Wczorajsza dieta. Jak wygląda ćwiczenie: B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki? To to: http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=10797147&forum_id=403&topic_id=760455&post=3&page=3? Mam przyciągać jak ten gość do brzucha czy do klatki? Ręce wąsko czy szeroko? Yosis, dzięki za info. Co do mięsa... niestety, już [...]
Echehehe... Niby czemu jak najwięcej serii ? Jakoś mi się nie wydaje. Bez obrazy, ale masz w profilu 2 art przeczytane... Poza tym nie potrzebuję wielu serii na klatkę, plecy i nogi. Potrzebuję zmian. Więcej powtórzeń np. na barki i ręce. Takie moje zdanie. Barki lubią dużo powtórzeń. A ręce...Hmm... Na pewno polubią No ale mimo wszystko dzięki
Dzieki AnabolX . Jak mozesz to napisz mi jeszcze ktory ty bys wybral ile zakupic na dobry cykl i jak to potem przyjmowac zebo to mialo rece i nogi no i oczywiscie czy cos na wspomaganie tego dokupic poza oczywiscie wiadrem bialeczka :)
[...] Nr 15 na plecy i bicepsy - serie, 10 powtorek, 60 kg Nr 15 na klatke - j.w. Nr 2 na plecy i bicepsy - 3 serie, 10 powtorek, 20 kg Nr 4 na tyl ramion i lopatki ( moje rece maja troche inna pozycje niz na rysunku, bo w rzeczywistosci jest tam wiecej mozliwosci, a ja osobiscie ta z rysunku uwazam za niewygodna ) - 3 serie, 10 powtorek, 15 kg [...]
Bull, troche poprawilem twoj tekst zeby mial rece i nogi. BECAUSE OF PROBLEMS WITH CUSTOMS DUTY IN POLAND PLEASE MARK THAT VALUE THE PARCEL YOU SEND ME IS UP TO $35. IF IT IS POSSIBLE PLEASE DO NOT PUT THE BILL INSIDE THE PARCEL. zdr.
trzeba myc rece... bynajmniej ja tam mam ze po tym balsamie skora musnieta.... nie umyje to zdarzaja sie jakies nierownosci w okolicy nadgarstkow miedzy palcami itd ja roziwazuje to tak ze po nasmarowaniu calego ciala mytje rece i je smaruje osobnno! i problemu nie mam zadnego
[...] - najbardziej mi wchodzi takie cos - pycha 170g piersi 350g ziemniaków buraczki dzisiaj zrobiłem porzadek w szafkach i oto co znalazłem - juz kilka razy mi sie nawineły w rece ale teraz wkońcu uzyje: ciekawy jestem Real Gains z UN mój cyklik: połowa zapasów nawet nie otworzona (zostało mi duzo 0megi-3 - ponad 300kapsów) to samo ma sie tutaj: [...]
Tez mysle ze sie spinam, moze to przez kreatyne ktora teraz biore, ale jak mowie po walce z cieniem, z 2 kg czy nawet 0,5 jestem duzo szybszy ale do konca dnia, rece sa takie lekkie ze macham nimi jak z procy, wiec pomyslalem ze gdybym calym dniami nosil obcaizniki, cialo by pomyslalo (o ile mysli) ze to sa moje rece i bylbym w nich tak samo [...]
hehe nic ci nie bedzie jak bedzesz cwiczył na worku no chyba ze wypchany jest cementem albo kamieniami :p no to chyba, ale jak na poczatek jesli boisz sie o rece to polecam bandaz elastyczny albo jakies ochraniacze na rece. Minusy no wumie worek nie oddaje :), ale za to cwiczysz kondycje i jakąś kordynacje. POZDRAIWAM!!!
[...] ze to oszustwo, bo ktos jest bardziej zwinny i rozciagniety niz inny? A co z dlugoscia rak i tym samym dlugoscią ruchu sztangi? Sa przeciez ludzie, ktorzy maja sporo krotsze rece (nie koniecznie musza byc duzo nizsi). Ja mam np 186cm wzrostu i dosc dlugie rece i zdaza mi sie rywalizowac w wadze z zawodnikami niskimi, u ktorych sztanga musi [...]
Fans może kiedyś spróbuję %-) Marek te moje biegi wymagają wszechstronnych umiejętności i przygotowania, przez to są ciekawe, ale tez trudne. Ciągle brakuje czasu na treningi, najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, 7 dni w tygodniu ;-) 28.02 środa Dzień 16 Dziś byłam z Małym u lekarza, do końca tygodnia jeszcze siedzimy w domu :-( Przez to nie [...]
@Kabo dzięki @Panie Janie zwykle z każdego biegu jest taka relacja, a kolejny już za 3 tygodnie, będzie co czytać ;-) @Paatik dziękuje :-) Ja nie lubię jak ktoś mnie wyprzedza, zaraz mi się włącza rywalizacja. Do tego nie umiem odpuszczać, choc czasem było by rozsądniej wyluzować ;-) 5.03 poniedziałek Dzień 21 DNT Odpoczywam po intensywnym [...]
@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]
Panie Janie właśnie cały czas się zastanawiam czy robić i co robić dodatkowego na barki, obawiam się znowu kontuzji. Panteon te dipy na rurce robię tylko w jednym celu - chce wzmocnić górę tak, żeby łatwiej było przechodzić np. przez ściany. Chciałabym być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym [...]
Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]
@ Ajazy właśnie zwuażyłam na filmiku, że mocno sie oddychlam, nie myslałam że az tak. @ Szajba dzięki za rady, spróbuję z tym martwym. Do swingów nie mam kettla, a na siłce jestem zwykle tylko raz w tygodniu, nie wiem czy upcham w planie ;-) Rękawiczki na zawody mam tej formy, tylko wersję maxi foam i sa super, choć niezbyt trwałe :-) @Panteon [...]
Panteon obecnie robię np. 10 serii podciągania czy 12 serii pompek, więc różnica polegała by raczej na tym, że zamiast po kolei - robiłabym w obwodzie. I od razu napiszę - nie mam zamiaru brać się za ten trening z linka Ghorty, nie mam ani kondycji ani zdrowia. Części ćwiczeń nie umiem, niektórych nie mogę robić i nie mam czasu na takie treningi [...]
Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]
Ballomus Nie twierdze, ze konkretnie sam triceps jest mega wymeczony, ale wioslowania, drazek czy martwy mecza jednak cale rece dosc mocno, a w przypadku nog rekoma trzymam jedynie sztange, ktora i tak opiera sie na barkach (przysiad i lydki ze sztanga), do tego dochodzi uginanie na maszynach. Ogolne zmeczenie moze i jest duze, ale rece wydaje mi [...]
USA - Co kupować ??!!
