1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15
2)
Wspięcia na palce obunóż 15x 23kg/ 15x25,5kg / 15x30kg /15x30kg
3) Przysiady klasyczne 15x23kg/ 15x25,5kg/ 15x27,5g/13x30 kg
4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x27,5kg/ 15x 27,5kg/15x30kg
5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15
6) Pompki 3/ 5/ 4/2
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x14kg/ 15x14kg/ 15x14kg/15x14
8) Pompki w podporze tyłem 8, 8, 8 /8
Od 3 dni dodatkowo ciężko pracuję, bo karczuję ogród - siekierą. Wycinam krzaki i małe drzewka. Wiec pewnie więcej kalorii spalałam. Za mało wegli dzisiaj a ie mam czym dobić, bo koniec mojego chlebka i konic moich zapasów. Mam tylko porcję rużu z wczoraj wiec chyba użyje próbki odzywki carbo, bo mam parę. I jeszcze mleko kokosowe zrobiłam ale go nie wliczam bo to odrobina do kawy a nawet nie wiem jakie ile to ma czego.
Kupiłam sobie fałdomierz. Nad biodrem 7mm, udo 17, na bicepsie ciężko mi złapać i wyszło 4, 5 i 6 mm w 3 próbach
Zmieniony przez - dzoana86 w dniu 2013-10-23 17:39:47