrzebowałem tego :) Teraz już bierzemy się do roboty na poważnie :) Dzisiejszy dzień mega power, trening skończony, a mi się dalej chce.. xD Ale zacznijmy od piątku., zrobiłem barki, niestety nóg nie :( Jak przystało na rozruch [...]

alpha pharma wpadla mi w rece i jest chec skosztowania ciekawe czy takie dobre jak pisza. ale wydatek x 3 :-( susta 250mg e2d plus prop 100mg e2d ale w sumie mozna by dac UG ED byloby wiecej taniej mocniej:-))%-)