Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

Jak tylko 300m, to rzeczywiście sié nie opłaca. Zgniecenie takiej beczki to nie jest jakiś super wyczyn - myślę, że nawet drobnej budowy dziewczyna by sobie poradziła.

Jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić
Coś czuję, że śmiesznie by to wyglądało

Kiedyśdawne stalowe beczki ze stalowymi obręczami były bez szans na manualne akcje. Teraźniejsze, sa z cienkiej blachy wzmacniane karbem- na tej samej zasadzie co menażka w wojsku. Wzdłuż bez szans, ale w poprzek wystarczy położyć na bok, stanąć na niej (pewnie im lżejszy tym bardziej skoczyć na jedną nogę - nie wiem nigdy nie byłem lżejszy) wieko i dno zejdą się lekko do środka, dogiąć nogą górę i dół i gotowe.
Fans owszem zaczynał na zmywaku, ale na scrap yardzie vide złomowisku też chwilę robił i różne zadania wykonywał

Viki mocno to wszystko wygląda, bardzo wszechstronnie trenujesz.

Fans może kiedyś spróbuję

Marek te moje biegi wymagają wszechstronnych umiejętności i przygotowania, przez to są ciekawe, ale tez trudne. Ciągle brakuje czasu na treningi, najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, 7 dni w tygodniu


28.02 środa
Dzień 16

Dziś byłam z Małym u lekarza, do końca tygodnia jeszcze siedzimy w domu Przez to nie wiem czy uda mi się pobiegać przed niedzielą, a szkoda bo chciałam nogi rozruszać. Póki co zostają treningi w domu. Samopoczucie już lepsze, ale siły trochę brakuje.

Trening w domu

- rowerek 5 min.

1a. pompki
2x 5+5+5 (30sek przerwy)
1b. ściąganie gumy do klatki siedząc
2x15

Ćwiczenia na rozgrzewkę. Pompki robione po 5 powtórzeń z przerwą 30 sek.

2a. nachwyt z gumą
5x2
2b. RDL
50kgx8 /50kgx8 /40kgx12 /40kgx12 /35kgx15
2c. wiosło hantlą
15kgx8 /15kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /10kgx15

W podciąganiu poległam zupełnie. Chciałam robić bez gumy, ustawiłam się wg wskazówek z Lamparta i.... dvpa! Nie dałam rady Za to jak się wygięłam w lędźwiach i ustawiłam "wygodnie" to poszło. No nic, zostaje pracować nad techniką, skoro taka wersja jest bezpieczna dla barków.
W rdl brakowało siły w porównaniu do poprzednich treningów. W wiośle ręce i plecy były już zmęczone, więc był ogień. Ciekawe takie połączenie ćwiczeń

- rowerek 2 min.

3a. nachwyt z gumą
4x2, 1x3
3b. wyciskanie hantli stojąc
5,5kg x8 /5,5kg x8 /4,5kgx12 /4,5kgx12 /3,5kgx20
3c. ściąganie gumy do klatki siedząc
5x20
3d. kółko z kolan
5x5
3e. turlanie piłki
5x10

Bardzo fajny obwód, można się zmęczyć Ogólnie trening fajny, mocno czuje plecy.

Wrzucam ostatnią serię podciągania z gumą:

Viki

Chciałam robić bez gumy, ustawiłam się wg wskazówek z Lamparta i.... dvpa! Nie dałam rady Za to jak się wygięłam w lędźwiach i ustawiłam "wygodnie" to poszło.

Siostry, wykończycie mnie tymi wpisami, już u Nadinki w dzienniku tłumaczyłem dlaczego

Fans rzeczywiście wyrwane z kontekstu brzmi... ciekawie

fanslaska

Viki

Chciałam robić bez gumy, ustawiłam się wg wskazówek z Lamparta i.... dvpa! Nie dałam rady Za to jak się wygięłam w lędźwiach i ustawiłam "wygodnie" to poszło.

Siostry, wykończycie mnie tymi wpisami, już u Nadinki w dzienniku tłumaczyłem dlaczego

Ja już nic nie napiszę...

A ja napiszę!
Wysoko się podciągałaś!
Broda nad drążek - a wtedy guma już nie pomagała!

Przydałaby się kamera przynajmniej 720p, żeby można było uchwycić zarys mięśni, bo obecnie oglądanie jest jakby za mgłą.