Dzień 174 Trening dziś zrobiony. Miał być dzień wolny, ale uznałem, że wolę zrobić dziś, bo jutro a to szkoła, a to pewnie praca i nie będzie za bardzo jak ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 1 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) No i teraz moje podejrzenia dlaczego tak poleciało na wadze: 1. Półtora tygodnia mam obniżone kcal (ale to dlatego, że [...]
december, oskar - notujcie w takim razie %-) Antek - to ja mam jeszcze 2 pytania odnośnie ćwiczeń: 1. Tak jak pytał Oskar - czy takie wypięcie tyłka jest ok? U mnie to wychodzi tak naturalnie. Czy raczej powinienem się starać być wyprostowanym? 2. W spięciach brzucha ręce powinny dotykać głowy z tyłu / z przodu czy jak coś w tym stylu: [...]
Aż mnie mój rehabilitowany nadgarstek zabolał jak zobaczyłem jak swoje krzywisz przy trzymaniu sztangi. Wydaje mi się, że nadgarstek powinien być trzymany prosto bo przy większym ciężarze zacznie Ci się gryf wyrywać. Rozpiętki jakoś tak krzywo chyba ręce Ci uciekają wzdłuż ciała i wydaje się, tam można delikatnie bardziej zginać rękę żeby jak [...]
07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]
Dzięki :-) A czy jadę? Nogi na pewno odpuszczam - ale to jest oczywista oczywistość . Co do reszty to zobaczymy :-) W sumie klatkę zrobię bez pomocy nóg, ręce tak samo, barki myślę, że też da radę ;-) Przy plecach jedynie przy rack-pullu nie wiem jak wyjdzie (ale przed diagnozą robiłem i było w miarę ok) i przy wiośle z większym obciążeniem :-)
Zaległe wpiski, bo trochę zajęć miałem :-) 04.04.2013 Dzień bez siłowni, ale za to z bieganiem :-) Tradycyjnie - tempo bez szaleństw - bo nigdy nie byłem w tym mocny. Do tego pogoda - miejscami chodniki/ulice ośnieżone - i padający śnieżek (bo śniegiem tego nazwać nie można). A w tamtym roku, o tej porze biegałem już w krótkich portkach \-) Poza [...]
No to aktualizacja wymiarów: Klatka: 99 - mierzona pod sutami na lekkim wdechu Bic: 35 - ubyło mi 3 cm :/ Pas: 91 - to do kasacji ;) Udo: 60 Łyda: 40 Z fotkami będzie trochę trudniej ale zobaczę co da się zrobić. No i po pierwszym treningu... 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu - 5/5/5/4/3 Nie wiem czy [...]
Podejmiemy decyzję na miejscu o ręce i kategoriach. Będzie to uwarunkowane zainteresowaniem. Myślę, że będzie to ręka prawa. Kategorie podzielimy tak, żeby nikogo nie skrzywdzić, także zobaczymy na miejscu. Być może będą to dwudniowe zmagania, ale to muszę jeszcze uzgodnić. W sobotę będziemy wszystko wiedzieć. Zapraszamy na stoisko UNS.
hmm ok Rychlak mala pomylka, co do zakresu nei kazdy jest w stanie wyciskac te 30 - 40 cm i nei kazdy jest w stanei sie wygiac w mostek - owszem niektorzy maja dlugie rece i co wtedy ?? jak maja wyciskac jak wzrost dlugi rece dlugie i brak mostka ?? no powiedz jak ma wyciskac ?? ja stary tak wyciskam i w szczyscie formy doszedlem do 220 [...]
jakby to opisać... na chłopski rozum to kładziesz sie całkowicie na brzuchu, prostujesz ręce i odchylasz głowę do tyłu coś takiego : __// gdzie _ to są nogi, / to plecy a / to ręce. Mam nadzieje ze jakos wyjaśnilem to i skumasz o co chodzi.
115? - parafrazując Mistrzynię - ja tu widzę spory zapas:) No nie.. trzeba trzymać fason przed kamerą, ale zajechało mnie to}:-( może jeszcze z 5 by poszło, ale wtedy to bym padła, a trzeba było jeszcze talerze nakręcić. Zdrętwiały mi ręce i stopy, a i plecy zaczęły puszczać.. więc to raczej doświadczenie z tych ekstremalnych. Zmieniony przez - [...]
[...] to za drobienie po odejściu? Ty masz zdjąć sztangę, napiąć co trzeba napiąć, dwa kroki w tył, wdech i sru na dół 2, Zaczynasz powrót od biodra, a to plecy muszą pierwsze zaatakować sztangę..niech ci ktoś położy rece na ramionach w najniższej pozycji i lekko dociska, a Ty wstań...poczujesz różnicę. A tak poza tym to zaj**iście i tak trzymaj;-)
Kabo dzięki :-) Paatik mój maks z zeszłego roku to 100kg, ale teraz nie dałabym rady. Co do tyłka, to on w sumie idzie w górę przed oderwaniem sztangi, zauważyłam że często tak robię, bo mam długie nogi a krótki tułów i ręce, więc zeby się ustawić, chwycic sztangę i spiąć łopatki to musze zejść tyłkiem niżej, ale jak chce podnieść sztangę i wbic [...]
a co sądzicie o tym planie ćwiczę już prawie 2 lata i mam ten sam problem z 33 biceps urósł mi na 38 a teraz stanął i nie chce ruszyć to mój plan pon-klata i tric klata 4x12,12,10,8 wyciskanie sztangi 4x12 rozpientki 3x12 wyciskanie hantli tric 3x12 francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3x12 francuskie wyciskanie hantli siedząc 3x12 ściąganie [...]
[...] zrobic wszystko by poprawic sobie sylwetke.a jablkiem to ja na pewno jestem ;((( chociaz lubie moje nogi,kiedys za "mlodych" czasow uprawialam lyzwiarstwo oraz duzo na nartach smigalam wiec moze temu moje nogi sa calkiem ladne ;) rece slabe chociaz zawsze wygrywam silownaie na rece,hihihi ale to na pewno ze ja przegrywac nie lubie :D
U mnie jakby to powiedziec....... narazie chce utrzymac wage przez 2-3 tygodnie, pozniej jakis priorytet na rece ( Armagedon ) raz prubowalem mega dobry trening jezeli zetelnie sie go wykonuje, a pozniej na wiosna- lato jeszcze mala redukcja. Mam nadzieje ze cos z tego bedzie. Na poczatku listopada pierwszy raz robilem redukcje w moim zyciu ( [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
