rece

[...] urwala (na razie mam niecaly miesiac). Jedyny minus, to ze musze skakac w bluzie, bo robiac przeploty (krzyzowanie rak podczas skakania) potrafi strasznie mocno uderzyc w rece. Do tego to jest elastyczna skakanka, wiec mozna na niej cwiczyc bice i trice - staje sie na srodku skakanki i ciagnie raczki do gory. Fajny patent jak sie jedzie na [...]

mysle ze za duzo biles niemca po kasku, i teraz musisz się z tym przerzucic na drugą grabę... a tak serio to ćwicz sobie na obie ręce tak samo, dostosuj ciężar do słabszej, i po jakimś czasie się wyrówna...

[...] 2. Knockdown (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

metody super slow tez prubowal...nie robi po 4 powtorzenia na rece bez przesady do 10 dochodzi jakos tak i nic.ja mu nie bede gadal co ma robic bo on 7 lat dluze ode mnie cwiczy

Siema. Ja wlasnie kilka minut temu na spontana zrobilem i mi sie udalo. Zaczynalem od zwyklej gwiazdy, potem od gwiazdy na jednej rece az w koncu bez rak. Powodzenia w probowaniu.

Okej rower spingowy ROWER SPINNINGOWY Spinbik może być + zegarek zegarek po prostu na ręce ? ma być bez niczego i będzie mierzyć tętno ?

prawdopodobnie używają gumy lub lakieru. Poeksperymentuj trochę zobacz czy Ci coś takiego wychodzi czy po prostu masz dwie lewe ręce i do niczego się nie nadajesz

a na 4 dni nie możesz? klatka, najszerszy, tyl barkow nogi, reszta barkow ręce, brzuch, łydki ...to na 3 dni.

np. tak; klatka, boczne barkow nogi, brzuch w -tu myslę, ze jeden dzien wystarczy bowiem plecy az tak mocno przyb przysiadach nie pracują- przynajmniej na tyle... jesli jednak nie to daj 2 dni a przed klatką probuj tylko z jednym wolnym] plecy, tył barkow przednie barkow, ręce w w

Po prostu ręce opadają.... Nie rób A6W, bo to śmieć nad śmieciami. Jak chcesz robić jakiś plan to rób ABS'a, który nawiasem mówiąc dużo lepszy nie jest. Najlepiej ułóż trening na brzuch. 1 ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na górne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na skośne miesni brzucha po 2-3 serie

^z tym testosteronem jest tak samo jak przy sterydach anabolicznych, nie przestajesz brać z dnia na dzień, tylko musisz zmniejszać dawkę. Jak ćwiczysz z ciężarami to produkujesz testosteron, jak jesz jak mężczyzna, to będziesz mężczyzną. Jeżeli chodzi o obiad, to nie musisz jeść tego co ci mama zrobi, masz ręce sam zrób obiad dla siebie, czy nawet [...]

zdjęcie zrobiłeś fatalne... tzn. nie robi się samemu zdjec zeby klatka byla dobrze widoczna i napieta jesli trzymasz aarat w jednej rece... nie da się. ogólnie i tak jest słaby jw...

moze rece sie obracaja na drązku, zadbaj o lepsza przyczepność. kolana zegnij sobie na stałe bo jak bedziesz je wyprostowywał na górze to bedzie ruch oszukany.

a czy warto w rozpietkach zmniejszyc ciezar sztangielek a wzamian lekko krzyzowac rece ( oczywiscie dla poprawy srodka klaty) ?

proszę admina o usunięcie tematu znajdującego się pod Tym, bo jest taki sam( wypadek) Apropo tematu to jeszcze jak podnoszę ręce do góry to naciąga mi się jakaś żyła czy coś takiego i trochę boli, nie wiem czy mi się wrosła jakoś pechowo po zabiegu, czy ją szwem przyłapali, a przez cały czas jak chodziłem ze szwami to nie podnosiłem rąk zbyt mocno [...]

nigdy nie dałby robić iniekcji osobie która nie robiła jeszcze tego, nie lepiej to wziąć sprawę we własne ręce?

Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic Zwróć uwagę, że 5kg to nie jest duży progres, tzn jest bardzo dobry ale jak [...]

Moga ci polamac ręce,obojczyk,noge praktycznie wszystko !!

Zdecydowanie za dużo. Spróbuj taki plan kol. Knife'a TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki [...]

Albo o takim czymś co myślicie TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH [...]